अगर आपको पाचन संबंधी समस्या है तो कॉफी पीने के बारे में क्या जानें

हमें विश्वास करो, यह सिर्फ साइड इफेक्ट के लायक नहीं है।

हम में से अधिकांश के लिए, हमारे a.m. कॉफ़ी को ठीक करना एक परम आवश्यकता है। आखिरकार, हमारे पसंदीदा काढ़े के गर्म मग से बेहतर अलार्म घड़ी नहीं है। और आपको अपनी दैनिक आदत के बारे में दोषी महसूस नहीं करना है; कॉफी पीने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं, जैसे कि आपके मस्तिष्क को मनोभ्रंश से बचाना। वास्तव में, यहां ठीक यही है कि जब आप रोजाना कॉफी पीते हैं तो आपके शरीर के साथ क्या होता है।

यद्यपि आपके दैनिक जावा फिक्स को प्राथमिकता देने में कुछ भी गलत नहीं है, एसिड रिफ्लक्स, गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी), चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस), या सूजन आंत्र रोग (आईबीडी) के लोगों को जो के कप से सावधान रहना चाहिए। हम आम तौर पर एसिड रिफ्लक्स या जीईआरडी वाले लोगों के लिए कॉफी का सेवन कम करने का सुझाव देते हैं, लेस्ली लैंगविन, आरडी, लेखक कहते हैं विरोधी भड़काऊ रसोई रसोई की किताबऔर रिचमंड, वीटी में संपूर्ण स्वास्थ्य पोषण के सह-मालिक। क्योंकि कैफीन घुटकी और पेट और भाटा के लक्षणों के बीच निचले esophageal दबानेवाला यंत्र के चारों ओर दबाव कम कर देता है, परिणामस्वरूप हो सकता है।हालांकि, कई अध्ययनों से पता चला है कि कॉफी हमेशा बढ़े हुए जीईआरडी लक्षणों से जुड़ी नहीं है। इसलिए मैं मरीजों को कुछ हफ्तों के लिए कॉफी छोड़ने के लिए कहता हूं, फिर इसे वापस जोड़ें और लक्षणों के लिए देखें।

यदि आपके पाचन तंत्र के लिए अम्लता अभी भी बहुत अधिक है, तो लेंजिन बादाम दूध, नारियल के दूध, या कम वसा वाले दूध के साथ नियमित कॉफी को डिकैफ़िनेट करने या पतला करने की सलाह देता है, क्योंकि आपके कॉफी पेय में कैल्शियम बढ़ने से पेय की अम्लता को कम करने में मदद मिलती है। , वह कहती है। ठंडा काढ़ा कॉफी भी एक लाभ है अगर आप पाते हैं कि कॉफी आपको परेशान करती है क्योंकि यह गर्म पीसा कॉफी की तुलना में एसिड में कम है और उस कैफीन प्रभाव को कम करने के लिए कुछ डेफ की कोशिश करें।




विटामिन आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का निर्माण करने के लिए

एक और बात: सुबह में पहली बार कॉफी पीना आपकी सर्कैडियन लय को तोड़ देता है। यहाँ हमारा क्या मतलब है: आपकी आंतरिक घड़ी हार्मोन कोर्टिसोल को जारी करती है जब आप जागते हैं, जिससे आप सतर्क और सक्रिय महसूस करते हैं। फिर भी आप क्या उम्मीद कर सकते हैं, इसके विपरीत, अनुसंधान से पता चला है कि कॉफी का सेवन वास्तव में आपके कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है। अनुवाद? अधिक बार नहीं, कि सुबह-सुबह पिक-अप बैकफायर होगा, जिससे आप नींद महसूस करेंगे। इसके बजाय, कॉफ़ी पीने के लिए दिन के सबसे अच्छे समय में एक कप जौ पीना आज़माएँ।

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