हर प्रकार के डॉक्टर से 30 स्वस्थ आदतें

हमने चिकित्सा पेशेवरों से उनकी स्वास्थ्य संबंधी आदतों के बारे में पूछा, जिन्हें कोई भी अपने रोजमर्रा के जीवन में लागू कर सकता है। अच्छी तरह से जीने के लिए यहां उनकी 30 सर्वश्रेष्ठ सलाह हैं।

कार्डिएक सर्जन: अपने आवागमन को सक्रिय बनाएं

“मैं जो उपदेश करता हूं, उसका अभ्यास करता हूं। मैं वास्तव में 30 साल से हर दिन मूल रूप से काम करने के लिए चला हूं। वह मेरा ज़ेन पल है। मैं वास्तव में उस समय को निकालता हूं। मेरे कुछ मरीज़ जानते हैं कि मैं हर दिन काम करने के लिए दौड़ता हूँ, और उन्हें लगता है कि यह आकर्षक है कि मैं वास्तव में हर दिन कार्डियो कर रहा हूँ। ”-स्टीवन बोलिंग, एमडी, कार्डियक सर्जन, मिशिगन विश्वविद्यालय फ्रैंकेल कार्डियोवास्कुलर सेंटर





हृदय रोग विशेषज्ञ: आवश्यक सप्लीमेंट लें



“जो डॉक्टर कुछ सप्लीमेंट्स की दृढ़ता से सलाह देते हैं, वे अक्सर उन्हें अपने कार्यालय में बेचते हैं। प्राथमिक रोकथाम के लिए, यदि आप सप्ताह में दो से तीन बार मछली नहीं खा रहे हैं, तो मछली का तेल शायद एक अच्छा विचार है। मैं विटामिन डी की भी सलाह देता हूं क्योंकि अमेरिका के 80 प्रतिशत वयस्कों की कमी है। मैं केवल दो को ही लेता हूं। ”-सराह समन, एमडी, प्लैनो, टेक्सास में लिगेसी हार्ट सेंटर के कार्डियोलॉजिस्ट और लेखकस्वस्थ हृदय के लिए सर्वोत्तम अभ्यास। यहां 45 अन्य चीजें हैं जो दिल के डॉक्टर अपने दिल की रक्षा के लिए करते हैं।

कार्डियोलॉजिस्ट: पार्क दूर

“मॉल के प्रवेश द्वार से सबसे दूर पार्क और उद्देश्यपूर्ण रूप से भूल जाओ कि आपने कहाँ पार्क किया है! यह मुझे कार खोजने में 3,000 कदम जोड़ने में मदद करता है! ”-सुब्बाराव मैला, एमडी, जेफरी एम। कार्लटन हार्ट और वैस्कल इंस्टीट्यूट ऑफ होएग हॉस्पिटल न्यूपोर्ट बीच पर कार्डिएक कैथीटेराइजेशन लैब्स के मेडिकल डायरेक्टर

कार्डियोलॉजिस्ट: दोस्तों और प्रियजनों के लिए समय बनाएं



“आपके सामाजिक रिश्तों की गुणवत्ता और मात्रा को समग्र स्वास्थ्य और मृत्यु के लिए कम जोखिम से जोड़ा गया है। हृदय रोग तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं और सामाजिक तनाव, नौकरी के तनाव और मनोवैज्ञानिक संकट के साथ जीवन के किसी भी बिंदु पर जुड़ा हुआ है - सभी चीजें जो अच्छे दोस्त और परिवार के साथ मदद कर सकते हैं। ”-जैसन गुइचार्ड, एमडी

कार्डियोलॉजिस्ट: सभी फूड लेबल पढ़ें

“मेरी पसंदीदा स्वस्थ आदत फूड लेबल पढ़ना है। लोग स्वस्थ खाने के लिए संतृप्त वसा से बचना जानते हैं, लेकिन अधिकांश लेबल उन्हें हाजिर करना आसान नहीं बनाते हैं। मेरा सुझाव है कि मरीज़ लेबल पर लॉरिक एसिड, स्टीयरिक एसिड या पामिटिक एसिड के साथ कुछ भी लेने से बचते हैं। ”-शालिनी बोबरा, एमडी, FACC, व्हाइट प्लेन्स हॉस्पिटल मेडिकल एंड अरामनॉक में वेलनेस के साथ कार्डियोलॉजिस्ट और मोंटेफोर आइंस्टीन सेंटर फॉर हार्ट एंड वस्कुलर केयर

दंत चिकित्सक: एक जीभ खुरचनी का उपयोग करें



मैं चाहता हूं कि अधिक रोगियों को एक जीभ खुरचनी का उपयोग करेगा। अनुमानित 50 से 90 प्रतिशत हैलिटोसिस - या बुरी सांस - जीभ के पीछे बैक्टीरिया के अवशेषों के कारण हो सकती है। अकेले टूथ ब्रश करने से वाष्पशील सल्फर यौगिकों में 45 प्रतिशत की कमी आती है, जबकि जीभ के स्क्रेपर्स 75 प्रतिशत की कमी के साथ काफी बेहतर होते हैं। ”-वेरा तांग, डीडीएस, एनओयू कॉलेज ऑफ डेंटिस्ट्री में पीरियोडॉन्टोलॉजी के नैदानिक ​​सहायक प्रोफेसर और प्रत्यारोपण दंत चिकित्सा

त्वचा विशेषज्ञ: हमेशा रात को अपना मेकअप उतारें

“बिस्तर पर जाने से पहले हमेशा अपना चेहरा धोएं! हर रात! यह आपके सभी मेकअप और आपके द्वारा एकत्र किए गए तेलों और अशुद्धियों को दिन भर में लेने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। ये अशुद्धियाँ आपके छिद्रों को बंद कर देती हैं और आपकी आंखों में जलन पैदा करती हैं, जिससे फुंसी निकल जाती है और फिर झुर्रियां पड़ जाती हैं। नहीं! नए चेहरे के साथ, मैं हर रात रेटिना लगाता हूं। ”-एना डी। गुंचे, एमडी, बोर्ड प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ।

त्वचा विशेषज्ञ: ध्यान के साथ दिन की शुरुआत करें



“हर सुबह मैं 15 मिनट के लिए ध्यान के साथ दिन की शुरुआत करता हूं। गहरी साँस लेना और दिन के लिए एक मंत्र दोहराव या इरादा-निर्धारण तनाव को कम करने और केंद्रित रहने के लिए महत्वपूर्ण है। इसे छोड़ मत करो! व्यक्तिगत रूप से, यह मेरे दिन का सबसे महत्वपूर्ण और पोषित हिस्सा है। ”-एना डी। गुंचे, एमडी, बोर्ड प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ

आपातकालीन चिकित्सा चिकित्सक: कुछ ताजी हवा प्राप्त करें

“बाहर टहलो। कुछ व्यायाम प्रदान करने के अलावा, बाहर घूमने के अन्य लाभ हैं। सूर्य के प्रकाश का संपर्क आपके शरीर को विटामिन डी के एक प्राकृतिक संस्करण को संश्लेषित करने में मदद करता है जो हड्डी और मांसपेशियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है। इसके अलावा, एक अध्ययन से पता चला है कि प्रकृति में होने से हम इस बात को कम करते हैं कि हम कितना समय बिताते हैं।चिराग शाह, एमडी, बोर्ड-प्रमाणित आपातकालीन चिकित्सा चिकित्सक, पोलमेड में चिकित्सा समीक्षक


गठिया के दर्द के लिए प्राकृतिक इलाज

एंडोक्रिनोलॉजिस्ट: ज्यादातर घर पर पकाना



“मैं और मेरा परिवार घर पर खाना खाते हैं। खाने और मेरी पत्नी और बच्चों के साथ हमारे सेल फोन के बिना टेबल पर बात करना, टेलीविजन, या कंप्यूटर महत्वपूर्ण है। ”-जोएल ज़ोंसज़िन, एमडी, मोंटेफ़ोर जैक डी। वेइलर अस्पताल में नैदानिक ​​मधुमेह केंद्र के निदेशक और अल्बर्ट आइंस्टीन कॉलेज ऑफ़ मेडिसिन में चिकित्सा के प्रोफेसर। डायबिटीज के डॉक्टर अपने ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखने के लिए 15 चीजें करते हैं।

एंडोक्रिनोलॉजिस्ट: फाइबर पर कंजूसी मत करो

“मैं बाद में स्नैकिंग को कम करने के लिए दोपहर के भोजन में खुद को भरा रखने के लिए फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करता हूं। इस तरह मैं खाने के बाद उच्च रक्त शर्करा और निम्न रक्त शर्करा के एक रोलरकोस्टर की सवारी नहीं कर रहा हूं। ”स्कॉट सोलेमनपॉर, एमडी, जिन्हें टाइप 1 मधुमेह है, मिशिगन स्वास्थ्य प्रणाली विश्वविद्यालय में एंडोक्रिनोलॉजी का एक सहायक प्रोफेसर है।

एंडोक्रिनोलॉजिस्ट: पूरे फल खाएं




कैसे बताएं कि क्या कोई हाइपोकॉन्ड्रिअक है

“जब आप एक संतरा खाते हैं, तो निचोड़ा हुआ संतरे में चीनी की तुलना में एक नारंगी में चीनी की मात्रा बहुत कम होती है। इसके अलावा, आप एक पूरे संतरे खाने से फाइबर मिलता है। जब आप जूस पीने के बजाय पूरे फल खाते हैं तो चीनी बहुत धीरे-धीरे अवशोषित होती है। ”जोएल ज़ोंसज़िन, एमडी, मोंटेफिरे जैक डी। वेइलर अस्पताल में नैदानिक ​​मधुमेह केंद्र के निदेशक और अल्बर्ट आइंस्टीन कॉलेज ऑफ़ मेडिसिन में चिकित्सा के प्रोफेसर

फैमिली फिजिशियन: हमेशा अपना सालाना चेकअप कराएं

“वर्ष में एक बार डॉक्टर को देखने का महत्व समाप्त नहीं हो सकता है। एक चिकित्सक होने के बावजूद, मैं अभी भी साल में एक बार अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक को देखता हूं और एक पूर्ण रक्त काम करता हूं। हां, मैं छोटी-छोटी चीजों के लिए खुद का निदान कर सकता हूं, लेकिन मैं अपने डॉक्टर के पास जाता हूं और उससे कहता हूं कि वह मेरे साथ वैसा ही व्यवहार करे जैसा वह किसी अन्य मरीज से करता है और यह भूल जाता है कि मैं एक डॉक्टर हूं। ”-नोदर जानस, एमडी, अपर ईस्टसाइड पुनर्वास और नर्सिंग में चिकित्सा निदेशक।

फैमिली फिजिशियन: मॉर्निंग रूटीन लें



“हर सुबह मैं नाश्ता करने से पहले प्रार्थना, ध्यान और खिंचाव करता हूँ। मेरे लिए, यह मुझे केंद्रित करने में मदद करता है और दिन का स्वर सेट करता है। मैं काम पर बहुत समय बिताता हूं, इसलिए स्ट्रेचिंग से मेरी छाती, पीठ के निचले हिस्से और क्वाड्रिसेप्स को मदद मिलती है। ”-मिशेल सी रीड, एमडी, बोर्ड सर्टिफाइड फैमिली फिजिशियन और सर्टिफाइड पर्सनल ट्रेनर।

गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट: टीकाकरण के साथ रहें

सुनिश्चित करें कि मैं हर साल इन्फ्लूएंजा टीकाकरण के साथ अद्यतित हूं। यह दूसरों के साथ-साथ खुद की भी रक्षा करने में मदद करता है। ”थॉमस यूलमन, एमडी, आइंस्टीन और मोंटेफोर में गैस्ट्रोएंटरोलॉजी के प्रमुख। यहां 16 मेडिकल टिप्स डॉक्टर और नर्स चाहते हैं कि आप जानें।

गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट: पाठ और ड्राइव न करें



ड्राइविंग करते समय अपना सीटबेल्ट नीचे रखें और फ़ोन करें। -थॉमस यूलमन, एमडी, आइंस्टीन और मोंटेफोर में गैस्ट्रोएंटरोलॉजी के प्रमुख।

संक्रामक रोग फिजिशियन: फ्लू का टीका लगवाएं

“मेरी पसंदीदा स्वस्थ आदत को मेरा वार्षिक इन्फ्लूएंजा (फ्लू) टीकाकरण मिल रहा है। एक संक्रामक रोग चिकित्सक के रूप में, मैं पहली बार लोगों पर विनाशकारी प्रभाव फ्लू देख सकता हूं। अमेरिका में 2017-2018 फ्लू के मौसम के दौरान, 950,000 से अधिक लोग अस्पताल में भर्ती हुए थे, और लगभग 80,000 लोगों की मौत फ्लू और संबंधित जटिलताओं के कारण हुई थी। मुझे अपना वार्षिक फ़्लू शॉट प्राप्त करना बहुत पसंद है क्योंकि मुझे पता है कि फ्लू को रोकने में यह सुरक्षित और प्रभावी है, जो कि हममें से उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जिनकी उम्र 65 या उससे अधिक है और जिनके स्वास्थ्य की स्थिति खराब है। ”-विलियम शफ़नर, एमडी, चिकित्सा निदेशक संक्रामक रोगों के लिए राष्ट्रीय फाउंडेशन।

आंतरिक चिकित्सा चिकित्सक: एक आभार पत्रिका रखें



“अध्ययनों ने हाल ही में दिखाया है कि आभार व्यक्त करने से हृदय स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन से पता चला है कि स्वयंसेवकों को गहरी प्रशंसा की भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहा गया था, इससे हृदय गति में परिवर्तनशीलता बढ़ गई थी, जो कि एक मार्कर है जो भविष्यवाणी करता है कि हृदय रोग से मृत्यु में कमी आई है। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि जिन रोगियों ने दो महीने तक आभार पत्रिका रखी, उनमें भड़काऊ बायोमार्कर का स्तर कम था जिससे हृदय रोग हो सकता है। धन्यवाद देने से व्यक्तिपरक कल्याण और समग्र स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। मेरे लिए यह स्पष्ट हो गया है कि आभार आत्मा के लिए अच्छा नहीं है, यह शरीर के लिए भी अच्छा है। - निकोल वान ग्रोनिंगन, एमडी, एनवाईयू में आंतरिक चिकित्सा चिकित्सक।

आंतरिक चिकित्सा चिकित्सक: सकारात्मक रहें

“हमेशा सकारात्मक रहो! कोई फर्क नहीं पड़ता कि वक्र गेंदें जो आपके जीवन को फेंकती हैं, याद रखें कि जिस दृष्टिकोण से आप किसी समस्या पर प्रतिक्रिया या प्रतिक्रिया देते हैं, वह अंतर की दुनिया बना देता है। जीवन पर आपका समग्र दृष्टिकोण अत्यधिक महत्वपूर्ण है। सकारात्मक सोच में इतनी शक्ति है और शोध ने इसे हृदय स्वास्थ्य में सुधार, लंबी उम्र और अन्य स्वास्थ्य लाभों से जोड़ा है। यह आपके दैनिक जीवन में शामिल करने की कोशिश करने लायक एक आदत है। ”-Nesochi Okeke-Igbokwe, एमडी, चिकित्सक और स्वास्थ्य विशेषज्ञ।

न्यूरोलॉजिस्ट: खुद को चुनौती दें



“अगर फोन या प्लंबिंग में कोई समस्या है, तो मैं उसे ठीक करने की कोशिश करूंगा। अगर मैं यह पता लगाने की कोशिश करूं कि यह कैसे अपने दम पर ठीक करना है, तो यह मेरे दिमाग के लिए अच्छा है। यह मेरे मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों को संपन्न रखने का एक तरीका है। ”-गायत्री देवी, एमडी, न्यूरोलॉजिस्ट, न्यूरोलॉजी के नैदानिक ​​प्रोफेसर, डाउनस्टेट मेडिकल सेंटर।अल्जाइमर रोग को रोकने के लिए न्यूरोलॉजिस्ट 15 अन्य बातें यहां करते हैं।

नेत्र रोग विशेषज्ञ: यहां तक ​​कि बादल होने पर भी शेड पहनें

सूर्य के पराबैंगनी ए और पराबैंगनी बी किरणों के 100 प्रतिशत से बचाने वाले धूप के चश्मे चुनें, जिससे सभी प्रकार की आंखों की क्षति और समस्याएं हो सकती हैं। यहां तक ​​कि एक बादल दिन पर, यूवी रोशनी अभी भी चमकती है और आपकी आंखों को प्रभावित करेगी और नुकसान पहुंचाएगी। अधिक महंगे होने का मतलब बेहतर सुरक्षा नहीं है। आप केवल सुरक्षा के साथ या डिजाइनर लोगों की तुलना में बेहतर के साथ ड्रगस्टोर धूप का चश्मा प्राप्त कर सकते हैं। विंसेंट हौ, एमडी, रिवरसाइड, कैलिफोर्निया में कैसर परमानेंटे में नेत्र रोग विशेषज्ञ। ये 39 रोजमर्रा की आदतें हैं जो आपकी दृष्टि को बचा सकती हैं।

नेत्र रोग विशेषज्ञ: साइड कार की खिड़कियों पर यूवी-ब्लॉकिंग फिल्म लगाएं



“एक स्वस्थ आदत 99 प्रतिशत यूवी अवरुद्ध फिल्म को मेरी कार की खिड़कियों पर डाल रही है। यह एक अध्ययन पर आधारित है, जो मैंने अपनी एक बेटी के साथ किया था, जिसमें ज्यादातर कार साइड विंडो की खराब सुरक्षा मिली, इससे चेहरे के बाईं तरफ मोतियाबिंद और त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। ”-ब्रायन बॉक्सर वचलर, एमडी, नेत्र रोग विशेषज्ञ, द बॉक्सर वेचलर विजन इंस्टीट्यूट के संस्थापक

बाल रोग विशेषज्ञ: जब आप कर सकते हैं तो मीलों लॉग करें

मै भागा। मेरे लिए सुबह बाहर जाना, काफी ईमानदारी से, चिकित्सीय है। मेरे दिल की दर बढ़ रही है और मेरी मांसपेशियों के काम करने से मेरी पीठ, गर्दन और खोपड़ी में दर्द-अप तनाव कम हो जाता है जो बाद में तनाव में योगदान दे सकता है। और, जब मौसम सही होता है, और मेरा शरीर अपने स्ट्राइड को हिट करता है, तो दौड़ना एक ध्यानपूर्ण अभ्यास है (शाब्दिक रूप से)। यह शांत करता है, यह soothes। मैं नोटिस करता हूं कि जब मैं लंबे समय तक व्यायाम करने में विफल रहता हूं, तो सिरदर्द खुद को जोर दे सकता है। वह सब प्रेरणा मुझे चाहिए! ”जैक मेपोल, एमडी, क्लिनिकल एसोसिएट प्रोफेसर ऑफ पीडियाट्रिक्स, बोस्टन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन।यहां 5 अन्य आश्चर्यजनक तरीके हैं जो डॉक्टर अपने स्वयं के सिरदर्द को रोकते हैं।

बाल रोग विशेषज्ञ: हेलमेट पहनें



“दिन का मेरा पसंदीदा हिस्सा हर दिन शहर की बाइक-शेयर साइकिलों में से एक का उपयोग करके साइकिल से जा रहा है। यह मुझे उत्तेजित करता है और मेरे तनाव को दूर करता है, विशेष रूप से क्योंकि यह मुझे ताजा दक्षिणी कैलिफोर्निया हवा की गहरी साँस लेने के लिए मजबूर करता है। मुझे अपनी त्वचा को सहलाने वाली गर्म धूप की अनुभूति होती है, धुंधली हवा मुझे गुदगुदी करती है क्योंकि यह मेरे चेहरे पर भूमि, प्रशांत महासागर की गंध और चट्टानी कैलिफ़ोर्निया तट का सुंदर दृश्य है। बेशक, मैं अपनी सुरक्षा के लिए अपना हेलमेट पहनता हूं और दर्शकों को बाइक सुरक्षा का महत्व सिखाता हूं। ”डेनियल एस। गंजियन, एमडी, सांता मोनिका, CA में प्रोविडेंस सेंट जॉन हेल्थ सेंटर के बाल रोग विशेषज्ञ

बाल रोग विशेषज्ञ: नींद पर कंजूसी न करें

“मैं नींद को प्राथमिकता देता हूं, यह सुनिश्चित करता हूं कि मुझे रात में कम से कम सात या आठ घंटे की नींद मिले। मैं व्यायाम करने के लिए बहुत जल्दी (4:30 बजे) उठता हूं, इसलिए मैं आमतौर पर 8:30 बजे या 9:00 बजे तक बिस्तर पर रहता हूं। -एरिक बॉल, एमडी, एक बच्चों का बाल रोग विशेषज्ञ।


ठंड के साथ कमर दर्द

बाल रोग विशेषज्ञ: अपने डेस्क पर शाकाहारी रखें



मैं अपने डेस्क पर सब्जियों का एक बैग (आमतौर पर गाजर, खीरा या बेल मिर्च) रखता हूं। मैं दिन भर उन पर नाश्ता करता हूं ताकि मैं अस्वास्थ्यकर स्नैक्स खाने या भोजन में अधिक खाने से बचूं। ” -Eric बॉल, एमडी, एक बच्चों का बाल रोग विशेषज्ञ।ये वो 11 बातें हैं जो आपके डॉक्टर आपको देखकर ही बता सकते हैं।

मनोवैज्ञानिक: हमेशा अपने साथ पानी की बोतल रखें

मुझे पता है कि मस्तिष्क हमेशा भूख और प्यास के बीच अंतर नहीं बता सकता है और इस कारण से मैं यह सुनिश्चित करता हूं कि पानी की बोतल कभी दूर न हो। दिन भर बार-बार पानी पर घूंट पीने से आपको अनावश्यक स्नैक्स तक पहुंचने से रोकने में मदद मिलती है, जब आपको वास्तव में पीने के लिए कुछ चाहिए होता है। इसके अलावा, यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि मैं हमेशा उचित रूप से हाइड्रेटेड हूँ! कैंडिस सेटी, Psy.D., CPT, सीएनसी

रेडियोलॉजिस्ट: अपनी वार्षिक जांच करवाएं



“मुझे हर साल मैमोग्राम मिलता है। दुर्भाग्य से, स्तन कैंसर को रोकने का कोई तरीका नहीं है, और हमारे पास इसका कोई इलाज नहीं है। यही कारण है कि इसे जल्द से जल्द ढूंढना इतना महत्वपूर्ण है, जिससे इलाज करना आसान हो जाता है। 40 साल की उम्र में शुरू होने वाला वार्षिक मैमोग्राम सबसे अधिक जान बचाता है। ”-नीना वाटसन, एमडी, बोर्ड-सर्टिफाइड डायग्नोस्टिक रेडियोलॉजिस्ट

स्पोर्ट्स मेडिसिन विशेषज्ञ: अपने शरीर को रोजाना हिलाएं

“एक खेल चिकित्सक और आर्थोपेडिक सर्जन के रूप में, जिन्होंने मानव शरीर का विकासवादी स्तर पर अध्ययन किया है और इसकी यांत्रिक रूप से देखभाल की है, मैंने लंबे समय से यह राय रखी है कि हम सभी एथलीट होने के लिए पैदा हुए थे। चाहे आप प्रतियोगी हों या दर्शक, प्रतिस्पर्धा में उलझने या देखने के लिए एक आकर्षक प्रतिक्रिया है जो आकर्षक और पूरी तरह से मनुष्यों के लिए अद्वितीय है। मैं हर दिन व्यायाम करता हूँ! चाहे वह मेरी पत्नी के साथ एक दौड़ हो, इत्मीनान से चलना या चुनौतीपूर्ण वृद्धि, धीरज और गति हमारे प्रारंभिक मानव पूर्वजों के लिए एक विकासवादी जन्म-अधिकार है, ताकि वे अपने शिकार को समाप्त कर सकें। व्यायाम हमारे मस्तिष्क के पुरस्कार केंद्रों में घूमता है, इसलिए न केवल हम सक्रिय होने के लिए शारीरिक रचना के साथ कठोर हैं, हम इसका आनंद लेने के लिए भी तैयार हैं! ” बर्ट मैंडेलबौम, एमडी, स्पोर्ट्स मेडिसिन विशेषज्ञ और लॉस एंजिल्स, कैलिफोर्निया में सीडर-सिनाई केरलान-जोबे इंस्टीट्यूट में चिकित्सा मामलों के सह-अध्यक्ष और द विन के भीतर के लेखक: कैप्टन योर विक्टोरियस स्पिरिट।

शिरापरक रोग विशेषज्ञ: यदि आप बैठते हैं या अक्सर खड़े होते हैं तो संपीड़न मोजे पहनें



“संपीड़न मोजे किसी की सूजन को कम करने में मददगार होते हैं जो लंबे समय तक खड़े रहने या बैठने से जुड़ा हो सकता है (गुरुत्वाकर्षण पर निर्भर एडिमा)। लंबे समय तक गतिहीनता के दौरान पैर की नसों में एक गहरी शिरापरक घनास्त्रता (डीवीटी) के विकास के जोखिम को कम करने के लिए स्वस्थ व्यक्तियों में संपीड़न मोज़े भी महत्वपूर्ण हैं, जैसे हवाई या कार यात्रा के दौरान, या यहां तक ​​कि डेस्क जॉब में काम करना। एक चिकित्सा पेशेवर के रूप में, मैं अपने स्क्रब के नीचे काम करने के लिए हर दिन संपीड़न मोजे पहनता हूं। मैंने वर्षों तक ऐसा किया है, और इसलिए मैंने अपने कर्मचारियों को। एक अंतर्निहित चिकित्सा समस्या के बिना भी, संपीड़न मोजे पैर की थकान, बेचैनी के साथ-साथ सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। -निशा बुनके, एमडी, एफएसीपीएच, आरपीएचएस, शिरापरक रोग विशेषज्ञ, ला जोला नस देखभाल. Next, check out these 50 signs you’re healthy from every type of doctor.

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