39 हर दिन आदतें जो आपकी दृष्टि बचा सकती हैं

समय के साथ अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए अपने पीपर की रक्षा करना सबसे अच्छा तरीका है, और यह धूप के ठाठ जोड़े पर फेंकने जितना आसान हो सकता है।

स्क्रीन समय सीमित करें

स्मार्टफोन, लैपटॉप और अन्य उपकरण आज हमारे जीवन का एक बड़ा हिस्सा हैं, और जब वे हमें काम करने से लेकर खरीदारी करने के लिए प्रियजनों से जुड़े रहने तक सब कुछ करने में मदद करते हैं, तो वे आपकी दृष्टि की रक्षा के लिए कुछ भी नहीं कर रहे हैं। समय की विस्तारित अवधि के लिए स्क्रीन पर घूरना कंप्यूटर दृष्टि सिंड्रोम का कारण बन सकता है, जो आंखों के तनाव, धुंधली दृष्टि, सिरदर्द और सूखी आंखों द्वारा चिह्नित है। 20-20-20 नियम के अनुसार दिन के दौरान लगातार ब्रेक लें, मॉर्गन स्टैट, Syracuse, New York में Consumerafety.org में एक स्वास्थ्य और सुरक्षा अधिवक्ता कहते हैं। हर 20 मिनट में, अपनी नज़रों का उपयोग करने से अपनी आंखों को विराम देने के लिए 20 सेकंड के लिए कुछ और दूर देखें, जो कम से कम 20 फीट की दूरी पर हो। यही कारण है कि आप एक लंबे काम के दिन के बाद आँखें थक गए हैं।





अपनी आंखों से दूर ए / सी का सामना करें



अपने चेहरे पर सीधे अपने ए / सी को नष्ट करना एक गर्म गर्मी के दिन अच्छा लग सकता है, लेकिन यह आपकी आंखों पर कहर बरपा सकता है, स्टैट कहते हैं। सूखी हवा आपकी आँखों की सतह पर प्राकृतिक नमी को छोड़ देती है। आँखों की रक्षा के लिए, वह कहती है, हवा को अपने चेहरे से दूर इंगित करें।

रंगों की तलाश करें

कैलिफोर्निया के रिवरसाइड के कैसर परमानेंटोलॉजिस्ट के विन्सेन्ट हाऊ, एमडी, विन्सेन्ट हाऊ कहते हैं, ऐसे धूप के चश्मे चुनें जो सूरज की पराबैंगनी ए और पराबैंगनी बी किरणों के 100 प्रतिशत से बचाव करते हैं, जिससे सभी तरह की आंखों की क्षति और समस्याएं हो सकती हैं। आपके शेड्स के लिए या तो एक भाग्य खर्च नहीं करना पड़ता है। वे कहते हैं, अधिक महंगे होने से बेहतर सुरक्षा की आवश्यकता नहीं है। आप डिजाइनर लोगों की तुलना में सिर्फ अच्छे संरक्षण के साथ ड्रगस्टोर धूप का चश्मा प्राप्त कर सकते हैं। अपने चेहरे के आकार के लिए सबसे अच्छा धूप का चश्मा लगाकर उन्हें फैशनेबल बनाएं।

बादलों के दिनों में भी उन्हें पहनें



धूप के चश्मे के बारे में आम मिथकों में से एक यह है कि अगर आपको धूप नहीं आती है तो आपको उनकी जरूरत नहीं है। एक बादल दिन पर भी, यूवी रोशनी अभी भी चमकती है और आपकी आंखों को नुकसान पहुंचाएगी और नुकसान पहुंचाएगी, डॉ। हाऊ कहते हैं। अपने सनग्लासेस के बारे में उसी तरह सोचें जो आप अपने सनस्क्रीन के बारे में सोचते हैं, और कभी भी असुरक्षित घर न छोड़ें।

अगर आप चश्मा नहीं पहनते हैं तो भी नियमित रूप से आंखों की जांच करवाएं

आश्चर्य है कि दृष्टि में सुधार कैसे किया जाए? लॉस एंजिल्स में प्रथाओं के साथ एक ऑप्टोमेट्रिस्ट मैथ्यू अल्परट कहते हैं, साल में एक बार अपनी आंखों के डॉक्टर के पास व्यापक पतला नेत्र परीक्षण के लिए जाएं। जब आपकी आँखें कमजोर होती हैं, तो डॉक्टर आँखों के पीछे देख सकते हैं और क्षति या बीमारी के किसी भी लक्षण के लिए उनकी जाँच कर सकते हैं। “व्यापक नेत्र परीक्षा केवल आंखों के बारे में नहीं होती है। वे उच्च रक्तचाप और मधुमेह जैसी पुरानी स्थितियों का पता लगाने में भी मदद कर सकते हैं। ये 6 चौंकाने वाली बीमारियां हैं जो आपके नेत्र चिकित्सक अक्सर पहले पाते हैं।

अपने कॉन्टैक्ट लेन्स में न सोएं



जैसा कि मोहक हो सकता है, एक खौफनाक रात के बाद, दक्षिण फ्लोरिडा के नेत्र रोग विशेषज्ञ इना ओज़ेरोव, एमडी, आपके संपर्कों में स्नूज़िंग के खिलाफ चेतावनी देते हैं - यहां तक ​​कि जब ब्रांड कहता है कि यह ठीक है। संपर्क लेंस की सतह सूक्ष्मजीवों को आपकी आंख का पालन करने की अनुमति दे सकती है, इसलिए संक्रमण की संभावना बढ़ जाती है, वह कहती हैं। बिस्तर से पहले अपने लेंस को बाहर निकालने से भी आपकी आंखों को ऑक्सीजन के साथ अधिक संपर्क मिलता है, जिससे संक्रमण का खतरा कम हो जाता है। ये अन्य संपर्क लेंस गलतियाँ हैं जो आप कर रहे हैं।

धूम्रपान छोड़ने

धूम्रपान से जुड़ी अन्य सभी स्वास्थ्य संबंधी बीमारियों के अलावा, “रेटिना की कोशिकाओं के लिए तम्बाकू बेहद जहरीला होता है, ऊतक की एक पतली परत आंख के पिछले हिस्से में होती है, और मैक्यूलर डिजनरेशन के विकास के जोखिम को काफी बढ़ा देती है, जिसके कारण हो सकता है अंधापन के लिए, ”डॉ। ओज़ेरोव कहते हैं। मैक्यूलर डिजनरेशन तब होता है जब रेटिना (मैक्युला) का मध्य भाग बिगड़ जाता है।

टेकऑफ से पहले पिएं



निर्जलीकरण सूखी आंख के लक्षणों को खराब कर देता है, इसलिए यदि आप हवाई यात्रा कर रहे हैं, तो दृष्टि की रक्षा के लिए उड़ान से पहले और उसके दौरान बहुत सारा पानी पीएं, अल्परट कहते हैं। जब तक आप तरल पदार्थ के नुकसान के लिए अतिरिक्त पानी पीते हैं, तब तक मादक और कैफीनयुक्त पेय का आनंद लेना ठीक है, वे कहते हैं। इसके अलावा, ओवरहेड एयर कंडीशनिंग सूखी हवा को सीधे आपकी आँखों में उड़ाने के लिए जाता है, इसलिए टेकऑफ़ से पहले वेंट को बंद कर दें।

अपनी दूरी बनाए रखो

अपनी स्क्रीन से एक आरामदायक काम दूरी का पता लगाएं, Alpert आग्रह करता है। यह विशेष रूप से बच्चों के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि प्रकाश की तीव्रता तेजी से बढ़ जाती है हमारी आंखें प्रकाश स्रोतों के करीब होती हैं। हमारे गो-टू डिजिटल उपकरणों द्वारा उत्सर्जित नीली रोशनी मैक्यूलर अध: पतन के विकास के हमारे जोखिम को बढ़ा सकती है और आंखों में खिंचाव का कारण भी बन सकती है। । नीली रोशनी के फिल्टर में निवेश करने से आपकी दृष्टि की रक्षा करने में भी मदद मिल सकती है।

डायल चमक नीचे



विशेष रूप से शाम के घंटों के दौरान, नीली रोशनी के जोखिम को कम करने के लिए डिवाइस स्क्रीन की चमक के स्तर को कम करें अल्परट कहते हैं। यह नीली रोशनी के संपर्क में आने से आंखों के तनाव और आंखों की अन्य समस्याओं के विकास की संभावना को कम करेगा।

बिस्तर से पहले अपना मेकअप हटा दें

काजल, आईलाइनर, और आई शैडो वास्तव में हमारी आंखों को पॉप कर सकते हैं, लेकिन वे हमारी पलकों के आधार पर छोटे तेल ग्रंथियों को भी रोक सकते हैं। यह चिढ़, लाल और पानी की आंखों को जन्म दे सकता है, और कॉन्टैक्ट लेंस को भी असहज कर सकता है, न्यूयॉर्क और न्यू जर्सी में कार्यालयों के साथ ऑप्टोमेट्रिस्ट मोनिका गुयेन ने चेतावनी दी है। वह कहती हैं, अपना चेहरा धोने से पहले दिन के अंत में अपना मेकअप उतार दें, क्योंकि आपकी पलकों पर इस तरह से सोने से बैक्टीरिया बिल्डअप और बाद में संक्रमण के लिए अधिक खतरा होता है, वह कहती हैं। बाद में, किसी भी शेष मेकअप अवशेष को हटाने और उन ग्रंथियों को खोलने में मदद करने के लिए ऊपर और नीचे पलक मार्जिन के साथ एक नम क्यू-टिप चलाएं।

आंखों का मेकअप साझा न करें



अपनी आंखों की सुरक्षा के अन्य तरीके- अपनी मेकअप शैली में तोड़फोड़ किए बिना- दोस्तों के साथ आंखों का मेकअप साझा न करना। कभी, के रूप में बैक्टीरिया आसानी से काजल छड़ी या आईलाइनर से अपनी आंख को स्थानांतरित कर सकते हैं। डॉ। गुयेन कहते हैं, आपको अपने ब्रश को नियमित रूप से साफ़ करने की भी ज़रूरत है, और हर तीन महीने में नए आई मेकअप में निवेश करें। और हमेशा आंखों के संक्रमण के बाद अपने सभी आंखों के मेकअप को खोदें।

अपने कॉन्टैक्ट लेंस का ध्यान रखें

गुयेन कहते हैं, साधारण स्वच्छता का पालन करें, जैसे हाथ धोना, और कॉन्टैक्ट लेंस की सफ़ाई लेंस के साथ सफाई करना। द्वि-साप्ताहिक और मासिक संपर्क लेंस के लिए, दिन के अंत में संपर्कों को निकालना, उन्हें अपने हाथ की हथेली में साफ करना और उन्हें रात भर समाधान में बैठने की अनुमति देना महत्वपूर्ण है। उन्हें उनके साथ साफ करना भी महत्वपूर्ण है। समाधान से पहले उन्हें वापस लाने के लिए दैनिक डिस्पोजेबल कॉन्टेक्ट लेंस महान हैं क्योंकि आप हर दिन उनका निपटान कर सकते हैं और अगले दिन एक नई नई जोड़ी शुरू कर सकते हैं। यह तब होगा जब आप अपने कॉन्टेक्ट लेंस को कभी नहीं निकालेंगे।

पूल में गॉगल्स पहनें



पानी के नीचे तैरने पर अपनी आँखें बंद करना आपकी आँखों की सुरक्षा के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है। वही रसायन जो स्विमिंग पूल (क्लोरीन और सलाइन) को कीटाणुरहित करते हैं, आपकी आँखों को भी नुकसान पहुँचा सकते हैं, जिससे डंक, जलन, सूखापन और / या लालिमा हो सकती है। डेविड इवांस, पीएचडी, एमबीए, बेहतर विजन गाइड के कार्यकारी निदेशक, तैराकी जाने पर काले चश्मे पहनने की सलाह देते हैं। ये वही रसायन संपर्क लेंस की जलन और संक्रमण का कारण बन सकते हैं। यदि आप गलती से तैरते समय संपर्क पहनते हैं, तो उन्हें हटा दें और तैरने के तुरंत बाद अपनी आँखों और संपर्कों को कुल्लाएं, इवांस कहते हैं।

खेल के दौरान खेल सुरक्षा

यह सेक्सी नहीं हो सकता है, लेकिन आंखों की सुरक्षा आपकी दृष्टि को बचा सकती है। गुयेन कहते हैं, घर पर या मनोरंजक गतिविधियों या खेल के दौरान कई आँखों की चोटें हो सकती हैं। वह कहती है कि सुरक्षात्मक आंखें पहनने से कोई नुकसान नहीं होगा। यदि एक आँख की चोट होती है, भले ही वह मामूली दिखाई दे, संभावित दृष्टि हानि और / या अंधापन को रोकने के लिए उचित उपचार के लिए अपने ऑप्टोमेट्रिस्ट या नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास तुरंत जाएँ।

अपनी आंखों के आसपास सनस्क्रीन का उपयोग करें




त्वरित वजन घटाने आहार योजना 7 दिन

यूनिवर्सिटी ऑफ लिवरपूल के शोध में पाया गया है कि हम अपने चेहरे के लगभग 10 प्रतिशत हिस्से को सनस्क्रीन से, विशेषकर पलकों पर और उसके आस-पास घिसने से चूक जाते हैं। यह विशेष रूप से संबंधित है क्योंकि लगभग 10 प्रतिशत त्वचा कैंसर इस पतले और संवेदनशील क्षेत्र में होते हैं। न्यूयॉर्क शहर के लेनॉक्स हिल हॉस्पिटल के डर्मेटोलॉजिस्ट मिशेल ग्रीन कहते हैं, विशेष रूप से आपके चेहरे पर सभी उजागर त्वचा पर 30 या उससे अधिक की एसपीएफ के साथ सनस्क्रीन लागू करें।

मछली जाओ

द विज़न काउंसिल के मेडिकल सलाहकार, जस्टिन बाज़न, OD, कहते हैं कि सैल्मन, मैकेरल, और अन्य वसायुक्त मछली में पाए जाने वाले ओमेगा -3 फैटी एसिड सूखी आँखों को रोकने और रेटिना को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन सप्ताह में कम से कम दो बार (विशेष रूप से वसायुक्त मछली) खाने की सलाह देता है।

पर्याप्त नींद लो



इवांस कहते हैं, पर्याप्त नींद नहीं लेने से लाल आँखें हो सकती हैं। (विचार करें कि वे रात को देर से प्रस्थान करने और अगली सुबह लाल आँखें आने के कारण उड़ानों को कैसे कहते हैं) अपने बेडरूम को शांत और अंधेरा रखकर और केवल सोने और सेक्स के लिए उपयोग करके एक नींद के अनुकूल वातावरण बनाएं। यदि आपको लगातार अच्छी नींद आने की समस्या हो रही है और हमेशा थका हुआ महसूस कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि आपकी खराब नींद में क्या योगदान हो सकता है।

ब्रंच के लिए एक पालक आमलेट ऑर्डर करें

पालक, कॉर्न, ब्रोकोली और अंडों में पाए जाने वाले ल्यूटिन (उच्चारण लू-किशोर) और ज़ेक्सैन्थिन (उच्चारण ज़ी-उह-ज़ान-थिन) आपकी आंखों को बीमारी से बचाने में मदद कर सकते हैं। अमेरिकन ऑप्टोमेट्रिक एसोसिएशन (एओए) के अनुसार, इन पोषक तत्वों को आंख के रेटिना में उच्च मात्रा में जमा किया जाता है। जबकि पूरे खाद्य पदार्थों से पोषक तत्वों को प्राप्त करना हमेशा सबसे अच्छा होता है, हाल के अध्ययनों में ल्यूटिन सप्लीमेंट के 10 मिलीग्राम और एक ज़ेक्सैन्थिन पूरक के 2 मिलीग्राम / दिन लेने से स्वास्थ्य लाभ दिखाया गया है। यहां अधिक खाद्य पदार्थ हैं जो आपकी दृष्टि को बेहतर बनाने या संरक्षित करने में मदद करते हैं।

थोड़ा व्यायाम करो



नियमित शारीरिक गतिविधि सामान्य रूप से स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है और विशेष रूप से आपकी आंखों को फायदा पहुंचा सकती है। वास्तव में, स्वीडन के एक अध्ययन से पता चला है कि व्यायाम से मोतियाबिंद का खतरा कम हो सकता है। मोतियाबिंद आंख में लेंस का एक बादल है जो दृष्टि को प्रभावित करता है। वहाँ और भी है। व्यायाम कुछ बीमारियों और स्थितियों को दूर करता है जो दृष्टि को प्रभावित करते हैं जैसे कि मधुमेह और उच्च रक्तचाप, डॉ। हाऊ कहते हैं। यहां आंखों की रोशनी कैसे बेहतर करें: सप्ताह के अधिकांश दिनों में एरोबिक गतिविधि के लिए दिन में 30 मिनट का लक्ष्य रखें, और अपने वर्कआउट में कोई भी बदलाव करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें।

कीड़े बनी से एक क्यू ले लो

कीड़े बनी कुछ करने के लिए पर था - गाजर खाने से आप बेहतर देख सकते हैं। गाजर कई सब्जियों में से एक है जो विटामिन ए से भरपूर होती है, जो हमारी आंखों की सेहत के लिए बहुत अच्छी होती है, डॉ। हौ कहते हैं। सुनिश्चित करें कि गाजर या अन्य विटामिन ए समृद्ध- सब्जियां जैसे कि घंटी मिर्च या स्क्वैश आपके आहार का हिस्सा हैं। वह कहते हैं, उन्हें सप्ताह में कुछ बार अपने पांच में से एक के रूप में घुमाएं। यहां तक ​​कि बिना प्रयास किए अधिक सब्जियां खाने का तरीका भी बताया गया है।

कॉस्मेटिक फेशियल सर्जरी पर सस्ते में बाहर न जाएं



अध्ययन निष्कर्ष झुर्रियों को कम करने के लिए भराव-अंधापन के दुर्लभ लेकिन डरावने जोखिम को उजागर करते हैं। अध्ययन ने दक्षिण कोरिया की उन नौ महिलाओं के बारे में जानकारी दी जो फिलर इंजेक्शन लगाने के बाद अंधी हो गई थीं। माथे के आसपास के कुछ क्षेत्र जोखिम भरे हैं। एक विशेषज्ञ इंजेक्टर चुनना जो चेहरे की शारीरिक रचना के साथ-साथ सभी उपलब्ध फिलर्स से परिचित है और उनके उपयोग नाटकीय रूप से इस भयावह जटिलता के पहले से कम जोखिम को कम करेंगे, मार्क एच। श्वार्ट्ज, एमडी, एक बोर्ड-प्रमाणित प्लास्टिक सर्जन में कहते हैं। न्यू यॉर्क शहर।

सूरज को मत देखो

तुम्हारी माँ सही थी! विशेष रूप से सूर्य ग्रहण के दौरान सूर्य को घूरने से अंधापन हो सकता है। हाउ कहते हैं, सूरज की किरणें बहुत मजबूत हैं और आपकी रेटिना को जला या दाग सकती हैं। कभी भी सीधे सूर्य की ओर न देखें और यदि आप वास्तव में ग्रहण देखना चाहते हैं, तो इसे नासा की वेबसाइट पर देखें।

Visine के साथ आसान जाओ



विसीन जैसे ड्रग्स जो रक्त वाहिकाओं को संकुचित करके रेड आउट काम करने में मदद करते हैं, और आपकी रक्त वाहिकाओं को इसकी आदत हो जाती है, कोलंबिया के डॉक्टरों के एसोसिएट प्रोफेसर और नेत्र विज्ञान के एसोसिएट प्रोफेसर, लिसा पार्क, एमडी, न्यू में कोलंबिया विश्वविद्यालय के मेडिकल सेंटर में एसोसिएट प्रोफेसर बताते हैं। यॉर्क सिटी। “यदि आप इसका उपयोग करते हैं, तो आपकी रक्त वाहिकाएं बड़ी हो जाएंगी और आपको अधिक से अधिक विस्लाइन की आवश्यकता होगी। यह एक दुष्चक्र है, ”वह कहती है। इसके बजाय, अपनी आँखों को शांत करने के लिए कृत्रिम आँसू आज़माएँ।

एलर्जी को दूर रखें

यदि आपकी आँखें खुजली हैं, तो यह एलर्जी हो सकती है, डॉ पार्क कहते हैं। पराग जैसे एलर्जी को दूर रखने के लिए अपनी आँखों को छूने से पहले अपने हाथों को धो लें। अपने लक्षणों का कारण क्या हो सकता है, यह देखने के लिए किसी एलर्जी विशेषज्ञ से जाँच करें और कौन से उपचार उन्हें राहत देने में मदद कर सकते हैं। आप भी इस पागल सामान्य परजीवी हो सकता है।

धुएं से दूर रहें



स्मोक और अन्य धुएं आपकी आंखों को परेशान कर सकते हैं, डॉ पार्क कहते हैं। “जब भी आप समय बिता सकते हैं, धुएं से भरे कमरों या बार से बचें, उनमें समय बिताने से पहले हवा के कमरों को साफ करें।” किसी भी धुएं से आंखों की जलन के खतरे को कम करने के लिए खुशबू रहित सफाई उत्पादों का चयन करें।

अपने थिएटर की सीटों का चुनाव सोच-समझकर करें

यदि आप स्क्रीन के बहुत करीब या बहुत दूर बैठते हैं, तो आपको चक्कर आ सकता है या सिरदर्द हो सकता है, डॉ पार्क कहते हैं। हर किसी की नज़र अलग होती है, इसलिए उसी के अनुसार अपनी सीटें चुनें।

झपकी



जब आप झपकी लेते हैं, तो आपकी ऊपरी पलक इसे नम रखने के लिए आपकी आंख के सामने आंसू फैलाती है। यदि आप पर्याप्त ब्लिंक नहीं करते हैं, तो आपका कॉर्निया सूख सकता है और चिढ़ महसूस कर सकता है, डॉ पार्क कहते हैं। हर 20 मिनट में, 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर देखें और स्वाभाविक रूप से पलकें झपकाएं। यदि चीजें खरोंच लगती हैं, तो आप उन 9 गुलाबी आंखों के लक्षणों पर ब्रश करना चाहते हैं जिन्हें आपको जानना आवश्यक है।

अधिक विटामिन डी लें

जो लोग पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त नहीं करते हैं, वे बफ़ेलो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के अनुसार उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन (एएमडी) विकसित करने की संभावना 44 प्रतिशत अधिक है। विटामिन डी तथाकथित धूप विटामिन है क्योंकि हमारे शरीर इसे सूरज के संपर्क में आने पर बनाते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ जैसे कि फोर्टिफाइड डेयरी उत्पाद, यकृत, और अंडे विटामिन डी से भरपूर होते हैं। अपने डॉक्टर से विटामिन डी के रक्त स्तर के बारे में बात करने के लिए देखें कि क्या आपको एक बढ़ावा की आवश्यकता है।

बाहर जाओ



जितना अधिक समय आप घर के अंदर बिताएंगे, उतनी ही अधिक निकटता के विकास की संभावना बढ़ेगी। यह सच है: जो बच्चे अधिक समय बाहर बिताते हैं और जो खेल खेलते हैं, उनमें नए शोध के अनुसार, निकट-दृष्टि की संभावना कम होती है ब्रिटिश जर्नल ऑफ नेत्र विज्ञान । इवांस कहते हैं, यह संभव है कि ताज़ा हवा और प्राकृतिक प्रकाश के संपर्क में दूर की वस्तुओं को देखने के साथ-साथ दूर की वस्तुओं को देखने से इस लिंक की व्याख्या हो।

शेयर लेंस मत करो

डॉ। पार्क कहते हैं, आप अच्छी तरह से नहीं देख पाएंगे और आपकी आँखें तनावग्रस्त हो जाएंगी। यह एक आम बात नहीं है, लेकिन कभी-कभी युवा लोग मनोरंजक लेंस स्वैप करेंगे जो आंखों के रंग बदलते हैं, खासकर हेलोवीन के आसपास।

अपने परिवार के नेत्र स्वास्थ्य पर ध्यान दें



नेशनल आई इंस्टीट्यूट के अनुसार, आपके परिवार के सदस्यों के नेत्र स्वास्थ्य के इतिहास को जानकर कुछ आंखों की बीमारियों के लिए अपने स्वयं के जोखिमों को कम कर दिया जाएगा। आज ही बातचीत शुरू करें। अपनी माँ की सेहत के बारे में बता सकते हैं।

अपनी कमर देखो

वजन कम अगर आप अधिक वजन वाले हैं, तो अतिरिक्त पाउंड ले जाने से आपके मधुमेह और अन्य प्रणालीगत स्थितियों के विकास का खतरा बढ़ जाता है, जिससे दृष्टि हानि हो सकती है, जैसे कि मधुमेह नेत्र रोग या ग्लूकोमा, इवांस बताते हैं।

बचें मारिजुआना



नियमित रूप से धूम्रपान मारिजुआना आपकी दृष्टि को खराब कर सकता है, एक नया प्रारंभिक फ्रांसीसी अध्ययन बताता है। सप्ताह में कम से कम सात बार मारिजुआना का उपयोग करने वाले अध्ययन प्रतिभागियों ने रेटिना की सतह पर अपनी रेटिना नाड़ीग्रन्थि कोशिकाओं (आरजीसी) के संकेत में थोड़ी देरी दिखाई। इन कोशिकाओं को दृश्य जानकारी प्राप्त होती है, और कोई भी देरी बिगड़ा दृष्टि का सुझाव दे सकती है।


आपके लिए ग्रैहम पटाखे खराब हैं

ओम बोलो

प्रतिदिन योग या किसी अन्य तनाव को कम करने का अभ्यास आपको शांत, शांत और एकत्र रखने से अधिक कर सकता है, यह आपकी दृष्टि को भी बचा सकता है। इवांस कहते हैं, हम जानते हैं कि तनाव हमारी दृष्टि को तनाव में डाल सकता है और स्वस्थ विकल्प बनाने के तरीके से भी मिल सकता है जिससे हमारे समग्र और दृष्टि को लाभ होगा जैसे कि एक स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम करना। 13 अन्य सरल दृष्टि बूस्टर को याद न करें।

अपने मीठे दाँत पर अंकुश लगाओ



बहुत अधिक चीनी खाने से वजन बढ़ना, मधुमेह और यहां तक ​​कि समय से पहले बूढ़ा हो सकता है। और अब शोध बताता है कि यह आंखों को उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन (एएमडी) के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) महिलाओं के लिए एक दिन में लगभग छह चम्मच अतिरिक्त चीनी और नौ पुरुषों के लिए सुझाता है। FYI करें: कोला के 12-ऑउंस में लगभग 10 ग्राम जोड़ा हुआ चीनी हो सकता है।

अपने डिस्पोजेबल लेंस का ध्यान रखें

एक नए सेट में रखने से पहले अपने लेंस को बाहर निकालना याद रखें। बहुत आसान लगता है, है ना? दुर्भाग्य से हर कोई इसका पालन नहीं करता है। डॉक्टरों ने हाल ही में एक महिला की आंखों से 27 संपर्क लेंस हटा दिए थे जो 35 वर्षों से मासिक डिस्पोजेबल लेंस पहने हुए थे। निष्कर्ष सामने आते हैं द ब्रिटिश मेडिकल जर्नल। यहां तक ​​कि अगर आपको वह समस्या नहीं है, तो ये 8 चीजें हैं जो आपके आंख के बूस्टर आपके स्वास्थ्य के बारे में कहते हैं।

एक अलग रेटिना के चेतावनी संकेतों को जानें



रेटिना टुकड़ी एक मेडिकल इमरजेंसी है। फ्लोटर्स की संख्या में अचानक या धीरे-धीरे वृद्धि जैसे लक्षण (थोड़ा कॉबवेब या स्पैक्स जो आपके दृष्टि क्षेत्र के आसपास तैरते हैं), प्रकाश आंखों में चमकता है, या दृष्टि के क्षेत्र में एक पर्दे की उपस्थिति का मतलब है, एक देखें डॉक्टर एएसएपी, नेशनल आई इंस्टीट्यूट ने चेतावनी दी है।

अपनी आँखें रगड़ें नहीं

खुजली और चिड़चिड़ी आंखों के लिए रबिंग तुरंत संतुष्टि प्रदान कर सकता है, लेकिन यह वास्तव में चीजों को बदतर बना सकता है। अपनी आंखों को रगड़ने से संक्रमण की संभावना बढ़ सकती है और जो कुछ भी है वह आपकी आंखों को परेशान कर रहा है, एक्बस कहते हैं। एक एलर्जी विशेषज्ञ या नेत्र चिकित्सक को खुजली को सुरक्षित रूप से रोकने के लिए देखें, वे कहते हैं। अब जानें कि आपके नेत्र चिकित्सक ने आपको कौन से 13 रहस्य बताए हैं।

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