13 अनुपूरक या दवा संयोजन आपको कभी भी मिश्रण नहीं करना चाहिए

हममें से लाखों लोग अपने स्वास्थ्य और सेहत को बेहतर बनाने के लिए रोज़ाना विटामिन, मिनरल और अन्य सप्लीमेंट लेते हैं, लेकिन कुछ ख़ास पिल्स एक साथ लेने से एक खतरनाक मिश्रण बन सकता है। यहाँ आप से बचना चाहिए combos हैं।

मैग्नीशियम और कैल्शियम

जब इन खनिजों को एक ही समय में लिया जाता है, तो वे काफी प्रभावी नहीं हो सकते हैं, कोंग कॉपरमैन, एमडी, कंज्यूमरलैब डॉट कॉम के अध्यक्ष, ने कहा कि एक स्वतंत्र परीक्षण कंपनी व्हाइट प्लेन्स, न्यूयॉर्क में स्वास्थ्य और पोषण उत्पादों पर केंद्रित है। अन्य खनिजों के साथ बड़ी मात्रा में खनिज लेने से अवशोषण कम हो जाएगा, वे कहते हैं। संक्षेप में, खनिज एक दूसरे के साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं और दोनों बाहर खो देते हैं। कम से कम दो घंटे के लिए किसी भी खनिज की खुराक लेने से अपने लाभों को अधिकतम करें। मैग्नीशियम की खुराक लेने से पहले आपको यह जानना चाहिए कि आपको किन छह चीजों में से एक होना चाहिए।





जस्ता और तांबा



जस्ता के कई लाभों में से, बढ़ाया प्रतिरक्षा उच्च है। आप सामान्य जुकाम की अवधि को कम करने या कम करने में मदद के लिए खनिज की ओर मुड़ सकते हैं, लेकिन आपको पता होना चाहिए कि जस्ता तांबे के अवशोषण में हस्तक्षेप करता है। कुछ लोगों को तांबे की कमी का कारण बनने वाली स्थितियों के कारण तांबा लेने की आवश्यकता होती है। अगर आपको कॉपर लेना चाहिए और जिंक भी लेना चाहिए, तो कम से कम दो घंटे के लिए दोनों को बाहर रखें, डॉ। कूपरमैन कहते हैं। लंबे समय तक ली गई जस्ता की उच्च खुराक (10 सप्ताह या उससे अधिक के लिए प्रति दिन 50 मिलीग्राम या उससे अधिक) भी तांबे की कमी का कारण बन सकती है। यह कुछ ऐसा है जिसके बारे में आप अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं, वे कहते हैं। पर्याप्त मात्रा में जस्ता नहीं मिलने के कारण आप इन संकेतों को याद नहीं करेंगे।

आयरन और ग्रीन टी

आपको कोशिकाओं को ऑक्सीजन वितरित करने में मदद के लिए लोहे की आवश्यकता होती है - यह आपकी ऊर्जा के लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन अगर आप इसे हरी चाय, काली चाय, या कर्क्यूमिन की खुराक के साथ मिलाते हैं, तो आपके शरीर ने खनिज को अवशोषित नहीं किया है। ग्रीन टी पेय पीना ठीक है - जैसे कि मटका - बस इसे अपने लोहे की खुराक के साथ न करें, डॉ। कूपरमैन कहते हैं; कुछ घंटों के बाद दोनों को अलग कर दें।


क्या मुझे कैफीन क्विज़ से एलर्जी है

मछली का तेल और जिंको बिलोबा



ओमेगा -3 मछली के तेल की खुराक सूजन को कम कर सकती है और आपके मनोदशा को सुधार सकती है, लेकिन जब आप इन सप्लीमेंट को जड़ी-बूटियों के साथ लेते हैं जो रक्त को पतला करते हैं - जैसे कि जिन्कगो बिलोबा या लहसुन - वे थक्के को रोक सकते हैं और अनियंत्रित रक्तस्राव का कारण बन सकते हैं, डॉ। कूपरमैन कहते हैं। सुरक्षित होने के लिए, उन्हें कम से कम दो घंटे तक विभाजित करें। पता करें कि कौन से विटामिन पैसे की बर्बादी हैं और खतरनाक भी हो सकते हैं।

मेलाटोनिन और अन्य sedating जड़ी बूटियों

आप आसानी से शामक गुणों के साथ जड़ी बूटियों या सप्लीमेंट को ओवरडोज कर सकते हैं। इनमें मेलाटोनिन, वेलेरियन, अश्वगंधा, कावा और सेंट जॉन्स वोर्ट शामिल हैं: जब एक साथ लिया जाता है, तो वे बहुत अधिक नींद का कारण बन सकते हैं, डॉ। कूपरमैन कहते हैं। पूरक आहार से आप क्या उम्मीद कर सकते हैं यह जानने के लिए हमेशा लेबल पढ़ें। यहाँ कुछ और बातें जानने के लिए हैं यदि आप मेलाटोनिन लेने जा रहे हैं।

लाल खमीर चावल और नियासिन



यदि आप उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले 95 मिलियन अमेरिकियों में से एक हैं, तो आप अपने स्तरों को कम करने के लिए एक प्राकृतिक पूरक लेने के विचार को पसंद कर सकते हैं। दो संभावित गोलियां जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करती हैं - लाल खमीर चावल और नियासिन - एक साथ अच्छी तरह से नहीं खेलते हैं। फ्लोरिडा में ओरलैंडो हेल्थ फिजिशियन एसोसिएट्स के एक परिवार के विशेषज्ञ टॉड सोंटाग डीओ कहते हैं, दोहरीकरण से लाभ नहीं बढ़ सकता है और यह लीवर के लिए हानिकारक हो सकता है। जब नुस्खे में कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाओं को मिलाया जाता है, तो आपके जोखिम बढ़ सकते हैं।

विटामिन ए, डी, ई, और के

यदि आप विटामिन के अन्य वसा-घुलनशील विटामिन जैसे कि ए, डी, या ई के साथ लेते हैं, तो हो सकता है कि आप उन्हें अलग-अलग समय पर लेने से उतना अवशोषित न हों, जितना डॉ। कूपरमैन कहते हैं। यदि आप मल्टीविटामिन लेते हैं, तो चिंता न करें, लेकिन अगर आपको K की कमी है और अतिरिक्त K की आवश्यकता है, तो इसे अन्य वसा-घुलनशील विटामिन से दो घंटे अलग लें, वे कहते हैं। मानो या न मानो, विटामिन K पोषक तत्वों में से एक है यहां तक ​​कि पोषण विशेषज्ञ पर्याप्त नहीं हैं।

पोटेशियम और कैल्शियम



फिर, ये आवश्यक खनिज शरीर द्वारा अवशोषण के लिए प्रतिस्पर्धा करेंगे, जिसका अर्थ है कि आप प्रत्येक को कम लेते हैं जब आप उन्हें एक साथ लेते हैं, डॉ। कूपरमैन को चेतावनी देते हैं। जो लोग आर्द्र जलवायु में श्रम या व्यायाम करते हैं या पाचन संबंधी समस्याएं हैं वे पोटेशियम पर कम हो सकते हैं; यदि आपको दोनों पूरक लेने की आवश्यकता है, तो उन्हें कुछ घंटों के लिए बाहर रखना सुनिश्चित करें, वह सलाह देता है। ये संकेत याद न रखें कि आपका शरीर प्रमुख विटामिन पर कम चल रहा है।

सेंट जॉन पौधा और अवसादरोधी

आपको न्यूयॉर्क शहर के नॉर्थवेल हेल्थ में आपातकालीन चिकित्सा के सहायक प्रोफेसर, रॉबर्ट ग्लटर, एमडी कहते हैं कि आपको ओवर-द-काउंटर या नुस्खे वाली दवाओं से सावधान रहना चाहिए, जो पूरक के साथ खराब संपर्क कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, सेंट जॉन पौधा बुखार, भ्रम और चिंता का कारण हो सकता है अगर इसे अन्य एंटीडिपेंटेंट्स के साथ लिया जाए। एंटीडिप्रेसेंट और सेंट जॉन के पौधा दोनों ही फील-गुड ब्रेन केमिकल सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाते हैं। यह सेरोटोनिन सिंड्रोम का कारण बन सकता है और गंभीर मामलों में, यह मांसपेशियों की कठोरता और दौरे का कारण बन सकता है, वे कहते हैं।

CoQ10 और आपका मधुमेह मेड्स



CoQ10 एक शक्तिशाली यौगिक है जो आपके दिल की मदद करता है। डॉ। ग्लेटर चेतावनी देते हैं कि CoQ10 भी रक्त शर्करा को कम कर सकता है, और यदि आप अन्य मधुमेह की दवाएं ले रहे हैं, तो आप निम्न रक्त शर्करा के विकास का जोखिम उठाते हैं, वे कहते हैं। CoQ10 भी रक्तचाप को कम कर सकता है। रक्तचाप दवाओं के साथ संयोजन में, यह खतरनाक रूप से निम्न रक्तचाप का कारण बन सकता है, वे कहते हैं। यह नीले रंग से बाहर हो सकता है, अक्सर जब आप छह से आठ सप्ताह तक CoQ10 ले रहे होते हैं, और यह एक गिरावट या सिर की चोट का शिकार हो सकता है। निम्न रक्तचाप के इन अन्य लक्षणों के लिए देखें।

लहसुन और ओटीसी या आरएक्स रक्त पतले

लहसुन रक्त को बाहर निकालता है, और यदि आप एक दैनिक बच्चे को एस्पिरिन या एक रक्त पतला जैसे कि कैमाडिन (वारफारिन) लेते हैं, तो यह जोखिम भरा हो सकता है, डॉ। ग्लेटर कहते हैं। यह एक चोट या चोट के बाद रक्तस्राव के एपिसोड का कारण बन सकता है, और आंतरिक रक्तस्राव का एक उच्च जोखिम है, वे कहते हैं। उनकी सलाह: सावधान रहें और सुनिश्चित करें कि आपका डॉक्टर जानता है कि आप क्या और क्यों ले रहे हैं। सिर्फ इसलिए कि कुछ प्राकृतिक नहीं है, इसका मतलब यह जोखिम-मुक्त है। लहसुन एकमात्र ऐसा पूरक नहीं है जो आपके रक्तस्राव के जोखिम को बढ़ा सकता है। जिन्कगो बिलोबा, मछली का तेल, अदरक, बुखार, विटामिन ई, और सफेद विलो छाल भी सूची में हैं। सुनिश्चित करें कि आप पर्चे दवाओं लेने से पहले पूछने के लिए सुपर महत्वपूर्ण प्रश्न जानते हैं।

विटामिन के और रक्त पतले



कुछ विटामिन और सप्लीमेंट ब्लड-थ्रोटिंग ब्लड प्रेशर ड्रग्स के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं, डॉ। ग्लेटर कहते हैं। विटामिन K- यहां तक ​​कि केल, लेट्यूस, ब्रोकोली और छोले जैसे खाद्य पदार्थों में भी रक्त के पतले लाभों का मुकाबला कर सकता है। यह अधिक आम खाद्य-दवा प्रतिक्रियाओं में से एक है। डॉ। ग्लेटर कहते हैं, इचिनेशिया, एक लोकप्रिय ठंडा उपाय है, रक्त पतले लोगों की प्रभावशीलता को कम कर सकता है और स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ा सकता है। इसके बारे में पता होना एक बड़ी बात है। ये कुछ अन्य खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको कुछ दवाओं के साथ नहीं खाना चाहिए।

एंटीबायोटिक्स और आयरन

डॉ। ग्लेटर कहते हैं, एंटीबायोटिक्स लेना - विशेष रूप से टेट्रासाइक्लिन परिवार में - लोहे की खुराक के साथ, एंटीबायोटिक दवाओं के प्रभाव को कम कर सकते हैं, जिससे उनके काम करने की संभावना कम हो जाती है। दोनों को अलग करने से मदद मिलेगी।

इसके बाद, इन विटामिन गलतियों की जांच करना सुनिश्चित करें जिन्हें आप नहीं जानते कि आप क्या कर रहे हैं।

सूत्रों का कहना है

  • टॉड कोपरमैन, एमडी, कंज्यूमरलैब डॉट कॉम, व्हाइट प्लेन्स, न्यूयॉर्क के अध्यक्ष
  • टॉड सोंटेग, डीओ, परिवार चिकित्सा विशेषज्ञ, ऑरलैंडो हेल्थ फिजिशियन एसोसिएट्स, ऑरलैंडो, फ्लोरिडा
  • रॉबर्ट ग्लटर, एमडी, आपातकालीन चिकित्सा के सहायक प्रोफेसर, नॉर्थवेल हेल्थ, न्यूयॉर्क, न्यूयॉर्क
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