फ्रीज और बाद में आनंद लेने के लिए 10 स्वस्थ भोजन

25 मार्च, 2020

25 मार्च, 2020 - सुबह 6 बजे ईएसटी

कार्यदिवस के रात्रिभोज की योजना बनाना काफी कठिन हो सकता है, लेकिन यदि आप अब संगरोध में हैं और घर से हर एक भोजन को पका रहे हैं - तो यह अत्यधिक भारी हो सकता है। सौभाग्य से, वहाँ हैं स्वस्थ भोजन जमने के लिए कि आप सामान्य पेंट्री स्टेपल के साथ थोक में बना सकते हैं। इन व्यंजनों में से कई में सामान्य तत्व होते हैं जो आपके स्थानीय सुपरमार्केट के कम चलने पर विकल्प की अनुमति देते हैं।





सामान्य तौर पर, सुनिश्चित करें कि आप इन सभी भोजन को प्लास्टिक की चादर या एल्यूमीनियम पन्नी में और यथासंभव एयर-टाइट लपेट रहे हैं। वहां से, आपको पिघलना करने के लिए समय की आवश्यकता नहीं है - आप उन्हें फ्रीजर से बाहर निकाल सकते हैं और उन्हें ओवन में पॉप कर सकते हैं या उन्हें स्टोव पर गर्म कर सकते हैं। आगे की रेसिपी देखें और आनंद लें।


5 भोजन एक दिन की भोजन योजना

पेंट्री मिनस्ट्रोन

न केवल मिनिस्ट्रोन सूप आराम और भरना है - आप इसे विभिन्न प्रकार के पेंट्री स्टेपल के साथ बना सकते हैं जो आपके हाथ में हो सकते हैं। यह नुस्खा केवल लहसुन, प्याज, एक शकरकंद और अन्य सब्जियों या पास्ता के लिए कॉल करें जिन्हें आप टॉस करना पसंद करते हैं। यह एक अच्छा तरीका है कि आप खराब होने से पहले उन अतिरिक्त सब्जियों का उपयोग करें, जबकि बाद में अपने भोजन में पोषक तत्वों को भी शामिल करें।

ब्रोकोली और नींबू ब्रेडक्रंब के साथ पास्ता

यह है एक नुस्खा जो परिवारों के लिए बहुत अच्छा है - और यह सब्जियों में चुपके का एक शानदार तरीका है। आप पास्ता को एक अल डेंटे कोमलता में पकाते हैं, और फिर प्याज और सीज़निंग में तब तक जोड़ते हैं जब तक वे कारमेल न हो जाएं। वहां से, आप जितना चाहें उतना ब्रोकोली में फेंक दें और कांटे के साथ छेद किए जाने तक निविदा तक पकाएं। यदि आप चाहें तो पनीर के साथ शीर्ष, या नमक और काली मिर्च।

इतालवी सॉसेज और जंगली मशरूम के साथ भरवां गोले

हर कोई भरवां गोले प्यार करता है, और यह इस बच्चे के अनुकूल पसंदीदा थोड़ा और अधिक रोचक बनाने का एक तरीका है। जेन को, साइट ए टोको ऑफ कोको से, ने इसका उपयोग करके सिद्ध किया है इतालवी सॉसेज, मशरूम, मारिनारा सॉस (यदि आप चाहें तो डिब्बाबंद का उपयोग भी कर सकते हैं) और पनीर, बिल्कुल! नुस्खा एक पूरे पुलाव पकवान को गोले से भरा देता है, जिससे यह बड़े परिवारों या यहां तक ​​कि बचे हुए लोगों के लिए आदर्श होता है। पुलाव पकवान को फ्रीजर में और सीधे ओवन में 350 डिग्री पर 10-15 मिनट के लिए या जब तक वे पूरी तरह से गर्म नहीं हो जाते हैं।

पोर्क पकौड़ा

Joey Skladany ने अपनी आगामी कुकबुक से पोर्क डंपलिंग रेसिपी के DoctorOz.com के साथ एक विशेष फर्स्ट लुक साझा किया, मूल बिसंग विधि गोभी, पोर्क, अदरक और लहसुन को एक स्वादिष्ट पकौड़ी के लिए जोड़ती है जिसे आप बनाना जारी रखना चाहते हैं। उन्होंने डिपिंग सॉस की रेसिपी भी शामिल है। इन छोटे लोगों को एक एयरटाइट कंटेनर में तीन महीने तक रखा जा सकता है और पकाने में छह से आठ मिनट लगते हैं।


तेजी से चयापचय आहार चरण 1 चिकन व्यंजनों

दाल मिर्च

मिर्च एक हार्दिक, गर्म और घर का पसंदीदा है - और यह शाकाहारी संस्करण कोई अपवाद नहीं है। यह ग्राउंड बीफ को दाल के साथ बदल देता है और टमाटर, लाल बेल पेपर, और किसी भी सब्जी को जो आप अंदर फेंकना चाहते हैं, के लिए कॉल करते हैं। यह निश्चित रूप से किसी भी अतिरिक्त कली से छुटकारा पाने का एक अच्छा तरीका होगा जो आपने आसपास झूठ बोल रहे हैं। साथ ही घर। फ्रीज करने के लिए एक टपरवेयर कंटेनर में टॉस करें और फिर इसे स्टोवटॉप पर गर्म और स्वादिष्ट होने तक गर्म करें।

अल पादरी टैको पिज्जा

यदि आपको लगता है कि यह पिज्जा स्वादिष्ट लगता है - तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप इसका स्वाद न ले लें। मौली ये वास्तव में बाहर डेक बहुत सारे मसालों के साथ पिज्जा (जीरा, अजवायन, पेपरिका, लहसुन) ताकि यह अतिरिक्त स्वादिष्ट हो। एक बार जब सब कुछ इकट्ठा हो जाता है, तो इसे अपने अगले पिज्जा रात के लिए फ्रीज करें। यदि आप मेहमानों का मनोरंजन कर रहे हैं तो हाथ पर होना भी प्रभावशाली होगा।

झींगा और वेजी फ्राइड फूलगोभी चावल

यह नुस्खा निश्चित रूप से एक परिवार का पसंदीदा है। एक कड़ाही में झींगा पकाना जब तक वे चमकदार गुलाबी न हों, तब तक उन्हें हटा दें और फूलगोभी चावल, लहसुन और जैतून के तेल में जोड़ें। यहां से, अपनी पसंद के साग और सब्जियों में, साथ ही साथ बीन्स में हलचल करें। थोड़ा सोया सॉस के साथ पैन में वापस चिंराट जोड़ें। एक बार जब यह मिश्रण पूरे गर्म हो जाए, तो इसे फ्रीज़र में रखें और जब आप आनंद लेने के लिए तैयार हों, तब इसे पकड़ लें।

बेक्ड चिकन टैक्विटोस

ब्लॉग दो मटर और उनके पोड से ये बेक्ड चिकन टैक्विटोस पूरी तरह से स्वादिष्ट तरीका है कि आप फ्रीज करने वाले भोजन को मिला सकते हैं। जबकि टैक्विटोस आमतौर पर तले हुए होते हैं, यह संस्करण उन्हें थोड़ा सा बनाता है उन्हें पकाकर स्वस्थ । वे बनाने के लिए सुपर आसान हैं - अनिवार्य रूप से कटा हुआ चिकन और पनीर - लेकिन आप उन्हें जो चाहें, उसके साथ शीर्ष कर सकते हैं। वे फ्रीज़र में एक महीने तक ताज़ा रहते हैं, और ओवन को 425 डिग्री तक गर्म करके और 15-20 मिनट के लिए बेक करके पूरी तरह से गर्म किया जा सकता है।

आसान बेक्ड ज़िटी

आपके परिवार को इसके हर काटने से प्यार होगा पकाई गई ज़िटी साइट लव एंड लेमन्स से। इसमें बहुत सारे ताजा पालक, नींबू का रसोटा और स्मोक्ड मोज़ेरेला शामिल हैं। सही मायने में स्वादिष्ट किक के लिए ऊपर और नीचे मारिनारा सॉस को परत करें। यह अच्छी तरह से जमा देता है, बस सुनिश्चित करें कि आप ओवन में पॉपिंग करने से पहले शीर्ष पर कुछ ताजा पनीर छिड़कें।

स्टीवन बीन्स और साग

की परिभाषा है हार्दिक आराम भोजन । एक प्याज, लहसुन की लौंग और कोई भी मसाला जो आप चाहते हैं और कम से कम तीन मिनट तक पकाएं। फिर, छोले, पालक, टमाटर और सब्जी स्टॉक में डालें। कम से कम 20 मिनट तक गर्म करें। एक बार जब यह पूरी तरह से गर्म हो जाए, तो इसे थोड़ा ठंडा करें और फ्रीजर में रख दें। जब आप आनंद लेने के लिए तैयार हों, तो इसे स्टोव शीर्ष पर तब तक गर्म करें जब तक कि पिघलना और गर्म न हो जाए।

सब्जी Lasagna

सेवारत परिवारों के लिए Lasagna एक आदर्श विकल्प है - और यह शाकाहारी संस्करण पोषक तत्वों के साथ पैक किया जाता है। इसमें घंटी मिर्च, प्याज, तोरी, गाजर, और कोई भी वेजी है जिसे आप टॉस करना चाहते हैं। चिंता न करें, इसमें बहुत सारी चीज़ शामिल हैं - जो ओवन में पॉप करने से ठीक पहले शीर्ष पर जोड़ना सही है।


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