10 खाद्य पदार्थ जो आपकी सर्दी या फ्लू से बदतर बना सकते हैं

हम उन खाद्य पदार्थों को जानते हैं जो ठंड या फ्लू को बेहतर बनाते हैं - जैसे कि चिकन सूप की भाप से भरा कटोरा, या अदरक की चाय। लेकिन उन खाद्य पदार्थों का क्या जो सर्दी या फ्लू को बदतर बनाते हैं? जब आप मौसम के तहत महसूस कर रहे हों तो इनसे बचें।

मीठा

उच्च चीनी का सेवन प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा सकता है, इरविन सुलाप, एमडी, ह्यूस्टन, TX में बेयोर कॉलेज ऑफ मेडिसिन में परिवार और सामुदायिक चिकित्सा विभाग में खेल चिकित्सा के एक सहायक प्रोफेसर कहते हैं। चीनी के बढ़े हुए स्तर में संक्रमण से लड़ने वाली श्वेत रक्त कोशिकाओं के काम को बाधित करने की क्षमता होती है, डॉ। सुलाप बताते हैं। साथ ही, चीनी साइटोकिन्स नामक भड़काऊ मार्करों की संख्या को बढ़ाता है, जो शरीर में सूजन पैदा कर सकता है। जब तक आप बेहतर महसूस न करें, तब तक अपने आप को बहुत अधिक मधुर व्यवहारों (और हाँ, जिसमें मीठा रस भी शामिल है) के साथ आराम करने से बचने की कोशिश करें। यहाँ 9 अन्य तरीके हैं जिनसे आप अपने जुकाम या फ्लू को बदतर बना सकते हैं।

साधारण कार्ब्स



खारे, कटा हुआ टोस्ट, या पास्ता का ढेर लगाने के बारे में सोचना? फिर से विचार करना। परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, चीनी में जल्दी से टूट जाते हैं, उसी रक्त शर्करा को शर्करा पेय और स्नैक्स के रूप में ट्रिगर करते हैं, उसी भड़काऊ प्रभाव के साथ, डॉ। सुलापस चेतावनी देते हैं। यह कहा जा रहा है, सभी कार्बोहाइड्रेट खराब नहीं हैं, वे बताते हैं। कार्ब्स जो ग्लाइसेमिक इंडेक्स में कम होते हैं जैसे कि गेहूं की रोटी, साबुत अनाज, या फाइबर में उच्च कुछ भी सूजन को कम कर सकते हैं। अपवाद: यदि आपके पास पेट खराब है, तो साधारण कार्ब्स मदद कर सकते हैं; वे पचाने में आसान हैं।

शराब

चीनी की तरह, शराब सूजन का कारण बनता है और सफेद रक्त कोशिकाओं को कमजोर करता है। अल्कोहल का निर्जलीकरण में योगदान करने का दोहरा प्रभाव भी है। जब आप बीमार होते हैं, तो जलयोजन महत्वपूर्ण है, डॉ। सुलाप कहते हैं, क्योंकि यह गुर्दे को आपके शरीर से कचरे को छानने का काम करने में मदद करता है, जिससे आप अधिक तेज़ी से ठीक हो सकते हैं। इसके अलावा, जलयोजन आपके बलगम को बहुत शुष्क होने से रोककर भीड़ को कम करने में मदद करता है ताकि आप इसे अपने शरीर से बाहर निकालने में सक्षम हों, वे कहते हैं। आपको यह भी पता चल सकता है कि यदि आप अपनी बीमारी से पहले से ही हल्के से निर्जलित हैं, तो शराब पीना आपको सामान्य से अधिक कठिन हो सकता है। जब तक आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं, तब तक पानी और चाय का विकल्प चुनें। सर्दी और फ्लू से बचाव के 15 आश्चर्यजनक तरीके यहां दिए गए हैं।

चटपटा खाना

यदि आपके पास एक ठंडा या ऊपरी श्वसन लक्षण है, तो श्रीराचार्य सॉस के लिए कोई कहने की ज़रूरत नहीं है - मसालेदार खाद्य पदार्थ वास्तव में आपके नासिका मार्ग को साफ करने में मदद कर सकते हैं, जो कि घटक कैप्सैसिन के लिए धन्यवाद है, डॉ। सुलापस कहते हैं। लेकिन अगर आपको अपनी बीमारी से परेशान पेट का सामना करना पड़ रहा है, तो गर्म चीजों का सेवन करें। यह पहले से ही परेशान पेट को खराब कर सकता है। यहां ठंड के लिए 14 सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ हैं।


मोटे लोगों के लिए रोग

खट्टे फल

जब आप बीमार महसूस करते हैं तो OJ का एक गिलास तक पहुंचना आपकी पहली प्रवृत्ति हो सकती है - यह सब विटामिन सी, सही है? लेकिन संतरे, अंगूर, और नींबू सहित खट्टे फल, पेट की परत को परेशान कर सकते हैं और एक परेशान पेट बढ़ा सकते हैं। यदि आप मिचली महसूस कर रहे हैं, तो सबसे अच्छा है जब तक आपका पेट नहीं बैठ जाता है। डॉ। सुलापस पेट की ख़राबी को दूर करने के बजाय ओवर-द-काउंटर विटामिन सी सप्लीमेंट लेने का सुझाव देते हैं। या इन 21 प्राकृतिक ठंड और फ्लू उपचारों में से एक का प्रयास करें जो वास्तव में काम करते हैं।

वसायुक्त खाना

जब कोई व्यक्ति ठंड के लक्षणों से लड़ रहा होता है, तो भूख कम हो जाती है, और चिकना खाद्य पदार्थ आपको बदतर महसूस करते हैं, क्योंकि यह सूजन को बढ़ा सकता है, डॉ। सुलाप कहते हैं। जब आप बीमार होते हैं और आपका शरीर आपको बता रहा है कि चिकना बर्गर खाना शायद एक अच्छा विचार नहीं है, तो यह शायद एक अच्छा विचार नहीं है। अपने पेट पर भरोसा ... सचमुच!

चीनी मुक्त कैंडी

इसमें चीनी नहीं हो सकता है, लेकिन कैंडी या गोंद में सोर्बिटोल होता है, जिससे आपको परेशानी हो सकती है। सोरबिटोल सुपाच्य नहीं है और कुछ लोगों में पेट की परेशानी या दस्त भी हो सकता है, डॉ। सुपास चेतावनी देते हैं। अतिसार का अर्थ है निर्जलीकरण-एक बीमारी नहीं-नहीं। कृत्रिम मिठास से सिरदर्द भी हो सकता है। यदि आपको गले में खराश हो गई है और आपको राहत की ज़रूरत है, तो शहद-मीठी खाँसी छोड़ें, शर्बत को कम करें।

कैफीनयुक्त पेय

अल्कोहल की तरह, कॉफी, चाय और सोडा जैसे कैफीन युक्त पेय आपको अधिक निर्जलित बना सकते हैं। चूंकि कैफीन एक मूत्रवर्धक है, यह जलयोजन के स्तर को कम करता है, डॉ। सुलाप बताते हैं, जो आपके पुनर्प्राप्ति समय को धीमा कर देता है। यह भी मदद नहीं करता है कि इनमें से अधिकांश पेय में चीनी होती है, जिससे सूजन से संक्रमण से लड़ने में कठिनाई होती है। ये 10 आदतें हैं जिनका इस्तेमाल डॉक्टर ठंड और फ्लू के मौसम से बचने के लिए करते हैं।


छोटी हरी बग जो काटती है

कठोर या कुरकुरे खाद्य पदार्थ

खुरदरे बनावट वाले कोई भी दांतेदार या कुरकुरे खाद्य पदार्थ गले में जलन पैदा कर सकते हैं और खांसी या गले में खराश पैदा कर सकते हैं। इसमें तेज किनारों के साथ कुछ भी शामिल है जैसे पटाखे, नट्स, और यहां तक ​​कि कच्ची सब्जियां। इसके बजाय, उन खाद्य पदार्थों के साथ रहें जो बनावट को निगलने में आसान हों। डॉ। सुलाप एक नमकीन स्नैक को हड़पने के बजाय एक चिढ़ गले और गति उपचार को शांत करने के लिए एक खारे पानी के गार्गल करने की सलाह देते हैं।

खट्टे, मसालेदार या ब्राइडेड खाद्य पदार्थ

खाद्य पदार्थ जो गले में खराश को बदतर बनाते हैं, आमतौर पर वही खाद्य पदार्थ होते हैं जो आपके पेट को परेशान कर सकते हैं, डॉ। सुलाप कहते हैं। मसालेदार खाद्य पदार्थों में सिरका और नमक होता है, इसलिए वे गले में खराश को बढ़ा सकते हैं। अगला, इस मौसम में ठंड से बचने के लिए इन 50 तरीकों की जाँच करें।

सूत्रों का कहना है
  • इरविन सुलाप, एमडी, एफएएएफपी, ह्यूस्टन, TX में बेयोर कॉलेज ऑफ मेडिसिन में परिवार और सामुदायिक चिकित्सा विभाग में खेल चिकित्सा के एक सहायक प्रोफेसर।
  • Mayoclinic.org: कोल्ड एंड फ्लू।

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