12 चीजें जो इस सर्दी में आपके DIY फ्लू फाइटिंग किट का हिस्सा होना चाहिए

फ्लू का मौसम यहाँ है! डॉक्टरों और स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों द्वारा अनुशंसित सिद्ध उपायों से भरी एक फ्लू से लड़ने वाली किट के साथ तैयार रहें।

फ्लू का टीका

यदि हम आपके फ़्ल फ़ाइटिंग किट के भाग के रूप में फ़्लू शॉट का उल्लेख नहीं करते हैं तो हम फिर से आएंगे। और इस मिथक को मत समझो कि फ़्लू शॉट आपको फ़्लू को सुई से दूर कर देगा। यह सरल नहीं है। ग्रांड रैपिड्स मिशिगन में हेलेन डीवोस चिल्ड्रन हॉस्पिटल के एमडी डैन मैकगी ने कहा, फ्लू शॉट आपको फ्लू नहीं देगा। कुछ लोगों को इंजेक्शन साइट और कम ग्रेड बुखार में कुछ व्यथा का अनुभव हो सकता है, लेकिन यह फ्लू नहीं है। और, आपको प्रत्येक वर्ष फ्लू का शॉट प्राप्त करने की आवश्यकता है, भले ही आपको यह पिछले साल मिला हो। हर साल इन्फ्लूएंजा वायरस उत्परिवर्तित करते हैं, कभी-कभी थोड़ा, कभी-कभी बहुत डॉ। मैकगी कहते हैं। जवाब में, फ्लू शॉट में हर साल सुधार किया जाता है, ताकि आप उन उपभेदों के प्रति प्रतिरक्षा रख सकें जो उस वर्ष हिट होने की सबसे अधिक संभावना है।





अपनी नौकरी कीटाणुरहित करें




सोते समय पानी दिल के दौरे को रोकता है

सार्वजनिक स्थानों में कीटाणु बहुत स्पष्ट होते हैं, लेकिन घर में कीटाणु उन जगहों पर छिप सकते हैं, जिनकी हम कम से कम उम्मीद करते हैं, जैसे कि एक शॉवर पर्दा। तान्या अल्टमैन, एमडी, बाल रोग विशेषज्ञ और लेखक कहते हैं, घर, स्कूल या कार्यालय के सामान्य क्षेत्रों से हानिकारक कीटाणुओं को हटाना महत्वपूर्ण है। क्लोक्स डिसइन्फेक्टिंग वाइप्स की तरह कोल्ड और फ़्लू वायरस को मारने के लिए अनुमोदित एक कीटाणुनाशक का उपयोग करें, जो सबसे अधिक बार छुए गए सतहों को पोंछने के लिए होता है - जैसे कि डॉर्कबॉब्स, लाइट स्विच, नल या खिलौने। बाथरूम का उपयोग करने के बाद और दिन के दौरान अपने हाथों को धोना है। एक दिया गया है, लेकिन डॉ। ऑल्टमैन अपने मरीजों और अपने बच्चों से कहते हैं कि वे बाहर खेलने के बाद या खाने से पहले धोएं। यदि आप वास्तव में प्रवेश स्थानों को बंद करने के लिए दरवाजे बंद करना चाहते हैं, तो अपनी आंखों, नाक और मुंह को छूने से पहले अपने हाथों को धो लें। साबुन और पानी के साथ धोने के समय उन लोगों के लिए वाइप्स, स्प्रे और जैल कीटाणुनाशक का एक आसान वैरायटी पैक रखें।

Echinacea

यदि आप फ्लू से बचना चाहते हैं, तो कुछ इचिनेशिया को पॉप करना शुरू करें। यह एक प्राकृतिक उपचार है जो वास्तव में काम करता है। जैकब टीइटेलबौम, एमडी, एक बोर्ड प्रमाणित इंटर्निस्ट, ईकिनाफोर्स की सिफारिश करता है। “टैमीफ्लू के साथ पढ़ाई के दौरान यह समान रूप से प्रभावी पाया गया। यह उत्पाद विषाणुओं के लिए एक जन्म नियंत्रण की गोली की तरह काम करता है, जो उन्हें प्रतिकृति बनाकर रखता है। ”डॉ। तेतेलबाम कहते हैं। यह संक्रमण को रोकने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, और संक्रमण के पहले संकेत पर लेने पर उन्हें और अधिक तेज़ी से दस्तक देने के लिए। इन अन्य प्राकृतिक उपचारों की जांच करें जो वास्तव में काम करते हैं।

बादाम



तनाव और एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली आपके शरीर पर आक्रमण करने के लिए फ्लू के स्वागत योग्य संकेत की तरह हैं। फ्लू से लड़ने के लिए, अपना ख्याल रखें। आपका शरीर एक जीवित जीव है, जिसे हमारे रास्ते में आने वाले सभी हानिकारक कीटाणुओं से निपटने के लिए दैनिक देखभाल की आवश्यकता होती है, कथरीना कैसर, फ्रीलेटिक्स पोषण विशेषज्ञ कहते हैं। फिर भी, सबसे अच्छे इरादों के साथ, आपको फ्लू हो सकता है। जब आप नीचे महसूस कर रहे हों तो बादाम आपके स्वास्थ्य को बढ़ा सकता है। कैसर कहते हैं, एक कप में आपके दैनिक अनुशंसित विटामिन ई का लगभग 50 प्रतिशत होता है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है और तनाव को कम करता है। अन्य सभी तरीकों से पता करें कि तनाव आपको बीमार कर सकता है।

प्रोबायोटिक्स

हम सभी ने अब तक सुना है कि स्वस्थ लाभ के लिए हमारे आंत में अच्छे बैक्टीरिया होना कितना महत्वपूर्ण है जैसे कि एक सुचारू रूप से चलने वाला पाचन तंत्र। लेकिन शोध से पता चलता है कि हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली का 80 प्रतिशत हिस्सा हमारी आंत में स्थित है। रेबेका ली, आरएन और रेमर्स फॉर मी के निर्माता कहते हैं, जब हमारे पास हमारे सिस्टम में पर्याप्त अच्छे बैक्टीरिया नहीं हैं, तो रोगज़नक संक्रमण, बीमारी, कैंसर और अन्य विकारों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थ खाओ दौर एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली का निर्माण करने के लिए, ली की सिफारिश की। इसमें दही, केफिर, कोम्बुचा, और किण्वित खाद्य पदार्थ शामिल हैं। या आप एक प्रोबायोटिक पूरक भी आज़मा सकते हैं।

एल्डरबेरी का अर्क




6 सप्ताह में वजन कम कैसे करें

एल्डरबेरी अर्क सबसे प्रभावी प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों में से एक है जिसे आप अपने फ्लू से लड़ने वाली किट में दबा सकते हैं। डॉ। तेतेलबौम का कहना है कि सर्दी और फ्लू के कीड़ों से लड़ने के लिए यह उनकी पहली पसंद है और इसे फ्लू के 24 से 48 घंटों के भीतर शुरू कर देना चाहिए। इसका तंत्र आकर्षक है, डॉ। टेटेलबाम बताते हैं। “समुद्री डाकू जहाज पर चढ़ने की कोशिश कर रहे हैं, इन वायरस में हेमाग्लगुटिनिन स्पाइक्स नामक हुक होता है, जिसका उपयोग वे कोशिकाओं को पकड़ने और उनमें घुसने के लिए करते हैं। एल्डरबेरी इन हुकों को बेअसर करता है, ताकि वायरस आपकी कोशिकाओं पर कब्जा न कर सकें और उन्हें संक्रमित न कर सकें। ”उन्होंने वीरप्रो की सिफारिश की, जिसमें बुजुर्गो में शामिल हैं, और इम्युनिटी सिस्टम जिंक, विटामिन ए, और विटामिन डी को बढ़ावा देता है। खाद्य पदार्थ।

कुल्ला

थूक और थूक के लिए तैयार हो जाओ। एक अध्ययन, जो गुस्तावो फेरर, एमडी, पल्मोनोलॉजिस्ट और के लेखक हैं खांसी का इलाज, सी सभी आशाजनक, शोषक कटाव तीव्र वायरल श्वसन संक्रमण को 40 प्रतिशत तक कम करते हैं। अध्ययन में कुछ प्रतिभागियों ने पॉवीडोन-आयोडीन के साथ गार्गल किया, जबकि अन्य ने पानी से गरबा किया। दोनों तरीकों से कुछ ऊपरी श्वसन पथ में संक्रमण हुआ, लेकिन डॉ। फेरर ने एंटीसेप्टिक, प्रोवोन-आयोडीन के साथ गरारा नहीं करने की सलाह दी क्योंकि यह विषाक्त है और इसे मौखिक रूप से इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए। “इसके बजाय, ज़ाइलिटोल के साथ खारा या खारा का उपयोग करें, जैसे कि स्पीरी नेचुरल ओरल रिंस। ये सुरक्षित और प्रभावी हैं और इनके उपयोग के लिए बढ़ते सबूत हैं, ”डॉ फेरर कहते हैं। या गले में खराश को शांत करने के लिए 16 प्राकृतिक मालाओं में से एक का प्रयास करें।

आवश्यक तेल



यदि दालचीनी की गंध आपको अंदर से गर्म और आरामदायक महसूस कराती है, तो आप अपने फ्लू से लड़ने वाली किट में आवश्यक तेलों को जोड़ना चाह सकते हैं। सुगंधित और स्वाभाविक रूप से होने वाले आवश्यक तेल निश्चित रूप से फ्लू के लक्षणों को शांत और आराम करेंगे, लेकिन अध्ययन से पता चलता है कि वे एंटीवायरल और जीवाणुरोधी हैं। दो के संयोजन का अध्ययन नहीं किया गया है, लेकिन यह कम जोखिम और उच्च संभावित लाभ के साथ एक स्वीकार्य अभ्यास है, डॉ फेरर कहते हैं। नेबुलाइज्ड तेलों की सुरक्षा का समर्थन करने के लिए कोई शोध नहीं है, डॉ फेरर ने चेतावनी दी। इनका उपयोग शीर्ष या वाष्पीकृत करें, लेकिन सीधे नाक और फेफड़े की कोशिश न करें और डॉ। फेरर का कहना है कि यह फेफड़े के ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकता है। इस आसान संदर्भ गाइड के साथ आवश्यक तेलों का सुरक्षित रूप से उपयोग करने के तरीके पर स्कूप प्राप्त करें।

नमी

यदि आपने पिछली सर्दियों के बाद से अपने ह्यूमिडिफायर का उपयोग नहीं किया है, तो इसे खोजने और फ़्लू सीज़न हिट होने से पहले इसे साफ़ करने का समय है। एक ह्युमिडीफायर फ्लू के मौसम के लिए जरूरी है। “कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि सर्दियों के समय में आर्द्रता 10 प्रतिशत से कम हो जाती है, एक ऐसी स्थिति जो वायरल संक्रमण के संचरण के पक्ष में है। जब आर्द्रता 40 से 60 प्रतिशत के बीच बढ़ जाती है, तो वायरल संचरण बूँदें, “डॉ। फेरर कहते हैं कि वयस्कों के लिए एक गर्म धुंध ह्यूमिडिफ़ायर और बच्चों के लिए एक शांत धुंध ह्यूमिडिफ़ायर (जलने से रोकने के लिए) एक आर्द्रता की निगरानी के साथ सुनिश्चित करेगा कि आर्द्रता का स्तर फ्लू में है लड़ाई क्षेत्र।

एक प्रकार की सब्जी



फलियां परिवार से संबंधित इस जड़ी बूटी का उपयोग पारंपरिक चीनी चिकित्सा में हजारों वर्षों से किया गया है। एक्यूपंक्चर चिकित्सक, एमडी, एलिजाबेथ ट्राटनर कहते हैं, शोध से पता चलता है कि एन्स्ट्रैगैलस में एंटीवायरल गुण होते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है, यह सुझाव देता है कि यह वायरल आक्रमण में मदद कर सकता है। डॉ। ट्राटनर कहते हैं, एस्ट्रैगलस से श्वेत रक्त कोशिका का उत्पादन बढ़ता है जिससे शरीर अपने एंटी-वायरल यौगिक अल्फा- और गामा-इंटरफेरॉन का निर्माण कर सकता है, जो आमतौर पर वायरल आक्रमण से बचाता है। आप टिंचर के रूप में, गोली के रूप में, या जड़ के रूप में एस्ट्रैगलस ले सकते हैं।

ओरिगैनो

आपने चिकन उत्पादकों के लिए विज्ञापन देखे होंगे जो बीमारी को रोकने के लिए पारंपरिक एंटीबायोटिक दवाओं के बजाय अजवायन का उपयोग करते हैं। पता चला है, चिकन उत्पादकों को कुछ कर रहे हैं क्योंकि अजवायन की पत्ती प्रकृति की सबसे एंटीबायोटिक दवाओं में से एक है। शोध से पता चलता है कि अजवायन की पत्ती तेल में टेर्पेन और कारवाक्रोल शामिल हैं, जो प्राकृतिक रसायन हैं जो बैक्टीरिया, कवक, खमीर, परजीवी और वायरस से सक्रिय रूप से लड़ते हैं, ली कहते हैं। आप उच्च श्रेणी के औषधीय जंगली अजवायन प्राप्त करने के लिए लेबल पर P73 (पॉलीफेनोल 73 प्रतिशत) देखना चाहते हैं। प्रकृति की अन्य एंटीबायोटिक दवाओं की खोज करें।


जब मैं पेशाब करता हूँ तो यह हर जगह जाता है

चाय



जब आप दुखी महसूस करते हैं, तो चाय का एक गर्म कप ठंड से बाहर निकलने का एक आरामदायक तरीका है - कुछ मसालों और जड़ी बूटियों को जोड़ें और यह फ्लू से भी लड़ेंगे। इस अदरक और हल्दी हर्बल चाय की तरह स्वादिष्ट संयोजन सुखदायक राहत प्रदान करते हैं। अदरक मतली के साथ मदद करता है और हल्दी में एंटी-इन्फ्लामोरी और एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं, जो ली के अनुसार खांसी, भीड़ और सिरदर्द सहित फ्लू के लक्षणों का इलाज करने के लिए व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। यहां 14 और तरीके हैं जो चाय को ठीक करते हैं जो आपको नुकसान पहुंचाते हैं।

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