10 कारण खोना सिर्फ 10

जब वजन कम करने की बात आती है, तो अपने जीवन को बदलना उतना मुश्किल नहीं है जितना आप सोच सकते हैं। नए शोध ने संकेत दिया है कि वजन कम करने से भी भारी लाभ और संभावित जीवन रक्षक परिवर्तन हो सकते हैं। आप हारने से दिल का दौरा, कैंसर, स्ट्रोक, मनोभ्रंश और अधिक होने के जोखिम को कम कर सकते हैं सिर्फ 10 पाउंड ।

10 कारण खोना सिर्फ 10

कभी-कभी, आप जो तौलते हैं और जो आप तौलना चाहते हैं, उसके बीच का अंतर असाध्य लग सकता है। आप अपनी हताशा में अकेले नहीं हैं। औसत अमेरिकी महिला के पास ए बीएमआई 28 में से, जो अधिक वजन वाला है - लगभग मोटे। उसकी कमर 37 इंच, लगभग 5 इंच बहुत चौड़ी है, और उसका वजन लगभग 165 पाउंड है। 1960 में, औसत अमेरिकी महिला का वजन 140 पाउंड था। यदि हम इस दर पर जारी रहते हैं, तो अगले 50 वर्षों में, आपकी बेटी या पोती का वजन 190 पाउंड होगा।


अमेरिका को जीवनशैली में बदलाव की जरूरत है। यह भयभीत कर सकता है; हालांकि, वजन घटाने के लाभ 30, 50 या 100 पाउंड छोड़ने वालों के लिए आरक्षित नहीं हैं। सिर्फ 10 पाउंड खोने से, आप घातक बीमारी को रोक सकते हैं, दैनिक दर्द को कम कर सकते हैं, और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।






क्या आप अपने जीवन को बदलने के लिए तैयार हैं? सिर्फ 10 पाउंड खोने से आपको हासिल करने के लिए जानने के लिए पढ़ें:


1 है।
एक निचला कोलेस्ट्रॉल स्तर

अधिक वजन होना एलडीएल के उच्च स्तर से जुड़ा हुआ है, जो 'बुरा' प्रकार है कोलेस्ट्रॉल । जैसा कि एलडीएल कोलेस्ट्रॉल आपके रक्त के माध्यम से फैलता है, यह आपकी धमनियों में पट्टिका जमा कर सकता है, उन्हें संकीर्ण कर सकता है - जिससे दिल का दौरा या स्ट्रोक हो सकता है।


व्यायाम और एक स्वस्थ आहार आपके एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करेगा, जो कि 'अच्छा' प्रकार का कोलेस्ट्रॉल है जो एलडीएल को आपकी धमनी की दीवारों पर जमा होने से रोकता है। दस पाउंड वजन घटाने से कोलेस्ट्रॉल 10% से अधिक कम हो सकता है।


दो।
कम रकत चाप

रक्त चाप आपकी धमनी की दीवारों पर दबाव को मापता है, इसलिए यदि आपकी धमनियों में प्लाक बिल्डअप है, तो आपका रक्तचाप अधिक होगा। उच्च रक्तचाप दिल की दीवारों को मोटा करता है, जिससे वे कठोर हो जाते हैं और दिल की विफलता का खतरा होता है। जैसा कि हृदय कठिन काम करता है, गुर्दे में रक्त वाहिकाओं को नुकसान हो सकता है, जिससे गुर्दे की विफलता हो सकती है। 10 पाउंड खोने से आपका रक्तचाप कम हो जाएगा, आपके दिल और गुर्दे की रक्षा होगी।


३।
हार्ट अटैक के लिए कम जोखिम

अत्यधिक पट्टिका बिल्डअप के परिणामस्वरूप खतरनाक रूप से संकुचित धमनियां हो सकती हैं। दिल का दौरा पड़ने की स्थिति में, आपकी कोरोनरी धमनी पूरी तरह से अवरुद्ध हो जाती है, जिससे आपके दिल की मांसपेशियों को ऑक्सीजन की जरूरत होती है, जिसके परिणाम संभवतः घातक परिणाम होते हैं।


जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, वजन घटाने से आपका रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल कम होता है। अविश्वसनीय रूप से, सिर्फ 10 पाउंड वजन घटाने से दिल के दौरे के लिए 50% से अधिक जोखिम में कमी हो सकती है।


चार। डिमेंशिया के लिए कम जोखिम

लगभग आधे अमेरिकियों में बहुत अधिक आंत की वसा होती है, पेट की चर्बी जो आपके आंतरिक अंगों को घेरती है, उनकी उभरी हुई रंजियों में दिखाई देती है। खतरा यह है: आंत की वसा में कोशिकाएं होती हैं जो शरीर में सूजन पैदा करने वाले रसायनों को छोड़ती हैं, जिससे स्मृति हानि हो सकती है और आपके मनोभ्रंश के विकास की संभावना बढ़ सकती है।

इसके अतिरिक्त, मोटापा, उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल के 2 लक्षण, आपको स्ट्रोक के जोखिम में डाल सकते हैं। कुछ स्ट्रोक, जिन्हें 'साइलेंट स्ट्रोक' के रूप में जाना जाता है, वे बिना लक्षणों के हो सकते हैं - लेकिन हर बार, मस्तिष्क को रक्त काटा जाता है, जिसके परिणामस्वरूप क्षतिग्रस्त, मनोभ्रंश-मस्तिष्क ऊतक होता है। उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल भी इस संभावना को बढ़ा सकते हैं कि आप अल्जाइमर रोग का विकास करेंगे।


५।
स्लीप एपनिया के लिए कम जोखिम

जब आप अधिक वजन वाले होते हैं, तो अतिरिक्त ऊतक आपकी वायु नली को मोटा कर देता है, जिससे आपका वायुमार्ग संकुचित हो जाता है। नतीजतन, आपकी जीभ और टॉन्सिल का आकार संकुचित वायुमार्ग के लिए खतरा बन जाता है - खासकर जब आप सो रहे होते हैं, और जीवन-धमकी की स्थिति का कारण बन सकता है स्लीप एप्निया । इस बीमारी में, सोते समय खतरनाक रूप से कम ऑक्सीजन स्तर में हवा के परिणाम लेने का असफल प्रयास। आपका मस्तिष्क आपको जीवित रखने के लिए आपके शरीर को झटके देता है। यदि आपको स्लीप एपनिया है, तो आपको रात में सैकड़ों बार जगाया जा सकता है।


सिर्फ 10 पाउंड खोने से आपके विंडपाइप को चौड़ा किया जा सकता है, जिससे आपको रात में सोने में मदद मिलेगी और स्लीप एपनिया के विकास के लिए आपके जोखिम को कम किया जा सकेगा। और जब आप अच्छी तरह से सोते हैं, तो आपके लेप्टिन का स्तर (हार्मोन जो तब संकेत देता है जब आपके पास खाने के लिए पर्याप्त होता है) उठता है। तो, एक अच्छी रात की नींद आपको और अधिक वजन कम करने में मदद करेगी।


६।
जोड़ों का दर्द कम करना

अधिक वजन होने के कारण आपके जोड़ों पर भारी दबाव पड़ता है। आपके शरीर पर अतिरिक्त वजन के प्रत्येक अतिरिक्त पाउंड के लिए, आप अपने घुटनों पर दबाव के 3 गुना जोड़ते हैं। इसका मतलब है कि 10 अतिरिक्त पाउंड दबाव के 30 पाउंड के बराबर होते हैं। और सीढ़ियों से ऊपर जाते समय, अपने अतिरिक्त वजन को 7. 7. पाउंड के दबाव से गुणा करें, बस 70 पाउंड हो गया। समय के साथ, यह बल आपके उपास्थि को दूर करता है, गठिया के एक क्षेत्र को छोड़ देता है।


जब आप अपना वजन कम करते हैं और अपने जोड़ों पर दबाव कम करते हैं, तो आपकी हड्डियों के बीच गद्दी का निर्माण वापस होगा। 10 वर्षों में 10 पाउंड वजन घटाने से पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के विकास में आपकी 50% की कमी हो सकती है।


।।
कैंसर के लिए जोखिम कम

मोटापा कैंसर के खतरे को बढ़ाता है सटीक तर्क अस्पष्ट बना हुआ है - लेकिन वसा कोशिकाएं अत्यधिक सक्रिय हैं, एस्ट्रोजेन, इंसुलिन और इंसुलिन जैसे विकास कारकों की बड़ी मात्रा में हार्मोन जारी करती हैं जो कई कैंसर को भड़का सकती हैं।


कई प्रकार के कैंसर के लिए जोखिम तब कम हो जाता है जब आप वजन कम करते हैं, लेकिन यह विशेष रूप से स्तन और गर्भाशय के कैंसर के लिए सच है, जहां केवल 8 पाउंड खोने से विशिष्ट कार्सिनोजेनिक हार्मोन के स्तर को काफी कम किया जा सकता है।

।। मधुमेह के लिए कम जोखिम

आपके शरीर पर अधिक अतिरिक्त वजन, आपकी कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति कम संवेदनशील हो जाती हैं, वह हार्मोन जो आपकी कोशिकाओं में चीनी की गति को नियंत्रित करता है। अधिक वजन होने से आपको टाइप 2 डायबिटीज विकसित होने का बहुत बड़ा खतरा होता है, जहां आपके शरीर की कोशिकाएं इंसुलिन के लिए प्रतिरोधी बन जाती हैं और परिणामस्वरूप ठीक से काम नहीं कर पाती हैं। सक्रिय होकर और अपने वजन को नियंत्रित करके, आप इंसुलिन के प्रति अपनी प्रतिक्रिया बढ़ा सकते हैं। 10 पाउंड वजन घटाने से मधुमेह होने की आपकी संभावना 60% तक कम हो सकती है।


९।
बेहतर सेक्स लाइफ

आपकी सेक्स ड्राइव उच्च रक्तचाप और मधुमेह से प्रभावित होती है, यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो आपके पास स्थितियां होने की संभावना है। इसके अतिरिक्त, स्तंभन दोष 80% से अधिक मोटे और अधिक वजन वाले पुरुषों के लिए एक समस्या हो सकती है।


पांच पाउंड खोने का सबसे तेज़ तरीका


१०।
कम दवाएं लेना

यहां तक ​​कि अगर आप केवल उच्च रक्तचाप या मधुमेह के लिए आवश्यक खुराक को कम करते हैं, तो भी आप अपने नुस्खे पर पैसा बचाएंगे। एक हालिया अध्ययन में अनुमान लगाया गया है कि प्रति दिन सिर्फ 100 कैलोरी काटने से मोटापे के 71.2 मिलियन मामलों को रोका जा सकता है या संयुक्त राज्य अमेरिका में सालाना 58 बिलियन डॉलर की बचत हो सकती है।


बोनस: आप बेहतर महसूस करेंगे!

आपका omentum थैली है जिसमें आपका पेट वसा होता है। आपके ओमेंटम पर जो अतिरिक्त भार आप ले जा रहे हैं, वह आपके गुर्दे को निचोड़ना शुरू कर देता है। आपका रक्तचाप बढ़ जाता है और आपका यकृत जम जाता है; इस वसा का संचय गैर-वसायुक्त वसायुक्त यकृत रोग की विशेषता है। यह अतिरिक्त वजन आपके जिगर को विषाक्त पदार्थों को संसाधित करने में असमर्थ छोड़ देता है। समय के साथ, आपका यकृत कठोर हो जाता है, और यकृत कोशिकाओं को बदलने के लिए निशान ऊतक बनना शुरू हो जाता है। इस निशान को सिरोसिस कहा जाता है, जो आपको थका हुआ और घिनौना महसूस कराता है।


वजन कम करने से आपका लीवर ठीक हो जाएगा। जैसे ही यह मरम्मत करता है, यह आपके शरीर में विषाक्त पदार्थों को कम करता है। आप जो महसूस और व्यवहार करते हैं, उसमें आपको परिवर्तन दिखाई देंगे।

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . सभी अधिकार सुरक्षित.