10-दिवसीय डिटॉक्स डाइट जंप स्टार्ट गाइड

डॉ। मार्क हाइमन ने 10 दिनों के वज़न घटाने की योजना को सफल बनाने के लिए रहस्यों का खुलासा किया।

क्या होगा अगर मैंने आपसे कहा कि आप सिर्फ 10 दिनों में अपना जीवन बदल सकते हैं? कि मैं आपको सिखा सकता हूँ कि अपने चयापचय को कैसे रीसेट करें, अपने क्रेविंग से मुक्त करें, और अपना वजन कम करें?

आप शायद संशय में होंगे - अधिकांश लोग, जिनमें डॉक्टर भी शामिल हैं, नहीं लगता कि आप कुछ दिनों में मौलिक स्वास्थ्य परिवर्तन कर सकते हैं, लेकिन मैं ऐसा करता हूँ। और ऐसा इसलिए है क्योंकि मैं इसे हर दिन देखता हूं और पिछले 20 वर्षों से इसे 10,000 से अधिक रोगियों के साथ देख रहा हूं।





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और यही कारण है कि मैंने 10-दिवसीय डेटॉक्स आहार बनाया - मैं आपको सिखाना चाहता था कि वजन कम करना और स्वास्थ्य बनाना कितना आसान हो सकता है। बस इस सिद्ध कार्यक्रम का पालन करें, और 10 दिनों में न केवल आप 10 पाउंड तक खो सकते हैं, बल्कि आप पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं सहित ज्वार को भी बदल सकते हैं। मधुमेह प्रकार 2 , अस्थमा, जोड़ों का दर्द, पाचन समस्याओं, स्व-प्रतिरक्षित रोग, सिरदर्द, मस्तिष्क कोहरे, एलर्जी, मुँहासे, एक्जिमा, और यहां तक ​​कि यौन रोग भी।


एक 1200 कैलोरी आहार का उदाहरण

वह कैसे संभव है? क्योंकि जो चीज आपको बीमार बनाती है वह आपको मोटा बना सकती है और जो चीज आपको मोटा बनाती है वह आपको बीमार बना सकती है। यह सब जुड़ा हुआ है। आपको पता है कि आपका कंप्यूटर कब जमा होता है? तु काय करते? आप रिबूट करें। खैर, 10-दिवसीय डेटॉक्स आपके चयापचय के लिए एक ही काम कर सकता है - मेरे आहार और जीवन शैली प्रथाओं का पालन करके, हम आपके चयापचय को फ़ैक्टरी सेटिंग्स पर रीसेट कर सकते हैं। आप भूख लगने के बिना वजन कम कर सकते हैं, और संभवतः स्वास्थ्य लक्षणों की एक पूरी सूची भी साफ़ कर सकते हैं। और यह सब 10 दिनों का है।

आएँ शुरू करें!

एक कदम: खुद का उपाय करें

शुरू करने से एक दिन पहले और जब आप कार्यक्रम समाप्त कर लें और उन्हें डेटॉक्स जर्नल में रिकॉर्ड करें (नोटबुक का उपयोग करें, अपने कंप्यूटर पर एक सुंदर पत्रिका खरीदें या रिकॉर्ड करें):

  • आपका वजन । बिना कपड़ों के सुबह उठने के बाद और बाथरूम जाने के बाद सबसे पहले अपने आप को तौलें।
  • आपकी कमर का आकार। एक टेप उपाय का उपयोग करके, अपने पेट बटन के चारों ओर सबसे चौड़ा बिंदु ढूंढें, न कि जहां आपका बेल्ट है।
  • विषाक्तता प्रश्नोत्तरी लें। यह आपको बताता है कि आपके पास FLC सिंड्रोम है (जहां आप 'फील लाइक क्रैप')। यदि आप शुरू करने से पहले प्रश्नोत्तरी करते हैं और फिर योजना के पूरा होने के बाद, आपको अंतर देखना चाहिए। अब प्रश्नोत्तरी ले लो।

दो कदम: बाहर बुरा के साथ

अपना डिटॉक्स शुरू करने के लिए, अपने मंत्रिमंडलों और फ्रिज में दुबके हुए सभी जंक फूड से छुटकारा पाएं। निम्नलिखित विषाक्त पदार्थों से युक्त कुछ भी फेंक दिया जाना चाहिए या अलग रखा जाना चाहिए क्योंकि आप अगले 10 दिनों में संसाधित कुछ भी नहीं खाएंगे। सब कुछ टॉस करें या दृष्टि से बाहर रखें:

  • कुछ भी जो वास्तविक भोजन नहीं है (जैसे कि किसी कारखाने, डिब्बे या पैकेज में आने वाली कोई भी चीज) जब तक कि वह डिब्बाबंद संपूर्ण भोजन नहीं है, जैसे कि कुछ असली सामग्री जैसे पानी या नमक के साथ सार्डिन या आर्टिचोक।
  • कोई भी खाद्य या पेय जिसमें चीनी शामिल होती है (शहद, गुड़, अजवायन, मेपल सिरप, जैविक गन्ने का रस या कृत्रिम मिठास सहित), विशेष रूप से किसी भी चीनी-मीठे पेय या फलों के रस
  • कुछ भी जिसमें हाइड्रोजनीकृत तेल और परिष्कृत वनस्पति तेल होते हैं (जैसे मकई या सोयाबीन तेल)
  • कृत्रिम मिठास, संरक्षक, योजक, रंग, या रंगों के साथ कोई भी खाद्य पदार्थ - मूल रूप से कुछ भी जिसमें एक लेबल होता है या किसी भी तरह से संसाधित होता है
  • कुछ भी चीनी या आटा आधारित (कुकीज़, केक, कैंडी, आदि)
  • अनाज (चावल, जई, क्विनोआ) और मैदा (पटाखे, पास्ता, ब्रेड, प्रेट्ज़ेल, आदि) से बने सभी खाद्य पदार्थ।
  • स्टार्च (शकरकंद, आलू, स्क्वैश, परसनीप, बीट, आदि)
  • बीन्स और फलियां (छोले, दाल, मूंगफली, किडनी बीन्स, आदि)
  • डेयरी (दही, खट्टा क्रीम, पनीर, दूध, आदि)
  • कॉफी और कुछ भी कैफीनयुक्त (चाय, शीतल पेय, लट्टे, आदि)
  • शराब (शराब, बीयर, स्प्रिट आदि)

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स्टेप थ्री: इन द गुड

10 अद्भुत दिनों के लिए आप पोषक तत्वों के साथ अपने शरीर को भरते जा रहे हैं, यह उस पर निर्भर करता है कि वह अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करे और देखे! भोजन योजना एक पत्रक यहाँ प्राप्त करें।

चरण चार: सरल जीवन शैली अभ्यास जोड़ें (सर्वोत्तम परिणामों के लिए)

  • रात में 7-8 घंटे सोएं
  • दिन में पांच मिनट तक गहरी सांस लें
  • दिन में 8-10 गिलास पानी पिएं
  • प्रतिदिन 15 मिनट की पत्रकारिता करें (प्रत्येक दिन पुस्तक से प्रश्नों का उपयोग करें)
  • दिन में कम से कम 30 मिनट के लिए टहलने या अन्य शारीरिक गतिविधि करें
  • क्रेविंग को काटने के लिए हर भोजन से पहले फाइबर लें और रक्त शर्करा को संतुलित करने में मदद करें
  • एक अच्छा मल्टीविटामिन, 2000 यू विटामिन डी 3, और 2 ग्राम मछली का तेल एक दिन में लें
  • UltraDetox स्नान: Epsom नमक के 2 कप, 1/2 कप बेकिंग सोडा, और लैवेंडर के तेल की 10 बूँदें

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