स्विमसूट स्लिमडाउन प्लान

क्या आपके पास स्विमिंग सूट के बारे में बुरे सपने हैं? क्या आप समुद्र तट पर या पूल में आदमी या लड़की हैं, जो तेज गर्मी के बावजूद तौलिये और लंबी आस्तीन वाली शर्ट में लिपटी हैं? वह आज समाप्त हो रहा है।

जब हम बच्चे थे, तो समुद्र तट की यात्रा की तुलना में कुछ चीजें अधिक रोमांचक थीं। लेकिन जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, वैसे-वैसे स्नान सूट के अलावा और कुछ नहीं पहनने की संभावना हर बीतते साल के साथ कम होती जाती है! जांघों और बाहों को देखने के लिए सभी को उजागर किया जाता है, और यहां तक ​​कि जिन हिस्सों को कवर किया गया है, वे कल्पना के लिए बहुत कम छोड़ते हैं क्योंकि स्नान सूट टिनिएर और टिनियर लगते हैं।

आप सभी गर्मियों के अंदर रह सकते हैं, अपने मुसीबत के स्थानों को छिपाने के लिए परत-दर-परत पहने, या हमेशा स्कूबा सूट में तैर सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, यदि आप अपने आत्मविश्वास को कम करने के लिए तैयार हैं, तो आप अपना वजन कम करने के लिए डॉक्टर के स्मार्ट और सरल चरणों का पालन कर सकते हैं, अपना वजन कम कर सकते हैं, फिट महसूस कर सकते हैं और उस आत्मविश्वास को वापस पा सकते हैं।






काउंटर पर सबसे अच्छी पानी की गोली क्या है

स्विमसूट स्लिमडाउन टिप 1: सिप स्मार्ट

प्रत्येक भोजन से पहले, डॉक्टर के गुप्त स्विमिंग सूट स्लिमड ड्रिंक का चयन करें - अंगूर का रस और सेब साइडर सिरका का मिश्रण। बस सेब साइडर सिरका के 2 बड़े चम्मच के साथ अंगूर का रस का 1 कप मिश्रण, हलचल, और आनंद लें। रस विटामिन सी से भरा हुआ है, जो आपको तेजी से वसा जलाने में मदद करेगा, खासकर व्यायाम के दौरान। वास्तव में, एक अध्ययन से पता चला है कि पर्याप्त विटामिन सी स्तर वाले लोग विटामिन सी में कम व्यक्तियों की तुलना में मध्यम व्यायाम के दौरान 30% अधिक वसा जलते हैं। इस बीच, सिरका में शामिल एसिटिक एसिड आपके शरीर में वसा जलने को रोकने के लिए आवश्यक जीन पर स्विच कर सकता है प्रोटीन। यदि आपको पेय थोड़ा तीखा लगता है, तो 1 चम्मच शहद जोड़ें, जिसमें मिठास के लिए केवल 20 कैलोरी होती है। हर भोजन से पहले डॉक्टर की गुप्त स्लिमडाउन ड्रिंक पिएं और खट्टे आनंद का आनंद लेते हुए आप सचमुच अपना फैट बर्न करेंगे।

स्विमसूट स्लिमडाउन टिप 2: स्लिमडाउन सलाद

एक दोपहर के भोजन के लिए, जिसका स्वाद बहुत अच्छा होता है और वसा से लड़ने वाले पोषक तत्वों के साथ पैक किया जाता है, सिंहपर्णी साग, तरबूज और अजमोद के सलाद का प्रयास करें। आपके द्वारा साग के 1 गुच्छा को धोने, सूखने और काटने के आकार के टुकड़ों को फाड़ने के बाद, उन्हें 1 कप क्यूबिक तरबूज के साथ मिलाएं और ऊपर से बारीक कटा, ताजा अजमोद डालें। महान चखने और स्वस्थ प्रोटीन से भरे होने के कारण, सिंहपर्णी साग आपके शरीर के पित्त प्रवाह को उत्तेजित करता है, जो वसा को तोड़ने के लिए महत्वपूर्ण है। वे एक हल्के मूत्रवर्धक के रूप में भी कार्य करते हैं, जिससे आप पानी के वजन को कम कर सकते हैं। इसके अलावा, सलाद का तरबूज अमीनो एसिड आर्जिनिन से समृद्ध है, जो एक नए पशु अध्ययन के अनुसार, वजन घटाने को बढ़ावा दे सकता है। शोधकर्ताओं ने 3 महीनों में आर्गिनिन के साथ मोटापे से ग्रस्त चूहों के आहार को पूरक बनाया और पाया कि ऐसा करने से उनके शरीर में वसा की मात्रा में 64% की कमी आई है। अंत में, अजमोद आपके सलाद में स्वाद की एक सूक्ष्म परत जोड़ देगा, जबकि एक साथ आपके शरीर से पानी निकाल देगा और ब्लोट को कम करेगा। जब आपकी सलाद ड्रेसिंग की बात आती है, तो वसायुक्त खेत को छोड़ें और 2 चम्मच जैतून का तेल, नींबू का रस का आधा चम्मच, और नमक और काली मिर्च के एक पानी के नीचे ड्रेसिंग के साथ जाएं।

स्विमसूट स्लिमडाउन टिप 3: सेल्युलाईट से लड़ें

समुद्र तट के दिनों में बेहतर दिखने में आपकी मदद करने के लिए एक त्वरित, अस्थायी सुधार के लिए, अमीनोफिलीन क्रीम का प्रयास करें। यह अत्याधुनिक, एंटी-सेल्युलाईट घटक अस्थायी रूप से वसा कोशिकाओं को सिकोड़कर काम करता है ताकि वे कम ढेलेदार दिखाई दें। आप लगभग 40 डॉलर प्रति बोतल के लिए ऑनलाइन अमीनोफाइलाइन क्रीम पा सकते हैं। इसे पूरे दिन में दो बार लागू करें, ताकि जब भी आप अपना स्नान सूट पहनें, यह दिन भर काम कर सके।


एक साथ रहने वाले किशोर माता-पिता के आंकड़े

स्विमसूट स्लिमडाउन टिप 4: स्विमसूट स्कल्प्ट

अंत में, अपने स्विमिंग सूट में बेहतर दिखने के लिए, आपको बस एक समुद्र तट तौलिया, लगभग 5 मिनट और हर दो चाल के साथ हर सुबह शुरू करने की प्रतिबद्धता है।

सबसे पहले, अपनी जांघों और glutes को लक्षित करने के लिए, अपने समुद्र तट तौलिया की लंबाई के साथ फेफड़े करें - 3 आगे और प्रत्येक पैर पर 3 वापस। शुरू करने के लिए, अपने पैरों को अपने कूल्हों पर अपने हाथों के साथ कंधे-चौड़ाई के साथ खड़े रहें। अपने दाहिने पैर को तौलिया के किनारे तक ले जाएं, अपने दाहिने घुटने को झुकाएं ताकि आपकी जांघ फर्श के समानांतर हो (यह सुनिश्चित करें कि आपके घुटने आपके पैर से आगे नहीं बढ़ रहे हैं जब आप फेफड़े कर रहे हैं)। रोकें, फिर खड़ी स्थिति में वापस जाएँ। अपने बाएं पैर के साथ आगे बढ़ते हुए, दोहराएं। फिर वही करें लेकिन उलटी दिशा में। जैसा कि आप मजबूत हो जाते हैं, जला को बढ़ाने के लिए प्रत्येक हाथ में वजन रखने की कोशिश करें।

इसके बाद, यह आपके समुद्र तट तौलिया पर एक तख़्त स्थिति में होने से आपके पेट को कसने का समय है। ऐसा करने के लिए, अपने पेट पर सपाट लेट जाएं और अपनी मुख्य मांसपेशियों को काट लें। फिर अपने शरीर को अपने पैर की उंगलियों और कोहनी पर उठाएं, अपने नितंबों को नीचे करने के लिए सुनिश्चित करें जब तक कि वे आपके कंधों के साथ समतल न हों। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वास्तव में अपने मूल काम करने के लिए अपनी रीढ़ की ओर अपनी नाभि को निचोड़ें। यदि आप एक मिनट तक अपना काम कर रहे हों, तो 30 सेकंड के लिए रुकें। आप अपने घुटनों पर शुरू कर सकते हैं क्योंकि आप अभी भी अपनी मुख्य ताकत विकसित कर रहे हैं।

याद रखें, स्नान सूट में अच्छा दिखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण टिप अच्छा महसूस करना है! इसका मतलब एयरब्रश मॉडल द्वारा निर्धारित कुछ काल्पनिक और अस्वीकार्य मानक से खुद की तुलना नहीं करना है। कामुकता आपकी जांघों के आकार से मापी नहीं जाती है; कामुकता उस आत्मविश्वास से आती है, जो यह जानकर आपके साथ काम करता है कि आप हर दिन सभी के सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्यों में से एक हैं: आपका स्वास्थ्य।

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . सभी अधिकार सुरक्षित.