यदि आप यह एक नाश्ता खाते हैं, तो आप पूरे दिन कैलोरी जलाते रहेंगे

दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, भी।


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अब तक, यह कहे बिना जाता है कि नाश्ता निर्विवाद रूप से दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। अनुसंधान से पता चलता है कि दरवाजे से बाहर निकलने से पहले अपने शरीर को ईंधन देना आपको अधिक उत्पादक बना सकता है, आपके cravings को रोक सकता है, और यहां तक ​​कि आपको अपना वजन कम करने में भी मदद कर सकता है।

लेकिन खबरदार: आपके नाश्ते के विकल्प आपको मोटा बना सकते हैं। चॉकलेट चिप मफिन या चीनी से भरे अनाज के लिए पहुंचना आपकी कमर पर कहर बरपा सकता है। सुनिश्चित करें कि आप इन अस्वास्थ्यकर नाश्ते की गलतियों में से कोई भी नहीं बना रहे हैं।




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वास्तव में, आपको वास्तव में चलते रहने के लिए फिलिंग और स्वादिष्ट कार्ब चाहिए। हालांकि सभी कार्ब्स समान नहीं बनाए गए हैं। जबकि साधारण कार्ब्स, बैगल की तरह, आपके रक्त शर्करा के स्तर को जल्दी से बढ़ाते हैं और दुर्घटनाग्रस्त कर देते हैं - जो बाद में क्रेविंग की ओर जाता है - फाइबर युक्त कार्ब्स आपको पूरे दिन संतुष्ट (और जलती हुई कैलोरी!) महसूस कराते रहेंगे।

डॉ। जेनिफर स्टैग, एक प्राकृतिक चिकित्सक और लेखक अपने जीनों को अनज़िप करें: एक दीप्तिमान उज्ज्वलता को प्रकट करने के लिए 5 विकल्प, स्टील के कटे हुए दलिया की सिफारिश किसी के नाश्ते के स्टेपल के रूप में करता है। एक कटोरा स्वस्थ प्रोटीन और फाइबर से भरा होता है, और इसकी चबाने की बनावट आपको धीरे-धीरे खाने के लिए मजबूर करती है, जिससे आप पूरी तरह से तेज महसूस करते हैं। जैसे-जैसे आपका शरीर उन अच्छी कार्ब्स को ऊर्जा में परिवर्तित करता है, वैसे-वैसे आपकी चयापचय पूरी क्षमता से चलती है, रास्ते में कैलोरी जलती रहती है। हैलो, ट्रिम कमर!

And that’s not all. People who eat good carbs like oatmeal have more energy, reduced sugar cravings, lose more weight and even have more regular bowel movements

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