महिला मस्तिष्क की शक्ति को उजागर करें

डैनियल जी। आमीन, एमडी मनोचिकित्सक और ब्रेन इमेजिंग विशेषज्ञ चिकित्सा निदेशक द्वारा आमीन क्लीनिक न्यूपोर्ट बीच, सैन फ्रांसिस्को, सिएटल, वाशिंगटन डी.सी., अटलांटा और न्यूयॉर्क में। डॉ। आमेन नई किताब, अनलेश द पावर ऑफ द फीमेल ब्रेन के लेखक हैं

महिला मस्तिष्क की शक्ति को उजागर करें

अब तक के सबसे बड़े मस्तिष्क इमेजिंग अध्ययन में, हमने SPECT नामक एक अध्ययन का उपयोग करके 46,000 पुरुष और महिला दिमाग के स्कैन की तुलना की, जो रक्त प्रवाह और गतिविधि पैटर्न को देखता है। परीक्षण किए गए 80 क्षेत्रों में से, 70 में महिलाएं काफी अधिक सक्रिय थीं, जिन्होंने सिर्फ मेरे पूरे जीवन को समझाया - मेरी 5 बहनें, 3 बेटियां और 14 भतीजी हैं। ये अंतर हमें महिला मस्तिष्क की कुछ अनोखी शक्तियों और कमजोरियों को समझने में मदद करते हैं और हमें इसका अनुकूलन करने के लिए महत्वपूर्ण सुराग देते हैं।


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बढ़ी हुई गतिविधि के कारण, महिलाएं अक्सर इन क्षेत्रों में अधिक ताकत का प्रदर्शन करती हैं: सहानुभूति ; सहज बोध , या ऐसा कुछ जानना, जो वास्तव में जानने के बिना सच है; सहयोग , जिसके कारण महिलाएं अक्सर बेहतर बॉस बनाती हैं; आत्म - संयम , यही कारण है कि महिलाएं पुरुषों की तुलना में नाटकीय रूप से कम बार जेल जाती हैं; तथा उचित चिंता । एक बड़े अध्ययन में, यह पाया गया कि 'आमतौर पर खुश रहने वाले लोगों को चिंता न करें', आमतौर पर मोटरसाइकिलों पर पुरुषों की मृत्यु पहले दुर्घटनाओं या रोके जाने वाली बीमारियों से हुई। (इसलिए, यदि आप बुरे लड़कों के लिए जाने वाले प्रकार हैं, तो उन पर बहुत सारे जीवन बीमा खरीदना सुनिश्चित करें।)





लेकिन यह बढ़ी हुई गतिविधि भी महिलाओं को अधिक संवेदनशील बनाती है: चिंता; अवसाद, जो वे पुरुषों से दोगुना पीड़ित हैं; अनिद्रा; भोजन विकार; दर्द; और अपने विचारों को बंद करने में असमर्थ रहा।

इस लेख में, मैं आपको महिला मस्तिष्क की शक्ति को उजागर करने के लिए 5 कदम दिखाता हूँ। संयुक्त राष्ट्र के पूर्व महासचिव कोफी अन्नान ने एक बार कहा था, 'महिलाओं की केंद्रीय भूमिका निभाने की तुलना में समाज के लिए अधिक फायदेमंद कोई रणनीति नहीं है।' महिलाएं समस्याओं को स्वीकार करती हैं और तेजी से मदद के लिए पहुंचती हैं। अगर किसी दंपति को परेशानी हो रही है, तो 10 में से लगभग 8 बार वह महिला है जो मदद के लिए अमेरिका भर में हमारे 6 एमेन क्लीनिक में से एक को कॉल करती है; या यदि कोई बच्चा स्कूल में या अपनी भावनाओं के साथ संघर्ष कर रहा है, तो 10 में से लगभग 9 बार वह माँ है जो उसे अंदर लाती है, भले ही माता-पिता दोनों पूरे समय काम करते हैं। मुझे लगता है कि महिलाओं की समस्याओं को स्वीकार करने और सहायता प्राप्त करने की क्षमता मुख्य कारणों में से एक है, क्योंकि महिलाएं आमतौर पर पुरुषों की तुलना में 7 साल अधिक जीवित रहती हैं।

हमने पाया कि महिलाओं के मस्तिष्क के एक क्षेत्र में प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स नामक मजबूत गतिविधि होती है, जो नियोजन, निर्णय, सहानुभूति और आत्म-नियंत्रण से जुड़ी होती है। मैं मस्तिष्क के ब्रेक के रूप में प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स के बारे में सोचता हूं। यह आपको ट्रैक पर रखने में मदद करता है और आपको बेवकूफ चीजें कहने या करने से रोकता है। जब प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स गतिविधि में कम होता है, तो आप अल्प ध्यान अवधि, विकर्षण और आवेग नियंत्रण के साथ समस्याओं से जूझ सकते हैं। जब यह बहुत कठिन काम करता है, जैसा कि अक्सर महिलाओं में होता है, तो यह पार्किंग ब्रेक हमेशा की तरह होता है और आप कुछ विचारों या व्यवहारों पर फंस सकते हैं, जैसे कि चिंता करना या पकड़ना।

प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में गहरा एक क्षेत्र जिसे पूर्वकाल सिंगुलेट गाइरस कहा जाता है, महिलाओं में अधिक सक्रिय है। यह त्रुटि का पता लगाने के साथ शामिल है, यही वजह है कि आप कभी-कभी इस बात पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं कि क्या गलत है: अपने शरीर, अपने बच्चों या अपने स्वयं के अच्छे पतियों के साथ - ऐसा नहीं है कि मैंने कभी अपनी पत्नी को ऐसा करते हुए नहीं देखा। कनाडा के एक अध्ययन से पता चला है कि महिलाएं पुरुषों की तुलना में 52% कम सेरोटोनिन का उत्पादन करती हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि सेरोटोनिन प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स को शांत और आराम करने में मदद करता है। जब सेरोटोनिन का स्तर बहुत कम होता है, तो लोग अक्सर चिंता, अवसाद, दर्द सिंड्रोम और नींद न आने की समस्या से जूझते हैं, क्योंकि आप नकारात्मक विचारों, जुनूनी चिंता और कार्बोहाइड्रेट की कमी को छोड़ नहीं सकते।

शोधकर्ताओं ने यह भी पाया है कि मसूड़ों की भावनाओं और अंतर्ज्ञान के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के हिस्से में महिलाओं की भी अधिक गतिविधि होती है। मस्तिष्क के लिम्बिक या भावनात्मक और बंधनकारी क्षेत्रों में भी उनकी अधिक सक्रियता होती है, यही वजह है कि वे बच्चों और बुजुर्गों के लिए प्राथमिक देखभाल करने वाले होते हैं, और क्यों वे अक्सर सहयोग करते हैं।

इन मतभेदों के आधार पर, महिला के दिमाग में पांच विशेष ताकत होती हैं: सहानुभूति, अंतर्ज्ञान, सहयोग, आत्म-नियंत्रण और थोड़ी चिंता। लेकिन इन शक्तियों के अंधेरे पक्ष भी हो सकते हैं।

  • सहानुभूति एक भारी अर्थ में रूप ले सकती है कि दुनिया आपके कंधों पर सवार है और इससे पहले कि आप अपना ख्याल रखें, आपको बाकी सबका ख्याल रखना होगा।
  • अंतर्ज्ञान आपको तब तक चिंतित महसूस कर सकता है जब आप कुछ गलत जानते हैं। कभी-कभी आपका दिमाग आपसे झूठ बोलता है और आप किसी ऐसी चीज के बारे में चिंता कर सकते हैं जो अभी सच नहीं है।
  • बहुत अधिक सहयोगी होने से आप धीमा हो सकते हैं।
  • आत्म-नियंत्रण आपके आसपास के लोगों को नियंत्रित करने की कोशिश में बदल सकता है।
  • और छोटी खुराकों में इतनी उपयोगी चिंता आपको उस बिंदु तक ले जा सकती है जहां यह आपके मस्तिष्क को चोट पहुँचाती है और आपको आराम करने की अनुमति नहीं देती है।

यह सब जानते हुए, यहां महिला मस्तिष्क की शक्ति को उजागर करने के 5 तरीके दिए गए हैं:

1. हमेशा आत्म-देखभाल के साथ सहानुभूति को संतुलित करें। महिलाएं पहले से कहीं ज्यादा आज कर रही हैं और लगातार तनाव उनके स्वास्थ्य को चुरा रहा है और उन्हें बीमार बना रहा है। महिलाएं हर किसी के लिए नहीं बल्कि खुद के लिए नियुक्तियां करती हैं। आपको स्वस्थ होने के लिए समय चाहिए। पूरक एल-थीनिन, रिलेरा, मैग्नीशियम और पवित्र तुलसी कम तनाव में मदद कर सकते हैं।

2. अंतर्ज्ञान एक महत्वपूर्ण कौशल है जो हमें जीवित रखता है और महिलाओं को एक महत्वपूर्ण बढ़त देता है। यदि आप इसमें टैप करते हैं, तो आप तेजी से समाधान प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन तथ्यों के साथ अपनी भावनाओं को देखना हमेशा महत्वपूर्ण होता है। उदाहरण के लिए, आप एक सहकर्मी द्वारा चल सकते हैं जो ऊपर नहीं दिखता है और वह आपको पागल समझता है। लेकिन, वास्तव में, उसका अपने पति से झगड़ा हो सकता है। आप नहीं जानते एक बार विचार करने के बाद, इसे देखें। मैं अक्सर अपनी पत्नी और बेटियों से कहता हूं, “कृपया मेरे दिमाग को मत पढ़िए। मुझे खुद इसे पढ़ने में काफी परेशानी है। ”

3. दूसरों को शामिल करने के लिए काम करके सहयोग को बढ़ावा देना। में एक हालिया लेख हार्वर्ड व्यापार समीक्षा शीर्षक दिया गया था: 'व्हाट मेक अ बिज़नेस टीम स्मार्टर?' जवाब था 'अधिक महिलाओं।' पुरुष प्रतिस्पर्धी होते हैं, जबकि महिलाएं अधिक सहयोगी होती हैं और समूह सामंजस्य पर ध्यान केंद्रित करती हैं। यही कारण है कि महिलाएं अक्सर महान बॉस बनाती हैं - उनके पास सहानुभूति, सहयोग, अंतर्ज्ञान का उपहार होता है और तनावग्रस्त होने पर कम जोखिम भरा निर्णय लेने की प्रवृत्ति होती है। लेकिन बहुत अधिक सहयोग से सावधान रहें। उचित सीमाएँ निर्धारित करना और यह कहना कि प्रभावी नेतृत्व और आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण नहीं है।

4. स्व-नियंत्रण आपको स्वस्थ रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। आप यह सुनिश्चित करके अपने आत्म-नियंत्रण को बढ़ावा दे सकते हैं कि आपकी रक्त शर्करा स्थिर है। इसलिए आपको खुद पर नियंत्रण रखने के लिए खाना होगा। जब रक्त शर्करा का स्तर कम होता है, तो मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह कम होता है और आप अधिक बुरे निर्णय लेते हैं। इसके अलावा, रात में कम से कम 7 घंटे की नींद लें या आपका आत्म-नियंत्रण गायब हो जाए। मुझे नींद में मदद करने के लिए विशेष रूप से मैग्नीशियम, गाबा और मेलाटोनिन पसंद है।

5. वेलनेस के साथ संतुलन की चिंता। कुछ चिंता अच्छी है अगर यह आपको ट्रैक पर रखता है, लेकिन बहुत अधिक दर्दनाक है। अपनी चिंता को नियंत्रण में लाने के लिए, स्वस्थ सेरोटोनिन स्तर का समर्थन करने के लिए प्राकृतिक तरीकों की तलाश करें: व्यायाम यह कर सकता है, जैसे कि 5HTP, B6 और केसर जैसे कुछ सप्लीमेंट्स।

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