एक बेहतर रात की नींद के लिए 5 आसान कदम

जानें कि कैसे आराम से जागें और सिर्फ पांच चरणों में अपनी जीवन शक्ति में सुधार करें!

एक बेहतर रात के लिए 5 आसान कदम

यदि आप लाखों अमेरिकियों में से एक हैं और हर रात टॉस कर रहे हैं, तो डॉक्टर आपके पास नींद के लायक होने में मदद करने के लिए टिप्स और ट्रिक्स हैं। जबकि खराब नींद मधुमेह, उच्च रक्तचाप, अवसाद, चिंता और यहां तक ​​कि हृदय रोग जैसी स्वास्थ्य समस्याओं को बढ़ा सकती है, आप इस सरल कार्य योजना का पालन करके नुकसान को उलट सकते हैं। जानें कि कैसे आराम से जागें और सिर्फ पांच चरणों में अपनी जीवन शक्ति में सुधार करें!

अपने दिन की शुरुआत एक ओमेगा-रिच नाश्ते के साथ करें

अपने दिन की शुरुआत एक ओमेगा-रिच नाश्ते के साथ करें

अच्छी नींद लेना चाहते हैं? अपने दिन की शुरुआत करें ओमेगा 3s ! ये स्वस्थ वसा चिंता कम करते हैं और आपके शरीर को रात में सोने के लिए आवश्यक हार्मोन का उत्पादन करने में मदद करते हैं। के एक जोड़े को जोड़कर अपनी दैनिक खुराक प्राप्त करें चिया बीज , पटसन के बीज या अखरोट अपने नाश्ते के लिए। 600 मिलीग्राम के लिए निशाना लगाओ या एक दिन में लगभग चार बड़े चम्मच फ्लैक्ससीड्स।






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