आई हैड माय डीएनए टेस्टेड- और इसने सब कुछ बदल दिया

एक स्वास्थ्य संपादक के रूप में, मुझे लगा कि मैं समझ गया हूं कि मुझे अपनी देखभाल कैसे करनी है। तब मुझे अपने डीएनए परीक्षण के परिणाम मिले - और मैंने एक पोषण विशेषज्ञ या व्यक्तिगत प्रशिक्षक से जितना सीखा उससे अधिक सीखा।

लाखों लोगों की तरह, मैं अपने डीएनए परीक्षण के परिणामों से हैरान था। लेकिन यह मेरे जीन पूल में मूल अमेरिकी के कुछ गलत निशान नहीं थे जो मुझे एक पाश के लिए फेंक दिया। वास्तव में, मेरा जातीय टूटना लगभग पूरी तरह से अपेक्षित था: ज्यादातर यूरोपीय। यह मेरे आनुवंशिक कोड को अनलॉक करने और मुझे एक कार्रवाई करने योग्य तरीके से जानकारी प्रस्तुत करने की रिपोर्ट की प्रतीत होता है कि मुझे प्रभावित किया गया था - और मुझे बेहतर के लिए अपना जीवन बदलने में मदद की।





सच कहा जाए, तो मुझे पहली बार विटाजेन डीएनए टेस्ट लेने में डर लगा। क्या मैं वास्तव में जानना चाहता हूं कि क्या मुझे अपनी मां से स्तन कैंसर विरासत में मिला है? मैंने सोचा। मैंने BRCA म्यूटेशन टेस्ट (और सक्रिय सतर्कता के लिए चुना) से परहेज किया है क्योंकि मुझे नहीं लगता कि मैं करना जानना चाहता हूँ। लेकिन कंपनी के प्रतिनिधियों ने मुझे आश्वस्त किया कि मेरे परिणाम काफी रुग्ण नहीं होंगे। कसौटी चाहेंगे भविष्यवाणी करें कि मैं किस बीमारी के शिकार हूं, लेकिन यह जीन म्यूटेशन जैसी चीजों पर ध्यान केंद्रित नहीं करेगा। कंपनी का उद्देश्य एक सामान्य अवलोकन और अनुकूलित जीवन शैली समाधान प्रदान करना है। विटागेन ने मेरे परिणामों के आधार पर एक दर्जी व्यायाम और आहार योजना और मेरे लिए बहुत विशिष्ट पूरक आहार की सूची देने का वादा किया। मुझे बस इतना करना था कि मेरे गाल पर कुछ समय के लिए स्वाइप करें, सैंपल को उनकी लैब में मेल करें, और मेरे परिवार के मेडिकल इतिहास, जीवनशैली की आदतों और स्वास्थ्य के लक्ष्यों के बारे में ऑनलाइन प्रश्नावली पूरी करें। यह सब - न केवल मेरा डीएनए - मेरे परिणामों में कारक होगा।


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लगभग एक महीने बाद, मुझे Vitagene की वेबसाइट पर मेरे (पासवर्ड-संरक्षित) परिणामों का लिंक मिला। कुछ मायनों में, मैं उस जानकारी पर चकित था (और थोड़ा चिंतित) जो सिर्फ लार के नमूने से चमक सकती थी। विटागेन यह पता लगाने में सक्षम था कि मुझे विशिष्ट स्थितियों का खतरा है, जैसे कि जोड़ों का दर्द, आंत की समस्याएं और यहां तक ​​कि त्वचा की जलन भी। (उन्हें वह अधिकार मिल गया - मैं अपनी अत्यंत संवेदनशील और दाने वाली त्वचा के लिए कुख्यात हूँ) लेकिन यह भी पता था कि मैं एक अनिच्छुक व्यायामकर्ता हूं और मुझे स्नैक करना बहुत पसंद है। यह जानता था कि मैं एक बॉडी बिल्डर की तरह प्रशिक्षण ले सकता हूं और फिर भी मुश्किल से सिक्स-पैक प्राप्त कर सकता हूं, क्योंकि प्रशिक्षण को मजबूत करने के लिए मेरी मांसपेशियां कम हो सकती हैं। यह सब मेरे जेनेटिक कोड में लिखा गया है, जो मेरे लिए आश्चर्यजनक था।

जब मैंने अपनी कैफीन संवेदनशीलता के बारे में पढ़ा, हालांकि, मैं संदिग्ध था। मैं कैसे कर सकता हूं - एक व्यक्ति जो बिस्तर से पहले कॉफी का एक मग नीचे कर सकता है और सोने के लिए कोई समस्या नहीं है - कैफीन के प्रति संवेदनशील हो सकता है? तो मैंने अपना सवाल जूली चेन, एमडी, विटगीन के सलाहकार बोर्ड के एक एकीकृत चिकित्सा चिकित्सक के समक्ष रखा। समग्र रोग जोखिम आनुवंशिक और जीवन शैली के जोखिम का एक संयोजन है, डॉ। चेन ने कहा। इसलिए, भले ही आपका आनुवंशिक जोखिम अधिक हो, अपने जीवनशैली जोखिमों को प्रबंधित करने से आपके समग्र जोखिम को कम रखने में मदद मिल सकती है। दूसरे शब्दों में, क्योंकि मैं बहुत अधिक कॉफी पीता हूं, इसलिए मैं कैफीन के लिए सक्रिय रूप से संवेदनशील नहीं हूं। उसी तर्क से, मैं अपनी जीवनशैली की आदतों को समायोजित करके अपने डीएनए के अन्य अस्वाभाविक पहलुओं में हेरफेर कर सकता हूं।


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इसलिए मैंने अपनी Vitagene स्वास्थ्य योजना के अनुसार कुछ बदलावों को लागू करने का निर्णय लिया। यहां अब तक सीखी गई चार बातें हैं:

  • मैं वास्तव में कैफीन का आदी हूं। एक हफ्ते के लिए, मैंने कॉफी पीना बंद कर दिया, और सिर्फ सुबह ही नहीं। मैं ठंडा टर्की गया - कोई जावा नहीं। पहले कुछ दिन ठीक थे; मुझे कॉफ़ी की कमी खली लेकिन मुझे इसकी ज़रूरत नहीं थी। तीसरे दिन तक, अपने कंप्यूटर पर बैठते समय, मेरी आँखें पीछे की ओर घूमने लगीं और मेरा पलड़ा भारी हो गया। मुझे तनाव का सिरदर्द था। मैं वास्तव में करना चाहता था बिस्तर पर वापस क्रॉल किया गया था। अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन के अनुसार, ये कैफीन वापसी की सामान्य प्रतिक्रियाएं थीं। यह याद दिलाता है कि कैफीन वास्तव में एक दवा है, जो थोड़ा विवादास्पद था, आखिरकार, ज्यादातर लोग जानते हैं कि मैं हर दिन कॉफी पीता हूं। मुझे पता था कि मेरे शरीर को कॉफी न मिलने की आदत पड़ने के बाद ये प्रतिक्रियाएं बीतेंगी, लेकिन क्या मैं वास्तव में इसे अच्छे के लिए छोड़ना चाहता हूं? अंततः, मुझे पर्याप्त सम्मोहक सबूत नहीं मिले कि कैफीन मेरे लिए बहुत बुरा था, और इस बात के पर्याप्त सबूत हैं कि यह अच्छा है।
  • विटामिन डी एक जीवन रक्षक (मेरे लिए) है। मेरे परीक्षा परिणाम मेरे एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के कार्यालय की यात्रा के साथ मेल खाते थे। उसने मुझसे कहा कि मैं अपने विटामिन डी के स्तर का परीक्षण कर रही हूँ, जब मैं वहाँ थी, जिसने मुझे याद दिलाया कि मेरी विटागीन स्वास्थ्य रिपोर्ट ने विटामिन डी को मेरे आवश्यक पूरक में से एक के रूप में सुझाया है। मेरी वयस्क आबादी का लगभग 3/4 भाग विटामिन डी की कमी माना जाता है, मेरी रिपोर्ट में कहा गया है, और जाहिर तौर पर मेरे डीएनए ने मुझे 75 प्रतिशत में डाल दिया है। यह पता चला कि मेरे स्तर इतने कम थे, मुझे एक प्रिस्क्रिप्शन-ताकत के पूरक की आवश्यकता थी, जिसे मैं एक महीने के लिए ले रहा था। लाभ को नजरअंदाज करना असंभव है - मेरा मूड अधिक स्थिर है, मेरे पास अधिक ऊर्जा है, और मैं सामान्य से अधिक ध्वनि करता हूं। मुझे खुशी है कि मैंने अपनी खुराक लेने से पहले एक डॉक्टर को अपनी विटागीन स्वास्थ्य रिपोर्ट दिखाई, हालांकि - यह विटामिन डी की गलत मात्रा (या किसी भी पूरक, इस मामले के लिए) लेने के लिए खतरनाक हो सकता है। विटामिन डी सप्लीमेंट लेने से पहले इसे पहले अवश्य पढ़ लें।
  • मेरा शरीर कार्ब्स के बिना बेहतर करता है। पास्ता मेरे गो-टू-डिनर विकल्पों में से एक हो सकता है, लेकिन मेरा चयापचय अलग-अलग होता है। मेरी विटाजीन स्वास्थ्य योजना के अनुसार, मैं दूसरों की तुलना में कार्बोहाइड्रेट को धीमा कर सकता हूं। सरल कार्बोहाइड्रेट को एक बुरा रैप मिलता है क्योंकि शरीर उन्हें ग्लूकोज में परिवर्तित करता है, जिससे मोटापा और मधुमेह जैसी स्थितियां पैदा हो सकती हैं - जिनमें से कोई भी मुझे नहीं लगता ... । इसलिए, एक हफ्ते के लिए, मैंने अकल्पनीय किया: मैंने पास्ता, वाइट ब्रेड खाना बंद कर दिया, तथा पके हुए माल-सबसे बड़े सरल-कार्ब वहां से निकलते हैं। और यह एक रोमांचक कारण के लिए इसके लायक था: मेरा पेट चापलूसी करने के लिए दिखाई दिया! जाहिर है, यह मेरी कल्पना नहीं थी। बुरे रोगाणु वे होते हैं जो आपके पेट को फूलने का कारण बनते हैं, और जब आप उन्हें चीनी से भूखा करते हैं, तो अच्छे रोगाणुओं पर काबू पा लेते हैं। रंग मुझे आश्वस्त करता है।
  • मैं तीव्रता के लिए बनाया गया हूं, धीरज से नहीं… जाहिरा तौर पर। कुछ हफ्तों के लिए, मैंने उच्च तीव्रता वाले व्यायाम के लिए अपनी विटागेन रिपोर्ट की सिफारिशों का पालन करने का फैसला किया। आप धीरज गतिविधियों से बेहतर शक्ति प्रदर्शन कर सकते हैं, मेरी स्वास्थ्य योजना ने इसे कैसे लागू किया और मुझे बताया कि ट्रेडमिल पर लंबी दौड़ छोड़ें और स्क्वाट्स, फेफड़े और पुश-अप जैसी चीजों पर ध्यान केंद्रित करें- जिनकी आवश्यकता कम हो, अधिक गतिविधि का तीव्र विस्फोट। और, हालांकि मैं एक गहरी लूंक रॉक कर सकता हूं, लेकिन मैं अपने जीवन को बचाने के लिए पुश-अप नहीं कर सकता। सच यह है कि मुझे सबसे अधिक प्रकार के व्यायाम चुनौतीपूर्ण लगे- एरोबिक्स शामिल हैं- तब भी जब मैं बहुत फिट हूं। मैं इसे बाहर नहीं रखूंगा, हालाँकि, यहाँ खेल का नाम सुसंगतता है - और जाहिर है, मुझे इस प्रकार की कसरत शैली से परिणाम देखने की अधिक संभावना है और यह मुझे युवा दिखने में मदद कर सकता है। यहां बताया गया है कि HIIT आपके चयापचय को कैसे बनाए रखता है।

यदि आप अपने डीएनए का परीक्षण करना चाहते हैं और स्वस्थ जीवन जीना सीखते हैं, तो आप लगभग 100 डॉलर में विटाजेन किट खरीद सकते हैं या आप कंपनी को अपना डीएनए परीक्षण परिणाम किसी अन्य कंपनी से भेज सकते हैं, जैसे कि वंश, और वे आपको प्रदान करेंगे। सिर्फ $ 49 के लिए एक स्वास्थ्य योजना। लेकिन याद रखें: हालांकि रिपोर्ट प्रकाशित हो रही है, लेकिन यह चिकित्सा, फिटनेस और पोषण पेशेवरों के लिए एक विकल्प नहीं होना चाहिए। मुझे लगता है कि मेरी स्वास्थ्य योजना एक नौवहन उपकरण के रूप में अधिक है - एक जो मेरे डॉक्टरों को अपना काम और भी बेहतर करने में मदद कर सकती है।

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