7 स्वस्थ कारणों से आपको सौना में जाने की आवश्यकता है

यदि आप एक लंबा, सुखी जीवन जीना चाहते हैं, तो पसीना आना शुरू हो जाता है - और इस समय हम व्यायाम नहीं करते हैं।

लंबा जीवन

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लोकप्रिय कहावत के विपरीत, छोटे सामान को पसीना वास्तव में आपको लंबे समय तक जीने में मदद कर सकता है - यदि आप एक सॉना में पसीना कर रहे हैं, तो यह है। द्वारा ऑनलाइन प्रकाशित एक अध्ययन में JAMA आंतरिक चिकित्सा, जो लोग एक हफ्ते में कम से कम एक बार बैठे थे, उन्होंने किसी भी कारण से मरने का जोखिम 22 प्रतिशत तक कम कर दिया था, जबकि जो लोग इसे सप्ताह में कम से कम चार बार पसीना बहाते थे, उनके जोखिम को दो-तिहाई कम कर दिया। यदि वह बहुत कुछ सौना-बैठने की तरह लगता है, तो ध्यान दें कि अध्ययन फिनलैंड में किया गया था, जहां अभ्यास अमेरिका की तुलना में बहुत अधिक लोकप्रिय है, लेकिन यदि आप अपने जीवन को लंबा करने में रुचि रखते हैं, तो इस अवसर को अपने सांस्कृतिक और व्यापक बनाने के लिए लें। स्वास्थ्य क्षितिज और कोशिश करते हैं कि फिनिश क्या कहता है सौना स्नान।

तेज मिजाज

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अवसाद सबसे आम मानसिक बीमारी है, फिर भी इसके लिए कोई इलाज नहीं है। हालांकि, विज्ञान ऐसी कई चीजों की खोज कर रहा है जो उदासी, निराशा, थकावट और उदासीनता के लक्षणों को दूर करने में मदद करती हैं। और अब आप उस सूची में सौना स्नान जोड़ सकते हैं। अध्ययन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, हल्के से मध्यम अवसाद के मरीजों को एक दिन में 15 मिनट, सप्ताह में 5 दिन बैठने के बाद महत्वपूर्ण सुधार का अनुभव हुआ। मनोदैहिक चिकित्सा। पता करें कि मनोवैज्ञानिक क्या चाहते हैं कि आप अवसाद के बारे में जानते हैं।

मजबूत दिल

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सौना में से एक कारण आपके लिए बहुत अच्छा है क्योंकि गर्मी - औसतन 158 और 194 डिग्री फ़ारेनहाइट के बीच-दिल को मजबूत बनाने, परिसंचरण में सुधार करने में मदद कर सकता है, और इसलिए दिल के दौरे और स्ट्रोक के साथ-साथ हृदय रोग के जोखिम को कम करता है, तदनुसार को जामा अध्ययन। शोधकर्ताओं ने कहा कि सौना स्नान के दौरान अनुभव और विश्राम की भावना भी आपके दिल की मदद करने में एक भूमिका निभा सकती है। इन खाद्य पदार्थों को खाने से आपके स्ट्रोक जोखिम को कम करने में भी मदद मिलेगी।

बेहतर याददाश्त

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सौना में बैठना आपके विचारों को ज़ोन करने या अकेले रहने का एक अच्छा तरीका हो सकता है, लेकिन यह पता चलता है कि यह आपके दिमाग के लिए साधारण छूट से भी बेहतर है। एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग सप्ताह में कम से कम चार बार सॉना सत्र में शामिल होते हैं, उन्हें जीवन में बाद में मनोभ्रंश होने की संभावना दो तिहाई कम होती है। उम्र और बुढ़ापा। वैज्ञानिकों ने अनुमान लगाया कि मेमोरी बूस्ट को नियमित सौना स्नान से हृदय स्वास्थ्य में प्रलेखित सुधार से जोड़ा जा सकता है, जिसका अर्थ है कि एक मजबूत दिल तेज दिमाग की ओर जाता है। किसी भी तरह से, गर्म, भाप से भरे कमरे में आराम करने के लिए अधिक समय बिताने की आधिकारिक अनुमति के रूप में लें! यहां आपको मनोभ्रंश को रोकने के बारे में पता होना चाहिए।

सुपर-चिल रवैया

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हॉट सौना में बैठने के सबसे अच्छे लाभों में से एक यह है कि यह आपको कैसे शांत करता है - कुछ भी करने के लिए बहुत गर्म है लेकिन बैठकर सोचें या एक शांत बातचीत करें। और बिना सेल फोन, कंप्यूटर, या गैजेट के साथ आपको विचलित करने के लिए, उन 5 से 20 मिनटों (यह अनुशंसित नहीं है कि आप इससे अधिक समय तक रहते हैं) आप सभी को आनंदित करने के लिए हैं। आपके द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, पसीने की डिब्बी छोड़ने के बाद भी बेहतर, सुकून और सुकून की ये भावनाएँ प्रायोगिक शिक्षा के जर्नल। यहां अधिक स्ट्रेस-बस्टर हैं जो कॉकटेल या कुकीज़ को शामिल नहीं करते हैं।

सामान्य भूख

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नीले रिबन के लिए खड़े हो जाओ

बहुत कम खाते हैं? अत्यधिक खाना? अध्ययन के अनुसार सौना आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है मनोदैहिक चिकित्सा। जब शोधकर्ता अवसाद पर सौना के प्रभावों का अध्ययन कर रहे थे, उन्होंने एक अप्रत्याशित बोनस पर ध्यान दिया: एक स्वस्थ भूख से जुड़ा हार्मोन, ग्रेलिन का स्तर, सौना थेरेपी के दौरान सामान्य श्रेणी में आया। अपनी भूख को नियंत्रण में रखने के लिए इन अन्य रणनीतियों का प्रयास करें।

पुराने दर्द का प्रबंधन करने का तरीका

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शून्य कैलोरी आहार

हॉट पैक लंबे समय से मांसपेशियों के अति प्रयोग और चोटों से दर्द को दूर करने में मदद करने के लिए उपयोग किया जाता है, लेकिन क्या गर्मी समान रूप से अधिक सामान्य दर्द से राहत देने में मदद कर सकती है? वैज्ञानिकों ने इस सवाल का जवाब 46 रोगियों को एक अस्पताल में ले कर दिया, जिन्होंने महत्वपूर्ण दर्द होने और उन्हें दो समूहों में विभाजित करने की बात कही। दोनों समूहों को दर्द से निपटने के लिए मानसिक अभ्यास सिखाया गया था लेकिन दूसरे समूह को भी प्रतिदिन सौना में बैठने के लिए कहा गया था। एक महीने के बाद, दोनों समूहों ने दर्द में सुधार दिखाया, लेकिन सौना समूह ने अधिक राहत का अनुभव किया और अतिरिक्त बोनस के रूप में, उनकी स्थिति के बारे में बहुत कम गुस्सा रिपोर्ट किया, जिसमें प्रकाशित परिणामों के अनुसार मनोचिकित्सा और साइकोसोमैटिक्स

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