10 हर रोज़ आदतें जो आपकी त्वचा को सुखा रही हैं

सूखी, परतदार त्वचा से जूझते हुए, निराशा हो सकती है, खासकर जब आप नहीं जानते कि इसके पीछे क्या है। यहां, त्वचा विशेषज्ञ सबसे आम दोषियों को कम-डाउन देते हैं।

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लंबे, गर्म बौछारें लेना

हम आपको अपने शॉवर में तापमान डायल को गर्म करने के लिए दोषी नहीं मानते हैं क्योंकि आप संभाल सकते हैं, लेकिन स्व-लाड़ की यह प्रतीत होता है हानिरहित कृत्य जल्दी से सूखी त्वचा के साथ आपको छोड़ देगा। न्यूयॉर्क शहर के माउंट सिनाई अस्पताल में कॉस्मेटिक और नैदानिक ​​अनुसंधान के निदेशक, जोशुआ ज़ीचनेर बताते हैं, पानी के लिए अत्यधिक संपर्क, विशेष रूप से गर्म पानी, प्राकृतिक तेलों की त्वचा को छीन सकता है और त्वचा की बाधा को बाधित कर सकता है। इसके बजाय, बारिश को दस मिनट या उससे कम समय तक कम रखें और तापमान 84 ° F से अधिक न हो, या अधिकांश गर्म पूलों का तापमान। यहाँ आपकी त्वचा को बर्बाद करने से अपने शॉवर रखने के सभी तरीके हैं।

कठोर साबुन से धोना



आप सोच सकते हैं कि आपकी त्वचा को साफ करने के लिए साबुन का औसत बार काफी अच्छा है, लेकिन आपसे गलती हो सकती है, खासकर अगर इसमें कठोर डिटर्जेंट और रसायन होते हैं (जो जानते थे कि साबुन की एक पट्टी इतनी तीव्र हो सकती है?)। पारंपरिक बार साबुन कठोर सफाई सामग्री का उपयोग करते हैं, जो कि एक क्षारीय पीएच कहे जाने वाले सर्फैक्टेंट्स का उपयोग करते हैं, डॉ। ज़ीचनेर बताते हैं। क्षारीय उत्पाद बाहरी त्वचा की परत को बाधित कर सकते हैं और त्वचा को ठीक से सूखापन और जलन पैदा करने से बचा सकते हैं। एक सौम्य, असंतृप्त साबुन, जैसे डोव या एवीनो, आपकी त्वचा के थोड़ा अम्लीय पीएच के लिए एक बेहतर मेल है। त्वचा की अखंडता से समझौता किए बिना शुद्ध, डॉ। ज़ीचनेर कहते हैं।

बहुत बार छूटना

शुष्क त्वचा का क्या कारण है? बहुत ज्यादा रास्ता छोड़ना। आपके एक्सफ़ोलीएटिंग फेस स्क्रब पर निर्देश एक सप्ताह में एक से दो बार से अधिक उपयोग करने का कारण है। जबकि एक्सफ़ोलीएटिंग बेहद फायदेमंद हो सकती है, विशेष रूप से शुष्क त्वचा के लिए, अधिक एक्सफ़ोलीएटिंग से सूक्ष्म आँसू हो सकते हैं जिसके परिणामस्वरूप सूजन, लालिमा, सूखापन और छीलने की समस्या हो सकती है। एक्सफ़ोलीएटिंग का उद्देश्य त्वचा की सतह से मृत कोशिकाओं को हटाना और त्वचा की सतह को प्रतिबिंबित करने के लिए प्रकाश की अनुमति देकर चमक को बढ़ाना है, डॉ। ज़ीचनेर बताते हैं। लेकिन जब आप एक्सफ़ोलीएशन के बीच पर्याप्त समय नहीं देते हैं, तो एक्सफ़ोलिएंट मृत त्वचा के बजाय स्वस्थ त्वचा को हटा देता है। सप्ताह में एक या दो बार एक्सफ़ोलीएटिंग वॉश का उपयोग करने के लिए चिपके रहें और उन ब्रांडों के लिए पहुँचें जिनमें सैलिसिलिक एसिड या ग्लाइकोलिक एसिड जैसे तत्व होते हैं, जैसे एराडीकेट डेली फोमिंग क्लीन्ज़र। ये सामग्री त्वचा कोशिकाओं के बीच कनेक्शन को भंग कर देती है ताकि कोशिकाएं त्वचा की सतह से धीरे से छूट जाएं, डॉ। ज़ीचनेर कहते हैं। यहाँ 14 चीजें हैं जिनकी त्वचा के छिलके आपके स्वास्थ्य के बारे में बता सकते हैं।

गलत मॉइस्चराइजर का उपयोग करना



यदि आपकी त्वचा आमतौर पर ड्रायर की तरफ है, तो आपको लगता है कि मॉइस्चराइजिंग लोशन पर स्लैटरिंग का जवाब है, लेकिन वास्तव में, आपको उनसे दूर रहना चाहिए, विशेष रूप से उन जिनमें खुशबू होती है। ये आपकी त्वचा को अधिक चिड़चिड़ा बना सकते हैं। लोशन कम तेल सामग्री के साथ पानी आधारित हैं, इसलिए वे त्वचा द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित नहीं होते हैं और जल्दी से वाष्पित हो जाते हैं, जो आपकी त्वचा को और भी अधिक शुष्क कर सकते हैं, जेरोम गार्डन, एमडी, चिकित्सकों लेजर और त्वचाविज्ञान संस्थान के निदेशक बताते हैं शिकागो। वास्तव में शुष्क त्वचा के लिए, वह CeraVe या Cetaphil जैसी क्रीम या एक्वाफोर या वैसलीन जैसे क्रीम की सलाह देते हैं। ये तेल की एक परत बनाते हैं जो आपकी त्वचा की प्राकृतिक नमी में ताला लगाने में मदद करता है। सबसे अच्छा उपयोग के लिए, अपनी क्रीम या मलहम को सीधे स्नान के बाद लागू करें - बस अपनी त्वचा को पहले थपथपाएं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि क्रीम ठीक से भिगोती है। सही तरीके से मॉइस्चराइज़र का उपयोग करने के लिए इन त्वचा विशेषज्ञ अनुमोदित नियमों का पालन करें।


लस मुक्त आहार योजना क्या है

पर्याप्त मात्रा में H2O नहीं पीना

आपने शायद 8 × 8 नियम सुना होगा, जिसमें कहा गया है कि आपको दिन में न्यूनतम आठ-आठ औंस पानी पीना चाहिए। यह पालन करने के लिए एक अच्छा नियम है, खासकर जब से आपके शरीर में जलयोजन की कमी आपकी त्वचा को भी प्रभावित करती है। डॉ। गार्डन कहते हैं, पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीने से आपकी त्वचा पर पानी की कमी हो सकती है, जिससे वह थका हुआ और कम मोटा हो जाता है। दैनिक आधार पर अपने पानी का सेवन बढ़ाने की कोशिश करें और देखें कि क्या आपकी त्वचा को चमकने में मदद मिलती है।

कठोर कपड़े धोने वाले डिटर्जेंट या फैब्रिक सॉफ्टनर का उपयोग करना



ठीक उसी तरह जैसे आप शॉवर में अपने चेहरे और शरीर को धोते हैं, आपकी पसंद का डिटर्जेंट आपकी त्वचा को लंबे समय तक प्रभावित कर सकता है, जब आप अपने कपड़े उतारते हैं और सूखी त्वचा का कारण बन सकते हैं। यदि आप एक सुगंधित डिटर्जेंट का उपयोग करते हैं, तो खुशबू ही त्वचा की प्रतिक्रियाओं का कारण बनने के लिए पर्याप्त हो सकती है, डॉ। ज़ीचनेर कहते हैं। इसके बजाय, वह सातवीं पीढ़ी या विधि की तरह एक असंतुष्ट या हाइपोएलर्जेनिक डिटर्जेंट की सिफारिश करता है। इसके अतिरिक्त, डॉ। ज़ीचनेर बहुत अधिक डिटर्जेंट का उपयोग करने के खिलाफ चेतावनी देता है। वे कहते हैं, कई नए वाशरों को 'उच्च दक्षता वाली' मशीनों के रूप में जाना जाता है और आधे से ज़्यादा डिटर्जेंट की आवश्यकता होती है, जिसका उपयोग करने के लिए आपको इस्तेमाल किया जा सकता है, वे कहते हैं। अगर बहुत अधिक डिटर्जेंट का उपयोग किया जाता है, तो यह कपड़े के तंतुओं के बीच दर्ज किया जा सकता है और जलन पैदा करने वाली त्वचा के खिलाफ रगड़ सकता है। जानें 9 कारण आपकी त्वचा आपसे नफरत करती है।

उन उत्पादों का अधिक उपयोग करना जिनमें रेटिनॉल होता है

टॉपिकल रिंकल रिड्यूसर एजिंग के संकेतों से लड़ने के लिए सबसे अच्छे अध्ययन वाले अवयवों में से एक है, लेकिन बहुत अधिक लगाने या इसे बार-बार लगाने से त्वचा में जलन और सूखापन हो सकता है और सूखी त्वचा का कारण बन सकता है। रेटिनॉल का उपयोग करने के पहले दो से चार सप्ताह के दौरान, त्वचा की कोशिकाएं रेटिनाइजेशन नामक प्रक्रिया से गुजरती हैं, जिसके दौरान त्वचा कोशिकाएं रेटिनोल में समायोजित हो जाती हैं, डॉ। ज़ीचनेर बताते हैं। आपको इस अवधि के दौरान सतर्क रहना चाहिए क्योंकि त्वचा आसानी से सूख सकती है। वह पूरे चेहरे को ढंकने के लिए और हर दूसरी रात को लगाने के लिए एक मटर के आकार की रेटिनॉल लगाने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, आप त्वचा को हाइड्रेटेड और रेटिनॉल प्राप्त करने के लिए प्राइमेड रखने के लिए रेटिनॉल से पहले चेहरे पर मॉइस्चराइज़र, जैसे कि आरओसी रेटिनोल कोरेक्सियन डीप रिंकल नाइट क्रीम लगा सकते हैं।

चेहरा केंद्रित होना और शरीर को भूल जाना




वजन कम करने के लिए एक अच्छी आहार योजना

हैजेस्क, एमडी, हैकेंसैक, एनजे में त्वचा विशेषज्ञ, मार्गरिटा लोलिस कहते हैं, त्वचा शरीर का सबसे बड़ा अंग है, और चेहरा केवल 4.5 प्रतिशत (पूरा सिर 9 प्रतिशत) है। शरीर पर सूखी त्वचा आपको एक्जिमा और खुजली के लिए अधिक प्रवण बना सकती है। वह उन उत्पादों की तलाश करने की सलाह देती है जिनमें humectants और ceramides होते हैं, जो सबसे अधिक मॉइस्चराइजिंग प्रभाव प्रदान करते हैं। और अपने पैरों, कोहनी, घुटनों और खोपड़ी जैसे कुछ कम स्पष्ट क्षेत्रों को न भूलें। डैंड्रफ या सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस, सूखी खोपड़ी से परिणाम कर सकता है, वह कहती हैं। अपने कंडीशनर को कम से कम पांच से आठ मिनट तक चलने दें ताकि यह आपकी खोपड़ी के लिए मॉइस्चराइज़र के रूप में काम कर सके।

ह्यूमिडिफायर का उपयोग नहीं करना, खासकर सर्दियों में

वर्ष के ठंडे महीनों के दौरान, जब तापमान गिरता है, तो हवा में नमी होती है। यही कारण है कि आप गिरावट और सर्दियों में सूखने वाली, टूटी हुई त्वचा और वसंत और गर्मियों के दौरान अधिक कोमल त्वचा रखते हैं। डायसन के हाइजेनिक ह्यूमिडिफ़ायर की तरह एक कूल-मिस्ट ह्यूमिडिफ़ायर भी आपके घर में हवा में नमी वापस जोड़ने में मदद कर सकता है। इस तथ्य पर विचार करें कि औसत अमेरिकी अपना 90 प्रतिशत समय घर के अंदर बिताते हैं, आप कार्यालय के लिए एक छोटा भी प्राप्त करना चाह सकते हैं!

अत्यधिक आक्रामक उपचार प्राप्त करना



अपने स्थानीय स्पा में उस रासायनिक छील को बुक करने से पहले दो बार सोचें, मरीना पेरेडो, एमडी, स्मिथटाउन में एक त्वचा विशेषज्ञ, एनवाई को चेतावनी देते हैं, क्योंकि वे सूखी, चिड़चिड़ी या संवेदनशील त्वचा वाले लोगों के लिए आदर्श नहीं हैं। घर पर ग्लाइकोलिक एसिड के छिलके की तरह, हल्का छिलका एक बेहतर शर्त है, क्योंकि वे त्वचा की ऊपरी परत को हटाने और नमी को अधिक आसानी से प्रवेश करने के लिए काम करते हैं। क्या अच्छा नहीं है एक छील का उपयोग करना जो हवा या ठंड से पहले से ही परेशान त्वचा पर बहुत शक्तिशाली है, वह कहती हैं। अधिक सुखदायक ऑक्सीजन चेहरे के लिए ऑप्ट या ठंडे महीनों में एक मॉइस्चराइजिंग मास्क का प्रयास करें। अगला, प्राकृतिक रूप से चमकती त्वचा के लिए 27 रहस्य जानें।

सूत्रों का कहना है
  • जोशुआ ज़ीचनर, एमडी, न्यूयॉर्क शहर के माउंट सिनाई अस्पताल में त्वचाविज्ञान में कॉस्मेटिक और नैदानिक ​​अनुसंधान के निदेशक।
  • मरीना पेरेडो, एमडी, स्मिथटाउन में एक त्वचा विशेषज्ञ, एनवाई।
  • मार्जारिटा लोलिस, एमडी, हैकेंसैक, एनजे में एक त्वचा विशेषज्ञ।
  • जेरोम गार्डन, एमडी, शिकागो में चिकित्सकों लेजर और त्वचाविज्ञान संस्थान के निदेशक।
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