गुस्से से निपटने के 5 सबसे अच्छे तरीके

क्या आप जानते हैं कि गुस्साए लोगों को दिल का दौरा पड़ने के लिए कैलमर्स की तुलना में तीन गुना अधिक संभावना है? अपने ठंडक को कैसे बनाए रखें, इन पांच युक्तियों के साथ अपने स्वास्थ्य की रक्षा करें।

पहला: नाराज दिमाग में क्या चल रहा है?

जब हम पागल हो जाते हैं, तो हमारे मस्तिष्क के अधिक तर्कसंगत प्रीफ्रंटल लॉब्स बंद हो जाते हैं, और इसके पुनः ive एक्जिव बैक एरिया पर कब्जा कर लेते हैं। हार्मोनल और हृदय संबंधी प्रतिक्रियाएं अंदर आती हैं।
हम कोलेस्ट्रॉल और कैटेकोलामाइन नामक रसायनों के एक समूह को पंप करते हैं, जो हृदय और मन्या धमनियों में जमा होने के लिए वसायुक्त जमा को प्रोत्साहित करते हैं। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है, फिर, गुस्सा करने वालों को दिल का दौरा पड़ने की संभावना कम होती है, जिससे उन लोगों में रोष की संभावना कम होती है। Can ght-or- fi ight प्रतिक्रिया आपके तंत्रिका तंत्र को आपके पेट में रक्त to उल्लू को काटने के लिए प्रेरित कर सकती है और इसे आपकी मांसपेशियों में मोड़ सकती है, जिससे पाचन स्राव प्रभावित होता है। तनाव पेट के एसिड को भी बढ़ा सकता है।
और क्रोध तनाव हार्मोन कोर्टिसोल में वृद्धि का कारण बनता है, जो तेल उत्पादन को बढ़ाता है और मुँहासे और अन्य त्वचा की समस्याओं की ओर जाता है। क्रोध के लंबे समय तक और लगातार विस्फोट के दौरान, तंत्रिका तंत्र के अंग अत्यधिक सक्रिय हो जाते हैं, जो समय के साथ हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित कर सकते हैं। तो, हम इस सब से कैसे बच सकते हैं?





1. अपने मस्तिष्क को पुनः धारण करें।



Cognitive restructuring, or thought stopping

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