7 चीजें जो अगर आपको कृत्रिम मिठास खाने से रोक सकती हैं

अपने आहार में नकली चीनी के बिना, भविष्य बहुत मीठा लगता है।

आप एक वजन घटाने पठार का भंडाफोड़ कर सकते हैं

यह एक आम परिदृश्य है: पूरे दिन रहने के लिए लेकिन कैलोरी कम रखने के लिए, बहुत से लोग पांच या छह आहार सोडा घूंट लेंगे और रात के खाने में अपना एकमात्र भोजन खाएंगे, कैरोलीन सीडरक्विस्ट, एमडी, एक चयापचय और वजन घटाने विशेषज्ञ और बिस्ट्रोएमडी के संस्थापक बताते हैं। और यहां तक ​​कि अगर भोजन बहुत बड़ा नहीं है (इसलिए उनका कुल दैनिक कैलोरी सेवन अधिक नहीं है), वे पाते हैं कि वे अभी भी अपना वजन कम नहीं कर सकते हैं। समस्या उन सभी चीनी विकल्प हो सकती है। कृत्रिम मिठास, बिना भोजन के अकेले खाया जाता है, इंसुलिन की रिहाई को ट्रिगर कर सकता है, क्योंकि शरीर कुछ मीठा होने की उम्मीद कर रहा है, सीडरक्विस्ट बताते हैं। इंसुलिन एक हार्मोन है जो वसा के भंडारण में मदद करता है। इंसुलिन में एक स्पाइक से बचने के लिए नियमित रूप से भोजन करें और आप अतिरिक्त पाउंड को देखना शुरू कर सकते हैं। ये 10 सबसे बड़े खाद्य मिथक हैं जिन पर आपको विश्वास करना बंद करना होगा।

आपका वजन बढ़ सकता है



हाँ, सिक्के का एक और पक्ष है। यदि आप एक पेय के लिए दैनिक आहार सोडा या चीनी-मुक्त लट्टे की अदला-बदली करते हैं, जिसमें असली चीनी होती है (क्योंकि आपने असली सौदा वास्तव में स्वस्थ था) सुना है, तो आप खाली कैलोरी जोड़ने जा रहे हैं जिससे वजन बढ़ सकता है, डॉ। सेडरक्विस्ट कहते हैं । इस जाल से बचने का एक तरीका? उन डाइट ड्रिंक्स को पानी या अनवीटेड हर्बल टी से बदलें (क्रिस्टलीकृत पिक टी के सिंगल-सर्व पैकेट्स पीना आसान है), और सुनिश्चित करें कि आप ऐसे भोजन का सेवन करें जिसमें आपको संतुष्ट रखने के लिए लीन प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा शामिल हों। जानें 15 संकेत आपके वजन बढ़ने का मतलब है कुछ अधिक गंभीर।

आपका कैंडी क्रैजिंग गायब हो सकता है

सिडनी विश्वविद्यालय के शोध के अनुसार, जानवरों के अध्ययन में, कृत्रिम रूप से मीठे खाद्य पदार्थों को अधिक चीनी और कैलोरी लेने के लिए मस्तिष्क की इनाम प्रणाली को बढ़ावा दिया गया। एक प्रेस विज्ञप्ति में कहा गया है कि लेखक हर्बर्ट हर्ज़ोग, एमडी, अध्ययनकर्ता ने कहा, ये निष्कर्ष इस विचार को और पुष्ट करते हैं कि प्रसंस्कृत खाद्य और पेय की किस्मों में उतनी निष्क्रियता नहीं हो सकती जितनी कि हमें अनुमान था। जब मस्तिष्क मिठाई की आशा करता है और तब वह कैलोरी नहीं प्राप्त करता है जिसकी वह अपेक्षा कर रहा था, तो वह उस वादे को पूरा करने के लिए मिठाई के लिए cravings को ट्रिगर कर सकता है। कृत्रिम मिठास के बिना, पूरा करने का कोई वादा नहीं है। यह देखें कि आपके भोजन के बारे में आपके स्वास्थ्य के बारे में क्या पता चलता है।

आप अपने मधुमेह के खतरे को कम कर सकते हैं

कृत्रिम मिठास टाइप 2 मधुमेह में योगदान कर सकते हैं। जर्नल में 2009 का एक अध्ययन मधुमेह की देखभाल पाया गया कि चीनी के विकल्प के साथ दैनिक आहार सोडा पीने से टाइप 2 मधुमेह के विकास की संभावना 67 प्रतिशत बढ़ जाती है। शोधकर्ताओं ने पाया कि कृत्रिम रूप से मीठे पेय पदार्थ उच्च उपवास वाले ग्लूकोज के स्तर और कमर की परिधि के साथ जुड़े थे, जो बीमारी के दो जोखिम कारक थे। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि कैलोरी-मुक्त मिठास मीठे खाद्य पदार्थों के लिए आपकी इच्छा को बढ़ाती है और / या आपको अधिक खाने की अनुमति देती है क्योंकि आप कहीं और कैलोरी की बचत कर रहे हैं। मधुमेह के मौन संकेतों को याद न करें।

आप सिरदर्द से निपट सकते हैं

क्या होता है जब आप कृत्रिम शर्करा और फिर ... बंद करने के लिए उपयोग किया जाता है? यदि आपको डाइट सोडा से आपकी नकली-चीनी की मात्रा ठीक हो रही है, तो आप कैफीन की अचानक कमी से सिरदर्द को दूर कर सकते हैं। डॉ। सेडरक्विस्ट कहते हैं, यह समय के साथ कम हो जाता है और कैफीन को धीरे-धीरे कम करके कम किया जा सकता है। इस बीच, सिर दर्द के लिए इन घरेलू उपचारों का प्रयास करें।

आपकी आंत स्वस्थ हो जाएगी


टेडी बियर के साथ पुरुष

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भाग में स्वस्थ आंत बैक्टीरिया के निर्माण के बारे में बहुत चर्चा है क्योंकि इससे मोटापा जोखिम प्रभावित हो सकता है। 2013 में एक पशु अध्ययन के अनुसार, नकली शर्करा छोड़ने से अधिक मजबूत आंत समुदाय की खेती करने और अधिक वजन होने की बाधाओं को कम करने में मदद मिल सकती है। अध्ययन में, में प्रकाशित हुआ टॉक्सिकोलॉज़ी और पर्यावरणीय स्वास्थ्य का जर्नल, शोधकर्ताओं ने आम चीनी के विकल्प सुक्रालोज़ को देखा। पहले, यह माना जाता था कि ये शर्करा जीआई प्रणाली के माध्यम से अपरिवर्तित थे, इसलिए उन्होंने कोई नुकसान नहीं पहुंचाया। हालांकि, शोधकर्ताओं ने पाया कि कुछ वास्तव में मेटाबोलाइज़्ड हैं, संभवतः आंत के बैक्टीरिया के मेकअप को बदल देते हैं। यह अज्ञात है कि इसका सही अर्थ क्या हो सकता है, लेकिन यह स्पष्ट है कि एक स्वस्थ आंत आपके प्रतिरक्षा तंत्र, आपके चयापचय और सभी तरह के कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है, और कृत्रिम शर्करा बैक्टीरिया के उस नाजुक संतुलन को गिरा सकती है। आपके पास एक अस्वास्थ्यकर आंत होने के स्पष्ट संकेतों को याद न करें।

यदि आप स्तनपान कर रहे हैं, तो आपका दूध अलग होगा

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आप क्या खाते हैं, आपका बच्चा खाता है। आपका आहार आपके स्तन के दूध के स्वाद को आकार देता है और बाद में आपके बच्चे की खाद्य वरीयताओं को प्रभावित कर सकता है, अनुसंधान से पता चलता है। मटर, गाजर और शायद कृत्रिम मिठास के लिए भी जाता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के एक 2015 के अध्ययन में पाया गया कि स्तनपान करने वाली महिलाओं में से 65 प्रतिशत के स्तन के दूध में सुक्रेलोज़, ऐससल्फेम-के और सेर्चिन की मौजूदगी पाई गई। संभावित परिणामों को निर्धारित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन वे यह जानते हैं कि स्तन के दूध का स्वाद सामान्य से अधिक मीठा बनाने के लिए पर्याप्त है, जो बच्चों को अपने स्वयं के मीठे दाँत सेट कर सकता है।

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