6 स्वादिष्ट नाश्ते के लिए रात के खाने के व्यंजनों

रात में अपने सुबह का भोजन करना अक्सर आपके जाने-माने खाने के मेनू में आने के लिए एक त्वरित, स्वस्थ और सस्ता है। यह टेबल पर एक गर्म, स्वस्थ भोजन पाने का एक तेज़ तरीका है; यह आपको हॉज-पॉज़ फ्रिज आइटम का उपयोग करने देता है; और आप स्वस्थ खाद्य पदार्थों में काम कर सकते हैं जो आपके लिए अन्यथा रात के खाने के लिए होने की संभावना नहीं है। नाश्ते की क्लासिक्स पर इन विविधताओं पर विचार करें।

वेजी स्ट्रेटा

Prevention.com की यह स्वादिष्ट अंडा स्‍ट्रैटा रेसिपी, एंटीऑक्‍सीडेंट से भरपूर ब्रोकली और प्‍याज से भरपूर है, जो दिलकश नोट देती है। मल्टीग्रेन ब्रेड अतिरिक्त फाइबर उधार देता है, और अंडे और पनीर के साथ भी यह हार्दिक नाश्ते के लिए रात के खाने का विचार अभी भी प्रति सेवारत 300 कैलोरी से कम में आता है।





धीमी कुकर नाश्ता पुलाव



हैशब्रोन्स, हैम, बेकन या सॉसेज और प्याज, मिर्च, और पनीर की एक परत के साथ, यह हार्दिक नाश्ता पुलाव रेसिपी एक आरामदायक फॉल डिनर के रूप में संतुष्ट करता है। वसा और कैलोरी में कटौती करने के लिए, कम वसा वाले पनीर का उपयोग करके, या टर्की बेकन या चिकन सॉसेज में स्वैपिंग करके इसे और अधिक शाकाहारी बनायें। यदि आप सामग्री को रात से पहले प्रस्तुत करते हैं, तो यह सुबह की असेंबली है।

स्वस्थ फ्रेंच टोस्ट

यदि स्वादिष्ट फ्रेंच टोस्ट को कोड़े मारने के लिए सुबह बहुत व्यस्त हैं, तो इसे शाम के भोजन का हिस्सा बनाएं। रात के खाने के लिए नाश्ते के रूप में यह कम महत्वपूर्ण, स्वस्थ फ्रेंच टोस्ट नुस्खा की तुलना में बहुत सरल नहीं है। प्रति सेवारत केवल 160 कैलोरी के साथ, आप आसानी से अतिरिक्त प्रोटीन और पोषक तत्वों के लिए एक कप दही जोड़ सकते हैं।

शालोट-मशरूम Quiche



अंडे से प्रोटीन भरने के साथ-साथ क्विच्ज़ फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर वेजिस परोस सकते हैं; और आप समय और प्रयास को बचाने के लिए एक प्रीमियर क्रस्ट के साथ शुरू कर सकते हैं। Delish.com के इस शाकाहारी क्विक में, मशरूम अपने एंटीवायरल और कैंसर विरोधी प्रभावों के साथ बाहर खड़ा है। इस नाश्ते के लिए रात के खाने के लिए और भी अधिक पोषक तत्वों को पेश करने के लिए हरी सलाद के साथ जोड़ी।


अंगूर आपके लिए कितना अच्छा है

मकई केक पेनकेक्स

कॉर्न-आधारित पेनकेक्स के इस दिलकश संस्करण को अच्छी तरह से सालसा और खट्टा क्रीम के साथ जोड़ा जाता है। मकई में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं और एक आधा कप सेवारत में 6 ग्राम फाइबर और 8 ग्राम प्रोटीन होता है; यह नाश्ते के लिए रात के खाने का नुस्खा रविवार ब्रंच के लिए भी काम कर सकता है।

सैल्मन और स्कैलियन्स के साथ फ्रिटाटा



यहां तक ​​कि अगर आप सामन को नापसंद करते हैं, तो ओमेगा-3-समृद्ध मछली के स्मोक्ड संस्करण के साथ Prevention.com से इस कम वसा वाले फ्रिटाटा नुस्खा की कोशिश करें; आपको प्रति सेवारत केवल 186 कैलोरी के लिए 10 ग्राम प्रोटीन मिलेगा! अतिरिक्त सब्जियों के लिए एक साइड सलाद के साथ अपने नाश्ते के लिए रात के खाने के लिए गोल करें और मिठाई के लिए ग्रीक दही और जामुन परोसें।

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