10 खाद्य पदार्थ आपकी योनि को आपको खाने की आवश्यकता है

आप जो खाते हैं वह आपके शरीर को सिर से पैर तक प्रभावित करता है, और इसमें आपकी महिला बिट्स भी शामिल हैं। ये खाद्य पदार्थ आपके स्वास्थ्य को वहां और हर जगह बढ़ावा देंगे।

किमची

किण्वित खाद्य पदार्थ, जैसे किमची (किण्वित सब्जियों से बना एक कोरियाई व्यंजन) स्वस्थ बैक्टीरिया के साथ फट रहे हैं। इनमें से अधिक खाने के साथ-साथ किण्वित किराया जैसे कि सॉरक्रौट, अचार और मिसो, आपके शरीर में आंत के वनस्पतियों की एक स्वस्थ आबादी को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं - जिसमें आपकी योनि भी शामिल है, कैथरीन थोरर, एमडी, रेबी इंस्टीट्यूट में एक एकीकृत स्त्री रोग विशेषज्ञ के लिए शिकागो में नॉर्थवेस्टर्न में एकीकृत चिकित्सा। अपने आहार को ऐसे खाद्य पदार्थों से बढ़ाएं जो आपके पेट की बग सेहत को बढ़ाते हैं।





चाय



जबकि गर्म कप सीधे योनि स्वास्थ्य पर कार्य नहीं करता है, यह एक भोजन या मिठाई के साथ शराब की चुस्की के बजाय बनाने के लिए एक स्मार्ट स्वैप है। डॉ। थरूर कहते हैं, मुझे छुट्टियों के आसपास खमीर संक्रमण की शिकायतों का एक बड़ा हिस्सा मिलता है, जब लोग शराब और मिठाई का सेवन करते हैं। ये खाद्य पदार्थ, जो प्राकृतिक शर्करा में उच्च हैं, शरीर में खमीर को खिलाते हैं। बेशक, बहुत अधिक शराब और चीनी का सेवन वर्ष के किसी भी समय किया जा सकता है। यदि खमीर संक्रमण आपके लिए एक पुरानी समस्या है, तो खमीर संक्रमण को रोकने के लिए सिद्ध तकनीकों की जाँच करें।


10 दिनों में 5 पाउंड खोना

सैल्मन

वसायुक्त मछली ओमेगा 3 फैटी एसिड की भरपूर मात्रा में आपूर्ति करती है। आवश्यक फैटी एसिड हमारे शरीर में हर कोशिका के झिल्ली में पाए जाते हैं, इंडियानापोलिस में द वेलनेस फिलॉसफी के मालिक स्टैसी स्मॉल कहते हैं। वह कहती हैं, उन्हें रजोनिवृत्त महिलाओं में योनि की सूखापन में सुधार करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है, वे कहती हैं। अगर आप फैन नहीं हैं, तो सप्ताह में दो बार सैल्मन मछली की तरह दो बार सामन लें या इन अन्य ओमेगा 3-समृद्ध खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें। अन्य दिनों में, छोटे उच्च गुणवत्ता वाले मछली के तेल के पूरक लेने की सलाह देते हैं।

दही



प्रोबायोटिक्स में समृद्ध, दही भी आपके आंत (और योनि) को स्वस्थ रोगाणुओं के साथ आबाद करने में मदद कर सकता है, डॉ। थोरर कहते हैं। हालांकि, क्योंकि चीनी आपके सिस्टम में खराब बैक्टीरिया को खिलाती है, जो आपके शरीर में जटिल संतुलन को गिरा सकता है, सादे दही का चयन कर सकता है और स्वयं फल जोड़ सकता है, वह सलाह देती है।

एवोकाडो

स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा जैसे एवोकैडो, नट्स, और जैतून का तेल आपके शरीर को सेक्स हार्मोन बनाने में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यदि उन हार्मोनों को पूछा जाता है (उदाहरण के लिए, यदि एस्ट्रोजन का स्तर बहुत कम है), तो आप देख सकते हैं कि आपकी योनि सामान्य से अधिक सूख रही है, जो सेक्स को दर्दनाक बना सकती है। आहार वसा से न डरें - आपकी योनि इस पर निर्भर करती है!

स्ट्रॉबेरीज



आश्चर्य! स्ट्रॉबेरी एक संतरे से अधिक विटामिन सी प्रदान करते हैं। मुझे लगता है कि महिलाओं को अक्सर पर्याप्त विटामिन सी नहीं मिल रहा है, छोटे कहते हैं। आपके अधिवृक्क ग्रंथियों के लिए विटामिन की आवश्यकता होती है, जो सेक्स हार्मोन और तनाव हार्मोन कोर्टिसोल दोनों का उत्पादन करते हैं। इसके अलावा, छोटे बिंदु बताते हैं, सी कोलेजन संश्लेषण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो मांसपेशियों और ऊतक लोच के लिए आवश्यक है। बेशक आप की जरूरत है कि आपके पूरे शरीर में, आपकी योनि में भी शामिल है।

अंडे

एक अंडा विटामिन डी की एक अच्छी खुराक देता है और डी में कमी होने से आपको बैक्टीरियल वेजिनोसिस (बीवी) नामक योनि संक्रमण के लिए अधिक जोखिम होता है, शायद इसलिए कि योनि की प्रतिरक्षा प्रणाली में विटामिन की भूमिका होती है। 2015 के एक अध्ययन में, 15 सप्ताह के लिए डी की खुराक पॉपिंग ने बीवी के इलाज में मदद की। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि यह उन लोगों में संक्रमण को रोकने में भी मदद कर सकता है जो पहले से ही विटामिन डी में कम हैं। अपने डॉक्टर से पूरक लेने के बारे में बात करें, लेकिन यह पूरे अंडे की तरह डी-भरपूर मात्रा वाले खाद्य पदार्थ खाने के लिए भी स्मार्ट है।

अन्य



इसे पकाएं और फिर अपनी प्लेट पर एक गुच्छा ढेर करें। एक कप कप कैल्शियम और मैग्नीशियम दोनों की एक उदार खुराक प्रदान करेगा। “इन दो खनिजों को योनि सहित उचित मांसपेशी टोन और कार्य के लिए आवश्यक है। हालांकि, कई महिलाओं को अपनी ज़रूरत की राशि प्राप्त करना मुश्किल लगता है, ”वह कहती हैं। कैल्शियम के अन्य स्रोतों में डेयरी शामिल है, ज़ाहिर है, जबकि आप सेम और नट्स में मैग्नीशियम पा सकते हैं। (यहाँ क्यों मैग्नीशियम भी फिटनेस के लिए एक गुप्त घटक है।)

पानी


कैसे 30 मिनट में 5 पाउंड खोने के लिए

यदि आप डाइट सोडा या जूस पर आदी हैं, तो इसे सादे पानी में बदलने के लिए एक और कारण के रूप में गिनें। कृत्रिम चीनी आपके आंत वनस्पति को बाधित करती है, डॉ। थोरर कहते हैं। और याद रखें, जब आपका पेट फूल रहा है, तो आपकी योनि भी स्वस्थ नहीं है। अगर सादा H2O आपके लिए बहुत उबाऊ है, तो लारोइक्स की तरह अनवांटेड कार्बोनेटेड पानी की तलाश करें।

साबुत अनाज



जौ, पूरे गेहूं, खेतों, पॉपकॉर्न। वे सभी साबुत अनाज हैं, जो प्रीबायोटिक्स से भरपूर हैं। उनका स्वस्थ फाइबर हमारे शरीर में अच्छे बैक्टीरिया को खिलाता है ताकि यह फूल सके। साबुत अनाज के अलावा, फल और सब्जियां जैसे केले और आर्टिचोक जैसे खाद्य पदार्थ, उदाहरण के लिए, प्रीबायोटिक्स के अन्य स्रोत हैं। अपनी योनि की उन चीजों की खोज करें जिन्हें आप जानते थे।

सूत्रों का कहना है

  • कैथरीन थोरर, एमडी, शिकागो में नॉर्थवेस्टर्न में रेबी इंस्टीट्यूट फॉर इंटीग्रेटिव मेडिसिन के एक एकीकृत स्त्री रोग विशेषज्ञ
  • स्टैसी स्मॉल, आरडी, इंडियानापोलिस में द वेलनेस फिलॉसफी के मालिक
  • भारतीय चिकित्सा अनुसंधान जर्नल : विटामिन डी की कमी का उपचार स्पर्शोन्मुख बैक्टीरियल वेजिनोसिस के उन्मूलन में एक प्रभावी तरीका है: एक प्लेसबो-नियंत्रित यादृच्छिक नैदानिक ​​परीक्षण
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