दृष्टि में सुधार करने के 3 तरीके स्वाभाविक रूप से

पहले से कहीं अधिक, हम अपनी आँखों का उपयोग कंप्यूटर स्क्रीन, टीवी और सेल फोन पर छोटे प्रकार और छवियों को घूरने के लिए कर रहे हैं - जिससे आँखों की थकान और उम्र से संबंधित आँखों की समस्याओं में वृद्धि होती है। लेकिन आंखों की रोशनी कम होना लंबे जीवन का अनिवार्य हिस्सा नहीं है। अपनी दृष्टि को तेज करने के लिए इन तीन युक्तियों का पालन करें ताकि आप भविष्य के दीर्घायु के लिए अपना रास्ता देख सकें।

दृष्टि में सुधार करने के 3 तरीके स्वाभाविक रूप से

पहले से कहीं अधिक, हम अपनी आँखों का उपयोग कंप्यूटर स्क्रीन, टीवी और सेल फोन पर छोटे प्रकार और छवियों को घूरने के लिए कर रहे हैं - जिससे आँखों की थकान और उम्र से संबंधित आँखों की समस्याओं में वृद्धि होती है। लेकिन आंखों की रोशनी कम होना लंबे जीवन का अनिवार्य हिस्सा नहीं है। अपनी दृष्टि को तेज करने के लिए इन तीन युक्तियों का पालन करें ताकि आप भविष्य के दीर्घायु के लिए अपना रास्ता देख सकें।

तेज आंखों की रोशनी के लिए खाएं
दृष्टि-आर्य आहार के साथ अपने पीपर की रक्षा करें! हमारी आंखों को आशावादी रूप से कार्य करने के लिए कई पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। इनसे शुरू करें:





  • विटामिन ए, सी, ई, और तांबा और जस्ता जैसे खनिज आंखों की रोशनी के लिए आवश्यक हैं।
  • बीटा-कैरोटीन, ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन सहित एंटीऑक्सिडेंट, मैक्युला को सूरज की क्षति से बचाते हैं। इन एंटीऑक्सिडेंट्स को गहरे रंग के पत्तेदार साग, अंडे की जर्दी, पीले मिर्च, कद्दू, शकरकंद और गाजर से प्राप्त करें। किसी भी रंग पैटर्न यहाँ नोटिस? वर्तमान शोध से पता चलता है कि पीली और हरी सब्जियों का सेवन उम्र से संबंधित धब्बेदार पीढ़ी को रोकने में मदद कर सकता है, जो अंधापन का एक प्रमुख कारण है।
  • सल्फर, सिस्टीन और लेसिथिन से भरपूर खाद्य पदार्थ आपकी आंख के लेंस को मोतियाबिंद के गठन से बचाने में मदद करते हैं। उत्कृष्ट विकल्पों में लहसुन, प्याज, shallots और केपर्स शामिल हैं।
  • एंथोसायनिन युक्त ब्लूबेरी, अंगूर और गोजी बेरी में एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो आपकी दृष्टि को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
  • DHA एक वसायुक्त अम्ल है जो जंगली मछली जैसे सैल्मन, सार्डिन, मैकेरल और कॉड में पाया जाता है। डीएचए नेत्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए कोशिका झिल्ली को संरचनात्मक सहायता प्रदान करता है।

अपनी आंखों का व्यायाम करें

ये सरल अभ्यास आपको इष्टतम दृष्टि बनाए रखने में मदद करेंगे और उन परेशानियों को भी दूर रख सकते हैं आंख फैलानेवाला बे पर। इन अभ्यासों को सुबह सोने से पहले, या किसी भी समय आपकी आंखों में थकान महसूस होने पर पहले व्यायाम करें। सुनिश्चित करें कि आपके हाथ साफ हैं और इससे आपका मूड तनावमुक्त है। दैनिक अभ्यास के लिए प्रतिबद्ध हैं और आप सिर्फ एक महीने के भीतर बेहतर परिणाम देख सकते हैं।

  • अपनी आँखें गर्म करो। गर्मी पैदा करने के लिए अपनी हथेलियों को एक साथ रगड़ें, और फिर उन्हें अपनी आंखों के खिलाफ पांच सेकंड के लिए रखें। इसे तीन बार दोहराएं।
  • अपनी आँखे घुमाओ। शुरुआत करके देखें और फिर धीरे-धीरे 10 बार दक्षिणावर्त और 10 बार वामावर्त चक्र करें।
  • ध्यान दें। हाथ की लंबाई पर एक कलम पकड़ो, उस पर अपनी आँखें केंद्रित करें, और धीरे-धीरे कलम को करीब लाएं जब तक कि यह आपकी नाक से लगभग 6 इंच दूर न हो। फिर धीरे-धीरे इसे पीछे ले जाएं, अपनी आंखों को पेन पर केंद्रित रखते हुए, सभी में 10 बार।
  • अपने मंदिरों की मालिश करें। अपने अंगूठे के पोर का उपयोग करते हुए, अपने मंदिरों को छोटे हलकों में मालिश करें, एक दिशा में 20 बार और दूसरे में 20। माथे पर भौं के मध्य-बिंदु के ऊपर समान क्रियाओं को दोहराएं, फिर नाक के पुल के दोनों ओर आंखों के नीचे।
  • एक मिनी-झपकी लें। अपना सिर वापस रखो, अपनी आँखें बंद करो, और 3 मिनट के लिए आराम करो।

अपनी आँखें कुछ आर एंड आर दें

  • आँखों की सेहत के लिए पर्याप्त नींद लेना आवश्यक है। नींद आपकी आंखों को पूरी तरह से आराम, मरम्मत और ठीक करने की अनुमति देती है। अपर्याप्त नींद आपकी दृष्टि को कमजोर कर सकती है, इसलिए रात में 8 घंटे की नींद के लिए शूट करें।
  • अपने कार्यदिवस के दौरान एक घंटे में एक बार अपनी आँखों को विराम दें: पढ़ने में या कंप्यूटर के सामने हर 50 मिनट में अपनी आँखों को 10 मिनट आराम दें। यदि आपकी आंखें अत्यधिक थकान महसूस करती हैं, तो लेट जाएं और अपनी पलकों के ऊपर खीरे के स्लाइस रखें।
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