आपका 100-कैलोरी सर्विंग-साइज़ गाइड

अगर आपको लगता है कि आप अस्वास्थ्यकर कोनों को काट रहे हैं, तो आप जितना सोचते हैं उससे अधिक उपभोग कर सकते हैं!

आपका 100-कैलोरी सर्विंग-साइज़ गाइड

अगर आपको लगता है कि आप अस्वास्थ्यकर कोनों को काट रहे हैं, तो आप जितना सोचते हैं उससे अधिक उपभोग कर सकते हैं! कॉफी क्रीमर से खट्टा क्रीम की एक गुड़िया तक, कुछ खाद्य पदार्थों को गुप्त रूप से अवांछित कैलोरी के साथ पैक किया जा सकता है। क्या आप जानते हैं कि 100 कैलोरी तक क्या कहते हैं? मालूम करना!


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क्रिस्टिन किर्कपैट्रिक, एमएस, आरडी, एलडी से पोषण संबंधी तथ्य





भूरे रंग के चावल

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100-कैलोरी सेवारत: 62 ग्राम (1/3 और 1/2 कप के बीच) पके हुए लंबे-लंबे भूरे चावल

ब्राउन राइस मैग्नीशियम, आयरन और बी विटामिन का अच्छा स्रोत है। इष्टतम स्वास्थ्य भत्तों के लिए, इसे काले बीन्स के साथ आज़माएँ। ब्राउन राइस और ब्लैक बीन्स दोनों अधूरे प्रोटीन हैं, जो संयुक्त होने पर, आपके शरीर की ज़रूरत के सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करते हैं।

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