विज्ञान के अनुसार इस एक स्थिति में सोने से अल्जाइमर रोग को रोकने में मदद मिल सकती है

यह सब ले सकता है एक सरल स्वैप है!

क्या आप एक साइड स्नूज़र हैं? एक पेट slumberer? या आप अपनी पीठ पर बिस्तर पर जाते हैं? आपकी नींद की स्थिति आपके व्यक्तित्व की तुलना में बहुत अधिक भविष्यवाणी कर सकती है (हालांकि यहां यह आपके बारे में क्या कहती है!) जबकि पर्याप्त शोध ने पर्याप्त नींद नहीं लेने के नकारात्मक दुष्प्रभावों का दस्तावेजीकरण किया है, यह सिर्फ आपके स्नूज़ की गुणवत्ता या अवधि नहीं हो सकती है। जो अल्जाइमर के लिए आपके जोखिम को प्रभावित करता है। हाल ही में हुए एक अध्ययन के अनुसार, अपनी पीठ या पेट के बजाय अपनी तरफ से सोना, स्वस्थ मस्तिष्क के लिए सबसे अच्छी स्थिति हो सकती है।

हमारे मस्तिष्क स्वास्थ्य पर नींद की स्थिति के प्रभावों का मूल्यांकन करने के लिए, अध्ययन ने चूहों के मस्तिष्क के प्रदर्शन को देखा जब वे अपनी पीठ, पेट, या पक्षों पर सोते थे। शोधकर्ताओं ने अपने मस्तिष्क के ग्लाइम्पैटिक मार्ग की निगरानी के लिए एमआरआई स्कैन का उपयोग किया- या वह प्रणाली जो मस्तिष्क से हानिकारक बिल्डअप और रसायनों को हटाती है - और यह नींद की विभिन्न स्थितियों में कितना प्रभावी रूप से प्रदर्शन करती है।



उनके निष्कर्षों से पता चला कि चूहों के दिमाग जो अपनी तरफ सोए थे, ने सबसे अधिक कुशलता से कचरे को हटा दिया। मस्तिष्क के कचरे में अक्सर बीटा-एमिलॉइड प्रोटीन होते हैं, जो अल्जाइमर के रोगियों में पाए जाने वाले पट्टिका को बनाते हैं। इन प्रोटीनों को दूर करने से, शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि मस्तिष्क कुछ न्यूरोलॉजिकल रोगों को विकसित करने से बचाता है। इस प्रकार, उन्होंने निष्कर्ष निकाला, हमारी पसंदीदा नींद की स्थिति सड़क के नीचे अल्जाइमर रोग के हमारे जोखिम में भूमिका निभा सकती है। हालांकि, सही या बाईं ओर कोई शब्द बेहतर नहीं है।

पिछले अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि रात के बीच में बहुत अधिक नींद और जागना अल्जाइमर के विकास के आपके जोखिम को भी बढ़ा सकता है। अब, वैज्ञानिकों को उम्मीद है कि भविष्य के अनुसंधान मनुष्यों में नींद की स्थिति और अल्जाइमर रोग के प्रभावों पर ध्यान केंद्रित करेंगे।

यदि आप अपनी पीठ या पेट के बल सोते हैं, तो अपनी स्थिति को बदलते हुए अपने मस्तिष्क की अपशिष्ट हटाने की प्रक्रिया को अनुकूलित कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, नींद विशेषज्ञ एक अच्छे साइड-स्लीपिंग तकिया में निवेश करने की सलाह देते हैं। तकिया गंभीर नींद के उत्पाद हैं जो आपकी नींद और आपके समग्र स्वास्थ्य दोनों पर एक बड़ा प्रभाव डालते हैं, माइकल ब्रूस, के लेखक नींद चिकित्सक आहार योजना, बोला था निवारण। सोते समय तकिया को अपने शरीर के बाकी हिस्सों के साथ जोड़कर रखना चाहिए।

अपनी नींद की स्थिति को बदलना केवल वही बदलाव नहीं है जो आप कर सकते हैं। ये रोजमर्रा की आदतें अल्जाइमर रोग के जोखिम को भी कम कर सकती हैं।


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(स्रोत: रोकथाम)

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