7 अनपेक्षित तरीके मछली का तेल आपके स्वास्थ्य को लाभ देता है

यह ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ पैक किया गया है, और अध्ययनों के अनुसार, यह चिकित्सा स्थितियों की एक श्रृंखला के साथ मदद कर सकता है। अधिक मछली के तेल लाभों के लिए आगे पढ़ें।

आपके दिल की रक्षा करता है

अध्ययन बताते हैं कि मछली के तेल में पाए जाने वाले ओमेगा -3 फैटी एसिड हृदय रोग के कई जोखिम कारकों को कम करने में मदद कर सकते हैं। मछली का तेल ट्राइग्लिसराइड्स (रक्त में वसा) के निम्न स्तर से जुड़ा हुआ है, और पट्टिका या रक्त के थक्कों के उत्पादन को धीमा करके धमनियों को सख्त बनाने या रोकने में मदद करता है। अध्ययन से यह भी पता चलता है कि नियमित रूप से ओमेगा -3 फैटी एसिड वाले खाद्य पदार्थों का सेवन स्ट्रोक से बचाने में मदद कर सकता है। हालांकि, 14 नैदानिक ​​परीक्षणों के विश्लेषण से नए सबूत बताते हैं कि मछली का तेल उन लोगों को लाभ नहीं दे सकता है, जिन्हें पहले से ही दिल का दौरा या दौरा पड़ा था। हमारे मेटा-विश्लेषण ने हृदय रोग के इतिहास वाले रोगियों के बीच समग्र हृदय की घटनाओं के खिलाफ ओमेगा -3 फैटी एसिड की खुराक के एक माध्यमिक निवारक प्रभाव के अपर्याप्त सबूत दिखाए, अध्ययन लेखकों ने लिखा है। ध्यान रखें कि मछली के तेल की गोलियां रक्त को पतला कर सकती हैं, इसलिए उन्हें लेने से पहले डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से जांच कराएं। यदि आप पूरक करके इन मछली के तेल लाभों को प्राप्त नहीं करना चाहते हैं, तो अपने आहार में अधिक ओमेगा -3 समृद्ध खाद्य पदार्थ प्राप्त करने के लिए इन अन्य तरीकों का प्रयास करें।





कोलेस्ट्रॉल को कम करता है



जर्नल में शोध पोषक तत्व कहते हैं कि मछली का तेल और ओमेगा -3 फैटी एसिड (मछली के तेल का मुख्य घटक) कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक हैं। ओमेगा -3 एस ट्राइग्लिसराइड के स्तर (रक्त में वसा) को कम करने में मदद करता है, जिससे उच्च एचडीएल स्तर, या अच्छा कोलेस्ट्रॉल होता है। मछली के तेल की खुराक ट्रिक कर सकती है, लेकिन वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन या डिब्बाबंद टूना को दो से तीन बार खाने से। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, एक सप्ताह कोलेस्ट्रॉल को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

आपकी हड्डियों को फायदा पहुंचाता है


एक सप्ताह में पेट को कैसे सपाट करें

मछली के कई तेल लाभों में से एक यह है कि यह आपकी हड्डियों की मदद कर सकता है। में एक अध्ययन के अनुसार पोषण के ब्रिटिश जर्नल , मछली के तेल में पाए जाने वाले ओमेगा -3 फैटी एसिड का हड्डियों की सेहत पर सकारात्मक प्रभाव पाया गया, खासकर जब कैल्शियम के साथ लिया गया। अध्ययनों से पता चला है कि शरीर में अवशोषित कैल्शियम की मात्रा को बढ़ाने के लिए फैटी एसिड दिखाई दिया। यह हड्डियों की मजबूती और वृद्धि को बढ़ावा देता है।

मासिक धर्म के दर्द को कम कर सकता है



में एक पुराने छोटे अध्ययन प्रसूति एवं स्त्री रोग का अमेरिकन जर्नल पाया गया कि चार महीनों में मछली के तेल के सप्लीमेंट लेने वाली 41 युवतियों को प्लेसबो दिए जाने की तुलना में मासिक धर्म में कम दर्द होता है। एक और पुराना अध्ययन, पत्रिका में एक पोषाहार भंडार h, डेनिश शोधकर्ताओं ने मासिक धर्म की परेशानी के साथ 78 महिलाओं का पालन किया और उन्हें मछली के तेल, विटामिन बी 12 के साथ मछली का तेल, सील तेल या एक प्लेसबो के पांच कैप्सूल दिए। चार महीनों के बाद, उन्होंने पाया कि जिन महिलाओं ने विटामिन बी 12 के साथ मछली के तेल का सप्लीमेंट लिया, उनमें मासिक धर्म का दर्द कम था। अभी हाल ही में, एक और अध्ययन में स्त्री रोग और प्रसूति विज्ञान के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल पाया गया कि ओमेगा -3 फैटी एसिड की खुराक लेने वाली महिलाओं में कम ऐंठन और दर्दनाक मासिक धर्म लक्षण थे। वे दर्द की दवा की मात्रा को भी कम करने में सक्षम थे जिनकी उन्हें आवश्यकता थी जब लक्षण अपने आप को संभालने के लिए बहुत गंभीर थे। (नोट: मछली के तेल की खुराक लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें।)

मानसिक बीमारी का इलाज करें


डॉ oz 3 दिन शुद्ध

हम जानते हैं कि फैटी एसिड स्वस्थ मस्तिष्क समारोह के लिए आवश्यक हैं, लेकिन मानसिक विकारों की एक श्रृंखला का इलाज करने के लिए मछली के तेल की खुराक की प्रभावशीलता पर अध्ययन के परिणाम अभी भी प्रारंभिक हैं, इसलिए हमेशा अपने इलाज से पहले अपने चिकित्सक से बात करें। 2011 के एक अध्ययन के अनुसार जर्नल ऑफ क्लिनिकल साइकियाट्री , अध्ययन के एक समूह ने सुझाव दिया कि मछली के तेल में पाए जाने वाले ओमेगा -3 का प्राथमिक अवसाद वाले लोगों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा है। द्विध्रुवी विकार वाले मरीज़ जिन्होंने मछली के तेल की खुराक ली, कुछ ने नियमित दवा के अलावा और कुछ ने खुद को डिप्रेसिव एपिसोड दिया, जिन्होंने प्लेसबो पिल लिया, 2016 के जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल मेडिसिन में। 2005 में, जर्नल में 2005 के एक अध्ययन के अनुसार, सिज़ोफ्रेनिया में छह में से पांच डबल-ट्रायल में ओमेगा -3 पाया गया। ड्रग्स । इन पूरक संयोजनों के लिए देखें जिन्हें आपको कभी नहीं मिलाना चाहिए।

मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है



हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के नए शोध में पाया गया कि मछली के तेल की खुराक में ओमेगा -3 एस रक्तप्रवाह में एडिपोनेक्टिन के स्तर में वृद्धि करता है, एक हार्मोन जो ग्लूकोज विनियमन में सहायता करता है। शोधकर्ताओं का कहना है कि एडिपोनेक्टिन के उच्च स्तर टाइप 2 मधुमेह के कम जोखिम से जुड़े हैं।

गठिया के लक्षणों को कम कर सकता है

मछली के तेल के लाभों में से एक और यह है कि यह जोड़ों के दर्द में मदद कर सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि मछली के तेल में पाए जाने वाले ओमेगा -3 फैटी एसिड गठिया के लक्षणों को कम कर सकते हैं, एक ऑटोइम्यून बीमारी जो जोड़ों की दर्दनाक सूजन का कारण बनती है। 2013 के एक ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन में पाया गया कि पारंपरिक आरए थेरेपी के साथ मछली के तेल की खुराक लेना बेहतर छूट दरों से जुड़ा था, जिसका अर्थ है कि ओमेगा -3 एस लंबे समय में जोड़ों के दर्द से राहत देने में प्रभावी हो सकता है। क्या अधिक है, ओमेगा -3 s शरीर में कहीं और सूजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, जैसे कि फेफड़े। शोध बताते हैं कि मछली का तेल अस्थमा का इलाज करने में सक्षम हो सकता है।

सूत्रों का कहना है
  • प्रसूति एवं स्त्री रोग का अमेरिकन जर्नल : किशोरावस्था में डिसमेनोरिया के प्रबंधन में ओमेगा -3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड के साथ पूरक।
  • आमवात रोगों का इतिहास : हाल की शुरुआत के रुमेटी संधिशोथ में मछली का तेल: एक रैंडमाइज्ड, डबल-ब्लाइंड कंट्रोल्ड ट्रायल के भीतर एलगोरिदम-आधारित ड्रग यूज़ ।
  • आंतरिक चिकित्सा के अभिलेखागार : हृदय रोग के माध्यमिक रोकथाम में ओमेगा -3 फैटी एसिड की खुराक (Eicosapentaenoic एसिड और Docosahexaenoic एसिड) की प्रभावकारिता: यादृच्छिक, डबल-अंधा, प्लेसबो-नियंत्रित परीक्षणों का मेटा-विश्लेषण।
  • पोषण के ब्रिटिश जर्नल : ओमेगा -3 फैटी एसिड और ऑस्टियोपोरोसिस की एक व्यवस्थित समीक्षा।
  • ड्रग्स : ओमेगा -3 फैटी एसिड साइकिएट्रिक डिसऑर्डर के उपचार में।
  • स्त्री रोग और प्रसूति विज्ञान के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल : प्राथमिक डिसमेनोरिया की तीव्रता पर ओमेगा -3 फैटी एसिड का प्रभाव।
  • क्लीनिकल एंडोक्रायोनोलॉज़ी और मेटाबोलिज़्म का जर्नल : एडिपोनेक्टिन के प्रसार पर मछली के तेल का प्रभाव: एक व्यवस्थित समीक्षा और यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों का मेटा-विश्लेषण।
  • जर्नल ऑफ क्लिनिकल मेडिसिन : मानसिक रोगों में ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ पूरक : साहित्य डेटा की समीक्षा।
  • द जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल साइकियाट्री : डिप्रेशन में क्लिनिकल परीक्षण में Eicosapentaenoic एसिड (EPA) के प्रभाव का मेटा-विश्लेषण ।
  • बायोमेडिसिन में नकारात्मक परिणामों के जर्नल : उच्च रक्तचाप के साथ रोगियों में धमनी कठोरता पर ओमेगा -3 फैटी एसिड के प्रभाव: एक यादृच्छिक पायलट अध्ययन ।
  • राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान: ओमेगा -3 फैटी एसिड ।
  • स्वास्थ्य के राष्ट्रीय संस्थान: ओमेगा -3 फैटी एसिड और स्वास्थ्य ।
  • पोषक तत्व : रिवर्स कोलेस्ट्रॉल कोलेस्ट्रॉल में ओमेगा -3 फैटी एसिड की भूमिका: एक समीक्षा ।
  • पोषण अनुसंधान : ओमेगा -3 पीयूएफए और बी 12 (मछली का तेल या सील तेल कैप्सूल के आहार की खुराक से कम डेनिश महिलाओं में मासिक धर्म की गड़बड़ी)।
prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . सभी अधिकार सुरक्षित.